国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

秋季老年人養(yǎng)生食譜,老年人秋季養(yǎng)生須知

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 16:28:59

秋季老年人養(yǎng)生食譜,老年人秋季養(yǎng)生須知

老年人是秋季養(yǎng)生的主要對(duì)象

，隨著機(jī)體代謝能力的降低，器官組織功能的減退
，老年人對(duì)于干燥寒冷的秋季更加難以適應(yīng)
。因此，在設(shè)計(jì)秋季老年人養(yǎng)生食譜時(shí)
，一定要注意以下幾大原則
。

一
、秋季老年人養(yǎng)生食譜的原則

1、飲食種類(lèi)均衡多樣化

老年人要吃多種多樣的五谷雜糧和蔬菜瓜果

，才能營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)
，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。主食中應(yīng)該摻雜適量的粗雜糧
，比如燕麥、玉米等
，粗雜糧比精糧含更多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
，更適合老年人的營(yíng)養(yǎng)需求。而蔬菜瓜果中豐富的維生素
、礦物質(zhì)可以幫助老年人新陳代謝
，增強(qiáng)抵抗力，減輕炎癥
，延緩老化；每天食用適量豆制品
，補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白
，如豆腐是老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇之一。

2

、食材清淡溫潤(rùn)易消化

老年人腸胃功能不好，容易腹瀉或便秘;因此不要選擇過(guò)于寒涼生硬的食物

，要選擇溫潤(rùn)平和的食物如山藥
，才有利于消化吸收。蔬菜可以切細(xì)煮軟
，水果可以切小塊使其容易咀嚼，五谷雜糧可以熬成稀粥;老年人的飲食應(yīng)該少油少鹽無(wú)糖
，烹調(diào)方式多用蒸
、煮、焯等
，以避免攝入過(guò)多脂肪。除了橄欖油和亞麻籽油
、少量食鹽和醋之外
，盡量不使用其他調(diào)料。秋季更應(yīng)該避免辛辣油膩之物
，以免傷害肺臟和脾胃
。

3、限制食用動(dòng)物性食品

老年人可以適量吃魚(yú)類(lèi)

，尤其是海魚(yú)，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸
，適合部分老年人的需要;但對(duì)于各種肉類(lèi)
、蛋類(lèi)、奶類(lèi)
，則要根據(jù)自身情況限制使用。比如說(shuō)
，即使是適合秋季滋陰潤(rùn)燥的鴨肉
，其飽和脂肪和膽固醇含量，也超過(guò)老年人的身體負(fù)荷
。雖然肉、蛋
、奶等確實(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
，但其飽和脂肪和膽固醇等物質(zhì)遠(yuǎn)超蔬菜瓜果
，因此不宜作為老年人秋季養(yǎng)生食物使用
，尤其是本身有慢性疾病的老年人。

二
、秋季老年人養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生粥

1、南瓜小米枸杞粥

功效：小米健脾和胃

、補(bǔ)益虛損
、和中益腎;南瓜排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體
、健脾和胃;枸杞滋補(bǔ)肝腎
，益精明目;此款粥非常虛弱的老年人秋季養(yǎng)生之用。

材料：小米100g

，南瓜50g，干桂花5g

做法：南瓜去皮切小塊

，小米淘洗干凈
，一起放入電飯煲中，加適量清水熬制成粥
，粥快好時(shí)加入干桂花，關(guān)火
，燜一會(huì)兒即可
。

2、山藥薏米粥

功效：山藥健脾益胃

、滋腎益精
、益肺止咳;薏米健脾止瀉
、清熱利濕;此款養(yǎng)生粥補(bǔ)肺、健脾
、養(yǎng)胃
，適合濕熱體質(zhì)的老年熱秋季養(yǎng)生之用
。

材料：薏苡仁50g，山藥60g

，梗米100g

做法：山藥去皮切成小塊

，與薏米仁、大米一起放入電飯煲中
，同煮成粥。

3

、杏仁芝麻花生粥

功效：甜杏仁清肺熱

、化痰止咳。黑芝麻潤(rùn)五臟
、滋陰潤(rùn)燥;花生能健脾和胃、養(yǎng)肺止咳;此粥可以幫助老年人增強(qiáng)免疫力
，不僅健脾養(yǎng)胃
，而且止咳潤(rùn)肺。

材料：黑芝麻

、甜杏仁和花生各20g
，大米80g

做法：黑芝麻提前浸泡;大米

、花生和甜杏仁洗凈;所有材料一起入鍋，加入適量清水熬制成粥
，少許蜂蜜調(diào)味即可
。

三、秋季老年人養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生湯

1

、黃豆芽沙丁魚(yú)湯

功效：黃豆芽能降低血脂和膽固醇

，其所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動(dòng)脈硬化
，防治老年高血壓。沙丁魚(yú)含有大量的核酸
、維生素A
、鈣、鐵
、不飽和脂肪酸等，可以保護(hù)心血管
，預(yù)防老年癡呆
。

材料：沙丁魚(yú)2條，黃豆芽200g

，生姜2片

做法：沙丁魚(yú)處理干凈

，和姜片一起放入鍋中
，加適量清水燒開(kāi)
，放入豆芽菜，繼續(xù)小火煮半小時(shí)左右
，少許食鹽調(diào)味即可。

2

、海帶豆腐湯

功效：豆腐補(bǔ)中益氣

、延年益壽;海帶潤(rùn)下消痰、降低三高;蝦皮保護(hù)心血管
，增強(qiáng)體質(zhì);此款湯水特別適合老年人秋季養(yǎng)生
，還可以幫助調(diào)理三高癥狀
。

材料：豆腐1塊，海帶1張

，蝦皮10g，生姜1片
，蔥花少許

做法：海帶浸泡清洗干凈

，豆腐切成塊;所有材料一起入鍋，加適量清水燒開(kāi)
，小火煮幾分鐘，少許食鹽調(diào)味
，撒上蔥花即可
。

3

、銀耳紅棗湯

功效：銀耳補(bǔ)脾開(kāi)胃

、滋陰潤(rùn)肺；紅棗補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神
；再加上滋陰潤(rùn)肺的枸杞子和百合，此款湯為秋季常用養(yǎng)生湯
，適合老年人補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥
。

材料：銀耳15g

、紅棗3-5顆、枸杞子幾粒
、百合1-2片;蜂蜜少許

做法：銀耳泡發(fā)洗凈

，去掉黃色蒂部。銀耳加適量清水燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)
，再加入紅棗、百合
、枸杞子繼續(xù)煮半小時(shí)
，食用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。

結(jié)語(yǔ)：在設(shè)計(jì)秋季老年人養(yǎng)生食譜的時(shí)候

，一定要針對(duì)老年人的生理特點(diǎn)，選擇既符合秋季養(yǎng)肺
，又養(yǎng)護(hù)老年人脾胃，提升抵抗力的食材
，才能做出滿(mǎn)足老年人需求的養(yǎng)生食譜
。
推薦閱讀：
秋季如何養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)，秋天運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)缺一不可

老人飲食 秋季老人怎么吃養(yǎng)生

老年人秋季飲食 要注意六個(gè)方面

。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們身邊的老年人很容易沒(méi)有食欲
？隨著年齡的增加，很多老年人變得對(duì)很多食物都不太感興趣
，這對(duì)健康是不利的
。隨著秋天的臨近
，其正是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，老年人一定要對(duì)飲食方面引起重視
，以免可增強(qiáng)身體素質(zhì)
。下面我們就來(lái)介紹下老年人飲食要注意哪些方面：
老年人秋季飲食 要注意六個(gè)方面
一要少
俗話(huà)說(shuō)：飯吃八分飽
，少病無(wú)煩惱。意思就是說(shuō)呢
，每餐不要吃的太飽
，要給肚子留個(gè)兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)
，如果人類(lèi)時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%
。
二要暖
中醫(yī)講，脾胃乃后天之本
。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激
，要暖食
。但是要注意，暖食不等于燙食
，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管
，是食管癌的誘因之一。
三要早
所謂的“早”呢
，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯
，一般來(lái)說(shuō)
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃
，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
四要暖
這個(gè)“暖”呢
，跟第二個(gè)暖不同
。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽
，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃
、促進(jìn)消化等
。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情
，別吃得太累
。
五要淡
老年人不宜吃太油膩的食物
。淡
，就是要少油少鹽少加工
，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)
，由此引發(fā)的高血脂
、高血壓等病正在增多
。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn)
。
六要軟
老年人的牙齒常常會(huì)松動(dòng)或者脫落
，腸胃的消化能力也大不如從前
，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過(guò)硬的食物
，想比較硬的果實(shí)類(lèi)食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類(lèi)不好消化的食物也不要吃。
以上即是對(duì)老年人飲食要求的介紹
，溫馨提示
，作為兒女一定要時(shí)刻關(guān)注老年人日常生活中的一些癥狀
，以免對(duì)身體健康造成影響
。

立秋將至，中老年該如何飲食養(yǎng)生？

多吃蔬菜

、水果、薯類(lèi)
。秋季天氣非常的干燥
，這樣容易使大腸蠕動(dòng)速度減慢，形成便秘
。所以要多吃些蔬菜
、水果類(lèi)的膳食纖維食物
。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素
，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病
。

同時(shí)可選擇些生津止渴

、潤(rùn)喉去燥的水果
，如梨、蘋(píng)果
、香蕉
、橘子
、山楂等
。薯類(lèi)中可選擇山藥
、甘薯
、芋頭
、馬鈴薯等來(lái)代替一部分主食
，即可調(diào)理腸道，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。

每天足量飲水

，多喝水
，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml
，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整
。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分
；二是可以防秋燥
，缺水是引起秋燥的原因之一
，多表現(xiàn)為皮膚干燥
，口唇干裂，咳嗽等
。飲食清淡易消化
，少食生冷寒涼食物
，多食熟
、溫軟
、易消化食物
，少吃辛辣油膩食物
，多以蒸
、煮
、燉
、燜為主
，忌油炸
、燒烤
、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃
。

不要暴飲暴食，一般人到了秋季

，由于氣候宜人
，食物豐富
，往往進(jìn)食過(guò)多
。攝入熱量過(guò)剩
，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)
，使人發(fā)胖
。在秋季飲食中
，要注意適量
，而不能放縱食欲
，大吃大喝
。建議吃些高蛋白的食物
，如鴨肉
、泥鰍
、魚(yú)
、豬瘦肉
、海產(chǎn)品等
，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用
，可以放心食用
。

飲食不要過(guò)于生冷

，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼
，人體為了適應(yīng)這種變化
，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷
，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患
。其次
，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后
，人們的身體消耗都很大
，特別是一些老年人
，大多脾胃虛寒
，因此
，在選擇食物時(shí)
，不宜過(guò)于寒涼
，例如：西瓜
、梨
、黃瓜等，其性味寒涼
，多食可能傷及脾胃
，所以要少吃
。

老年人秋季吃什么 必備秋季養(yǎng)生食譜

秋天

，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口
、鼻
、皮膚等部位的干燥感
，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣
、煎炸食品
。同時(shí)
，中醫(yī)認(rèn)為
，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品。

適合秋季食用的食品有：

百合：有補(bǔ)肺
、潤(rùn)肺、清心安神
、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用
。
蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身
，是秋天適時(shí)補(bǔ)品
。
山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯
，不熱不燥
，不論男女老幼
、有病無(wú)病
、體健體弱
，都適合食用
。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消余暑
、化暑濕、健脾胃
、增食欲
。
藕：生藕
，能清熱生津止渴
；熟藕能健脾開(kāi)胃益血
。故有“暑天宜生藕
，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法
。
黃鱔：入秋食鱔
，不但補(bǔ)益力強(qiáng)
，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用
，燒鱔段
、清燉
、炒鱔絲、黃鱔粥等
，均可
。
蛇肉：在馳名南國(guó)的菜肴中
，秋天的肥蛇最受歡迎
。蛇肉蛋白質(zhì)含量高
，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老
、延年益壽的功效
。
栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用
。
胡桃：能補(bǔ)腎固精
、溫肺定喘
，又能益氣養(yǎng)血
、潤(rùn)燥潤(rùn)腸
。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁
，或生研沖湯服
，或水煮煎服
，不宜炒吃
。
紅棗：秋食紅棗
，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品
，如能與銀耳、百合
、山藥共同煨食，效果更好
。
此外
，秋季還適合食用梨、荸薺
、海蟄
、胡蘿卜、薺菜
、平菇
、海帶
、番茄
、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參
、沙參
、枸杞子
、何首烏等。

秋天是收獲的季節(jié)
，但也是老年人易發(fā)生疾病的季節(jié)
，怎么讓老人安全的度過(guò)愉快的秋季呢.老年人首先要注意一些飲食習(xí)慣，其次是要保持心情舒暢
、注意增減衣物
、注意鍛煉身體等。
一天三餐中
，中老年都必須要有主食的攝入
。但是不同的主食比如米飯
，土豆
，面條等當(dāng)中含有的碳水化合物有所不同
，有些事物段時(shí)間內(nèi)容易消化后能夠?yàn)槿梭w提供生命活動(dòng)所需的能量;而其他的食物消化速度很慢
，但是卻有穩(wěn)定人體血糖的作用
，是人不宜察覺(jué)到餓
。一般情況下，早餐的時(shí)候最好選擇一些易消化的面食類(lèi)
，比如：饅頭、花卷等;午餐可以選擇面條和米飯;晚餐的時(shí)候最好食用一些低熱量的土豆
，紅薯等食物
，它們當(dāng)中含有大量的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃之間的蠕動(dòng)，有利于隔天的排便通暢
。

秋季老人防病養(yǎng)生食譜有哪些？

病情分析：
你好

，秋天到了
，暑夏的高溫已降低
，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色
。給你介紹一些老人秋季防病養(yǎng)生食譜
。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
秋季防病養(yǎng)生四個(gè)食譜：一
、香蕉綠豆粥藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈
，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打
，過(guò)濾取汁故人杯中備用
。將綠豆淘?xún)艉螅嗜松板?div id="m50uktp" class="box-center"> ，加水適量
，大火煮沸后離火，待涼
，取綠豆湯汁
，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成
。用法：每日早
、晚分飲
。食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效
。適用于暑熱癥
、厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥
。二
、枸杞山藥湯藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克
、芡實(shí)50克
、豬腰4只、生姜5片
。制作方法：將豬腰剖開(kāi)
，切去白膜，清水沖洗
，除去尿味?div id="4qifd00" class="flower right">
；瓷剿?div id="4qifd00" class="flower right">
、構(gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中
，加水適量
，大火燙滾后，改慢火煲2小時(shí)
，湯成即可
。用法：1日2次，早晚分服
。食用功效：補(bǔ)腎止帶
。適用于帶下病，及帶下赤白
，質(zhì)稍粘無(wú)臭
，頭昏目眩，五心煩熱
，失眠多夢(mèng)
，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀
。三
、綠豆紅棗粥藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚
、紅糖適量
。制作方法：將綠豆
、紅棗洗凈入鍋，加水適量
，煮至豆?fàn)€入紅糖即成
。用法：隨意食用。食用功效：有清熱解暑
，健脾護(hù)肝的功效
。適用于中暑、貧血
、疲勞綜合征
、壞血病、消化性潰瘍
、慢性肝炎
、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。四
、枸杞山藥湯藥膳配方：淮山藥150克
、枸杞25克、芡實(shí)50克
、豬腰4只
、生姜5片。制作方法：將豬腰剖開(kāi)
，切去白膜
，清水沖洗，除去尿味
?div id="d48novz" class="flower left">
；瓷剿帯?gòu)把
、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中
，加水適量，大火燙滾后
，改慢火煲2小時(shí)
，湯成即可。用法：1日2次
，早晚分服
。食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病
，及帶下赤白
，質(zhì)稍粘無(wú)臭，頭昏目眩
，五心煩熱
，失眠多夢(mèng)
，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14438.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物
！
點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
，應(yīng)該吃哪些食物呢
？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá) ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
！">
冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
！
點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
，做好御寒工作是非常重要的
，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些 ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補(bǔ)鈣
！">
廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
！
建議收藏！
！添丁豬腳姜的做法
，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
，用刀背拍散
，鍋中不放油，小火炒干水份
；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的 廣東月子餐豬腳姜<div id=，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
藕加梨
，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
！
免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
。立秋后
，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
，秋燥漸起
，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥 藕加梨<div id=，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
！">
立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
！都看一眼吧
！
.晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi) ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？！都看一眼吧
！">
寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。
寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng) 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。">
新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~