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秋天喝什么甜湯比較好,秋季養(yǎng)生甜湯喝起來

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 22:26:20

很多人喜歡喝甜湯

，適當(dāng)?shù)奶鹗炒_實(shí)可以讓人心情愉悅。那么秋天喝什么甜湯比較好
？秋季天氣轉(zhuǎn)涼
，但氣候干燥，心情也隨之變得躁動(dòng)不安
，許多甜湯可以健脾潤(rùn)肺
，真可謂甜到心里，暖到胃里
。下面幾款秋季養(yǎng)生甜湯一起學(xué)起來
！

秋天喝什么甜湯比較好

1、四紅補(bǔ)血湯

功效：此湯最大的功效就是補(bǔ)氣養(yǎng)血

，秋天最常見的就是氣血兩虧
，胡蘿卜、紅棗
、枸杞子和桂圓肉皆有滋陰補(bǔ)血的作用
。對(duì)于肝腎不足的人來說是很好的選擇
。此湯全靠食材本身的甘甜，不加人工糖分
，非常健康
，如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以少放一些
。
材料：枸杞子和桂圓肉各25g
、紅棗5枚，胡蘿卜30g
做法：胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲
，紅棗對(duì)半切開
；將所有材料一起放入鍋中，加入適量清水
，燒開后小火燜10分鐘即可
。
2、水果甜湯圓

功效：木瓜健脾消食

、含有豐富的胡蘿卜素和維生素C
，木瓜中的木瓜酵素還可以幫助消化食物。蘋果被稱為智慧之果
，生津止渴
、養(yǎng)心健脾，可以強(qiáng)效提升人體免疫力
。桔子含豐富的維生素C和尼克酸等
，能降低血脂和膽固醇，保護(hù)心血管
。這幾種水果配合小湯圓
，讓此湯甜美可口，食欲大增
。
材料：木瓜半個(gè)
，桔子1個(gè)，蘋果1個(gè)
，小湯圓10個(gè)
，少量冰糖。
做法：木瓜切成小塊
，桔子剝成瓣
，蘋果去皮切丁
；將木瓜丁
、桔子瓣、蘋果丁
、冰糖加適量水煮開
；再加入小湯圓，煮至湯圓浮起即可
。
3
、雪梨潤(rùn)顏湯

功效：百合富含黏液質(zhì)及維生素，有養(yǎng)心安神

，潤(rùn)肺止咳的功效
。雪梨具有顯著的生津潤(rùn)燥、清熱止咳之功效
。銀耳健脾開胃
，滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸
，銀耳中含有多種氨基酸
、礦物質(zhì)，有“菌中之冠”的美
。再加上同樣滋潤(rùn)的蜂蜜
，此湯絕對(duì)是美容養(yǎng)顏，滋陰潤(rùn)燥的首選
。
材料：雪梨1個(gè)
，銀耳和百合各15克，蜂蜜適量
。
做法：銀耳泡發(fā)
，除去銀耳根，百合洗凈備用
；雪梨洗凈
，切成大塊；將銀耳放入鍋中
，加適量清水
，水開后等15分鐘，再放入雪梨和百合
，小火煮半小時(shí)左右
。待溫度降到合適程度，再加入適量蜂蜜
。
4
、柿子南瓜湯

功效：柿餅潤(rùn)肺止咳，柿餅中的原糖含量多

，甜度較高
，更富含各種維生素及鈣、鎂
、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，有助于降低血壓，軟化血管
。南瓜排毒養(yǎng)顏
、健脾和胃。南瓜中的果膠可以保護(hù)胃粘膜
，促進(jìn)潰瘍愈合
。柿餅和南瓜熬湯喝，不僅味道甜美
，而且可以緩解便秘
，改善心血管功能。
材料：柿餅1個(gè)
，南瓜100g
做法:南瓜去皮洗凈
，切成小丁，柿餅也切成小丁
。將所有材料一起放入鍋中
，加入適量水煮開，轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)即可
。
5
、紅豆薏米蓮子羹

功效：紅豆健脾益腎、養(yǎng)心安神

、清熱利尿
，富含維生素E及鉀、鎂
、硒等成分
，是典型的高蛋白低熱量食物。薏米健脾利濕
，富含糖類
、氨基酸和多種維生素等，是備受現(xiàn)代人喜愛的去濕佳品
。蓮子補(bǔ)脾益腎
、養(yǎng)心安神、降火
，富含蛋白質(zhì)
、鐵、磷脂
、生物堿
、類黃酮等。此湯味道香甜，適合養(yǎng)心
，以及脾腎不足
、濕熱體質(zhì)的人。
材料：紅豆和薏米各50g
、蓮子20g
，少量黑糖
做法：蓮子要去芯，薏米
、紅豆淘洗干凈；所有材料一起倒入高壓鍋中
，加適量清水
，然后加入冰糖，壓30分鐘左右即可倒入碗中
，加少量黑糖即可食用
。
6、葡萄干馬蹄湯

功效：馬蹄具有清熱解毒

、涼血生津
、利尿通便、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效
。葡萄干具有補(bǔ)血補(bǔ)氣
、消除疲勞、健胃
、生津除煩
、利小便的功效。蜜棗有益脾
、潤(rùn)肺
、強(qiáng)腎補(bǔ)氣和活血的功效，蜜棗用于治療脾氣虛所致的食少
、泄瀉
。此湯具有滋陰潤(rùn)燥、生津解渴
、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效
。
材料：馬蹄5個(gè)，葡萄干50克
，蜜棗3-5個(gè)
。
做法：馬蹄去皮洗凈，切小塊
，同葡萄干
、蜜棗一起放入鍋中，加入適量水，煮沸后小火再煮15分鐘左右即可
。
結(jié)語：很多喜歡吃甜的人都在問
，秋天喝什么甜湯比較好？但也要注意吃太多糖是不健康的
，尤其是人工精制糖
。因此秋季養(yǎng)生湯以淡淡的甘甜味為宜，最好巧妙利用食材本身的天然糖分
，盡量少加糖
，以上幾款甜湯就很適合秋季養(yǎng)生。

想了解更多秋季養(yǎng)生知識(shí)

，推薦閱讀：秋季皮膚保養(yǎng)常識(shí)
，讓膚質(zhì)健康又紅潤(rùn)

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