開心果吃多了會發(fā)胖嗎(減肥期間可以吃開心果嗎 開心果的熱量高嗎)

開心果吃多了會發(fā)胖嗎

開心果不僅好吃而且還是招待客人的絕佳幫手呢。有人說了開心果比較油膩，油脂比較多，不適合減肥的人吃，而且吃多了還會發(fā)胖呢。開心果中確實(shí)含有很多的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，到底是不是大家所說的那樣呢?

開心果雖有眾多好處,但食用時(shí)應(yīng)注意不要過量,因?yàn)殚_心果熱量比較高,且含有較多的脂肪,血脂高的人應(yīng)少吃.特別是國產(chǎn)散裝開心果,其質(zhì)量是否過關(guān),在加工過程中是否添加含有對人體有害的食品添加劑還不是很清楚,建議購買一些大品牌的開心果，一些散裝的雖然便宜，但是沒有質(zhì)量的保證，對于健康也是有很大威脅的，所以在購買的時(shí)候最好選擇有質(zhì)量認(rèn)真的。

開心果果仁含有維生素E等身分,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì).古代波斯國國王視之為"仙果"。而且它還有通便的作用，因?yàn)樗胸S富的油脂，是老少皆宜的一種休閑的食品哦。開行不適合保存時(shí)間太長，保存太久的最好不要再吃。

開心果的外表的顏色是白色的無疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起來香香脆脆的很是好吃。開心果是屬于堅(jiān)果中的一種，含有的油脂也是有一定的含量的，所以如果多吃了以后肯定會出現(xiàn)脂肪堆積的情況，少吃或者是適量食用的話就就不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，大家要記住哦。

其實(shí),一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸.貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用.開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。適量的食用是不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)的，最好不要貪嘴多吃，這樣會影響健康的哦。

關(guān)于開心果會不會發(fā)胖的這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是開心果含有的油脂和脂肪酸是比較豐富的，高血脂的人群最好不要多吃，如果怕發(fā)胖的話最好每天食用的量不要太多就好了。

減肥期間可以吃開心果嗎 開心果的熱量高嗎

1 開心果的熱量是多少每100克的開心果所含有的熱量為614大卡，而這些熱量需要我們爬樓梯78.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的開心果還含有53克的脂肪。

2 開心果的熱量高嗎開心果的熱量比較高。

這里的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了開心果，總是能在不知不覺中吃上很多，這樣的話，所攝入的熱量是比較高的。堅(jiān)果本身普遍熱量就比較高，因?yàn)樗锩嫠械闹竞渴潜容^高的，雖然大部分是不飽和脂肪酸，但是如果我們吃太多的話，還是會對我們的身體造成一定的負(fù)擔(dān)的。

3 減肥期間可以吃開心果嗎可以適量吃開心果。

開心果里面的各種營養(yǎng)成分含量很高，而且種類也比較眾多，可以起到營養(yǎng)身體的作用，雖然開心果的熱量比較高，但是只要適量食用不僅不會發(fā)胖，反而還能起到保健的作用。

4 開心果一天吃多少合適建議一天不超過50克。

建議大家每天食用開心果的量最好是在50克左右，也就是差不多20顆開心果的樣子。這樣的話，既能起到滋補(bǔ)身體的作用，而且不會出現(xiàn)因?yàn)槭秤眠^多而引起上火或者肥胖等問題，是一個(gè)比較科學(xué)的食用的量。

1、開心果屬于堅(jiān)果嗎？2、堅(jiān)果多吃會胖嗎？

1.開心果屬于堅(jiān)果，也算干果。
2.堅(jiān)果多吃會胖的。
堅(jiān)果熱量表（可食部分） 單位：千卡/100克 榛子594（相當(dāng)于1斤米飯） 松仁619（相當(dāng)于1斤1兩米飯） 板栗212（相當(dāng)于3.6兩米飯） 杏仁562（相當(dāng)于9.6兩米飯） 開心果552（相對于9.5兩米飯） 葵花子616（相對于3.5兩米飯）
我個(gè)人認(rèn)為，食物的各個(gè)種類都是有它們的價(jià)值的，堅(jiān)果雖然吃多了會胖，但只要適量食用，就對自己的身體有好處。
堅(jiān)果的其他方面可以參考（/view/321344.htm）

開心果熱量高嗎

開心果每百公克熱量達(dá)614大卡。屬于高熱量食物之一。

擴(kuò)展資料：

開心果的健康功效

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院李兆萍醫(yī)學(xué)博士表示，開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個(gè)功效：

【心臟“保鏢” 】

富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

【保護(hù)視力】

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

【讓身體苗條】

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

種仁含油率高達(dá)45.1%。開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助于機(jī)體排毒，它味甘無毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

開心果熱量_薄荷網(wǎng)

開心果_

吃堅(jiān)果會使人發(fā)胖嗎?

一、堅(jiān)果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發(fā)胖。

堅(jiān)果富含脂肪和較高的熱量值，但其實(shí)從營養(yǎng)角度仔細(xì)分析，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果其實(shí)還是具有很多有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)，如果堅(jiān)果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進(jìn)而發(fā)胖，所以說，吃了堅(jiān)果是胖還是瘦，關(guān)鍵在“量”上。

二、堅(jiān)果的理想攝入量

一般堅(jiān)果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝，每日食用2-4顆核桃即可；花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪及多種微量營養(yǎng)素，建議每天吃8-10粒就足夠了；開心果可降低膽固醇含量，食用這些堅(jiān)果時(shí)都要適可而止，建議一天一小把（30-50克）為宜。

擴(kuò)展資料：

堅(jiān)果的好處：

1、降低血糖

人們普遍擔(dān)心堅(jiān)果的熱量會不會引發(fā)高血糖。研究表示適量吃堅(jiān)果不僅不會引發(fā)糖尿病，反而會預(yù)防糖尿病。常吃堅(jiān)果可以降低0.08mmol/L的血糖，每周吃2次核桃能降低21%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

2、降低膽固醇

堅(jiān)果可以降低血液中的膽固醇水平，而膽固醇過度是導(dǎo)致心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn)核桃可以降低0.27mmol/L的總膽固醇和0.29mmol/L的壞膽固醇。

3、清除自由基

自由基可能很多人對此比較陌生，但是，這一元素在人體內(nèi)特別的活潑，會和人體內(nèi)的細(xì)胞組織和DNA發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生有毒性物質(zhì)，對人體有損害的作用。

不過，要想清除自由基，我們不妨可以多吃吃堅(jiān)果，因?yàn)橐恍┤缈ㄗ选⑾愎献拥膱?jiān)果類食物就有很強(qiáng)勁的清除自由基的能力，其作用甚至超過了草莓、菠菜等清除自由基的能力。

參考資料：堅(jiān)果是“減肥神器”還是“增肥毒藥”？關(guān)鍵在“量”-人民網(wǎng)

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