現(xiàn)代人得胃病越來越普遍
1 散步是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃活動(dòng) 2、養(yǎng)胃操 養(yǎng)胃操有許多種類 3、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較推薦的養(yǎng)生活動(dòng) 4、中醫(yī)相關(guān)運(yùn)動(dòng) 太極拳、五禽戲 5、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong> 推拿按摩屬于比較專業(yè)的技術(shù)，如果應(yīng)用于家庭保健的話 結(jié)語: 胃病鍛煉方法就介紹到這里 多走路，打太極拳 運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng) 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14898.html.
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吃核桃需要注意的六點(diǎn)不可忽視
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什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃？
養(yǎng)胃秘籍：
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗
養(yǎng)護(hù)胃呢?要領(lǐng)有五：
1.保暖
2.調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬
4.靜心
5.運(yùn)動(dòng)
記住以下六點(diǎn)
1、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)
2
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5
6
養(yǎng)胃十忌：
1
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)
2
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)
3
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮
5
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
8、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨
9、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
10、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。哪種鍛煉身體，對(duì)胃腸道，最好！
運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用
體育鍛煉還能夠增強(qiáng)全身肌肉的力量，包括增強(qiáng)腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助于消化器官保持在正常的位置上，所以體育鍛煉也是治療內(nèi)臟下垂的重要手段
胃病患者運(yùn)動(dòng)療法
作為有效的輔助療法
在鍛煉的過程中
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一個(gè)星期中盡量抽出2－3天來運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)
內(nèi)養(yǎng)功法調(diào)和氣血
近年來的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
內(nèi)養(yǎng)功中最簡(jiǎn)單易學(xué)的就是腹式呼吸
體位與自我按摩相結(jié)合
胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
*跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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