，促進膽固醇的排泄。

材料：冬瓜200g，海帶1張

，蝦皮少量，生姜1片

做法：冬瓜去皮洗凈切大塊，海帶洗凈切片;所有材料一起入煲

，加適量清水燒開改小火慢燉一會兒，待食材熟透，少許食鹽調(diào)味即可。

6

、決明子山楂湯

功效：決明子中的成分可以抑制全身脂肪的合成，對體內(nèi)多余的脂肪也有很好的分解功效

。山楂含有的有機酸和溶解酶，能夠促進肉食消化，降低脂肪吸收，而其含有的三萜類烯酸和黃酮類物質(zhì)，能有效降低血膽固醇和體內(nèi)脂肪含量。

材料：決明子30克

、山楂10克

做法：所有材料洗凈

，放入鍋中加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火再煎30分鐘;過濾掉湯渣，盛入碗中，即可服用。

結(jié)語：冬季養(yǎng)生減肥食譜有哪些

，如果冬季飲食吃太多肉類和垃圾食品，又不喜歡運動，那么發(fā)胖的幾率是很高的，另外也不利于健康。因此冬季飲食貴在營養(yǎng)均衡，堅持鍛煉，自然能保持一個健康苗條的身材。
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