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飲食營(yíng)養(yǎng)
綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 23:33:13
氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥,中醫(yī)調(diào)理專業(yè)減肥方法
一般人都會(huì)通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來減肥
，但有些人明明已經(jīng)吃得很少
，仍然減肥無效
，這很可能是中醫(yī)概念中的氣虛型肥胖，一味限制飲食不僅無法有效減肥
，還會(huì)損害健康，那么氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥呢
一 、什么是氣虛型肥胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖與以下幾個(gè)因素有關(guān)①先天稟賦
，即西醫(yī)所述的遺傳因素；②嗜食膏粱厚味
，供過于求，嗜臥少動(dòng)
；即西醫(yī)所講的進(jìn)食熱量過多
、運(yùn)動(dòng)較少
，這是大部分人肥胖的原因
；③臟腑功能失調(diào)，使痰濕蓄積體內(nèi)而肥胖
。所謂的氣虛型肥胖就屬于第三種，也就是中醫(yī)所說的脾虛痰濕型肥胖
。
二
、如何辨認(rèn)是否為氣虛型肥胖氣減肥,中醫(yī)調(diào)理專業(yè)減肥方法.png)
氣虛導(dǎo)致的肥胖都會(huì)出現(xiàn)聲音低弱
、易感冒
、精神不振、容易疲勞
、性格內(nèi)向等現(xiàn)象。另外從一些身體特征來看
，舌體胖大
，舌淡紅，舌邊有齒痕
，又有肥胖之癥
，多半可以判斷其為氣虛。
三
、中醫(yī)怎么調(diào)理氣虛型肥胖根據(jù)病因確定治法
，以健脾益氣
、化痰祛濕
、疏肝行氣、活血化瘀
、潤(rùn)腸通便為主，從而讓整個(gè)機(jī)體的功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常
，加速體內(nèi)多余的脂肪分解，達(dá)到減肥消胖之目的
。
四、氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥
氣虛型肥胖的主要病因就是脾虛
，導(dǎo)致痰濕蓄積在體內(nèi)引起肥胖
。因此第一步就是要調(diào)理脾胃。然后再輔以行氣活血
、化痰消脂等手段
1、中藥和食療在中醫(yī)師辨證治療的指導(dǎo)下
，可以服用歸脾湯等方劑來調(diào)理脾胃
，像黃芪等中藥材就是補(bǔ)氣的良好中藥材。食療主要起到健脾胃的功效
，氣虛型肥胖不可以盲目節(jié)食，以免損害健康
。平時(shí)可以用紅豆
、蓮子
、山藥
、薏米、芡實(shí)等食材熬粥喝
2、針灸針灸包括針刺和艾灸。針刺對(duì)于肥胖癥有著良好的治療效果
，通過刺激穴位來起到調(diào)節(jié)腦中樞功能
，抑制人體內(nèi)饑餓信號(hào)的傳遞
，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的
。艾灸大補(bǔ)陽氣
，不僅可以促進(jìn)氣血循環(huán)，還可以調(diào)理臟腑功能
，加速垃圾毒素和脂肪的代謝
。
3、其他方法推拿按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)和中焦
，改善脾胃功能；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，幫助消化，促進(jìn)脂質(zhì)代謝
。保證良好的生活習(xí)慣如不熬夜
，對(duì)于氣虛型肥胖也是非常重要的，因?yàn)榘疽?div id="jfovm50" class="index-wrap">、久坐不?dòng)等不良習(xí)慣容易傷害氣機(jī)
，導(dǎo)致氣虛
。
五、氣虛肥胖的減肥粥
1、山藥糯米粥功效：山藥糯米粥是一道常見的傳統(tǒng)藥膳,山藥主健中補(bǔ)虛
、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力
；糯米健脾暖胃
，補(bǔ)虛益氣；此款養(yǎng)生粥適合氣虛型肥胖食用
。
材料：山藥100g,糯米各80g，枸杞子10g
做法：山藥去皮洗凈切塊
，一起入煲加適量清水熬制成粥
，放入枸杞子燜一會(huì)兒即可。
2、紅豆薏米粥功效：紅豆薏米粥是一道經(jīng)典的健脾祛濕養(yǎng)生粥；紅豆解毒降脂
、消腫利水
、潤(rùn)腸通便；薏米利水消腫
、健脾止瀉
；此款養(yǎng)生粥可以幫助氣虛型肥胖者消除體內(nèi)痰濕。
材料：紅豆50g
，薏米100g
做法：紅豆和薏米分別洗凈，入煲加適量清水熬制成粥即可
。
3、扁豆蓮子粥功效：白扁豆健脾、益氣
、化濕；蓮子益腎固精
、補(bǔ)脾止瀉
；此款養(yǎng)生粥可以幫助氣虛型肥胖者調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣祛濕。
材料：白扁豆和蓮子各20g,梗米60g
做法：所有材料分別洗凈
，入煲加適量清水熬制成粥即可
結(jié)語：氣虛肥胖如何補(bǔ)氣減肥
，主要是遵循健脾益氣、祛除痰濕的原則
。氣虛型肥胖不能盲目控制飲食，而是要調(diào)整自身的臟腑功能
，讓整體的功能運(yùn)行正常
，蓄積在體內(nèi)的脂肪自然能夠順利排除。
4種不同體質(zhì)肥胖者怎么減
中藥減肥藥方一
、濕熱體質(zhì)肥胖者
造成濕熱體質(zhì)肥胖的原因主要有：潮濕的居住環(huán)境，飲食油膩
，生活壓力過大等因素
。
濕熱體質(zhì)肥胖主要表現(xiàn)為口臭
、口苦
、易餓、煩躁
、小便會(huì)偏黃
，容易出現(xiàn)便秘
。
從中醫(yī)角度上看
，要減肥
，除了消脂、利尿外
，最要緊的是要清熱
，使身體代謝功能恢復(fù)正常
。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶
。
1、決明子
決明子性微寒
，能夠有效對(duì)付便秘、可以降低血壓
、血脂
。因此，若本身便秘又高血壓
，喝些決明子茶，會(huì)有不錯(cuò)的效果
。
愛美網(wǎng)提醒：體質(zhì)偏寒
，容易拉肚子、胃痛的人不適宜
。
2、綠茶綠茶性涼
，可以消食
、消脂，有減肥瘦身的作用
，還可以有效對(duì)抗癌癥。
愛美網(wǎng)提醒：綠茶是不發(fā)酵茶
，飲用過多會(huì)傷胃
，腸胃不好的人要少喝。中藥減肥藥方二
、脾虛體質(zhì)肥胖者
有的人發(fā)胖是因?yàn)闅馓摚驗(yàn)闅馓摃?huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)行不正常
。因此
，對(duì)于脾虛發(fā)胖者
，關(guān)鍵要補(bǔ)氣健胃
。只有把氣補(bǔ)足了
，身體功能才能恢復(fù)，代謝就會(huì)變正常
，也自然就會(huì)瘦下來了。常用的健胃補(bǔ)氣中藥有薏苡仁
、黃芪
、澤瀉、茯苓等
。1、薏苡仁
性平
、利濕
，由于藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配
。
2、黃芪性微溫
，能夠補(bǔ)氣
、利水退腫。中醫(yī)認(rèn)為黃芪雖然不能直接降脂
，但可以幫助氣虛著補(bǔ)氣
，加快身體代謝
，達(dá)到減肥瘦身的目的。此外
，黃芪還可以增強(qiáng)免疫力。3
、澤瀉澤瀉可以利尿
，消除水腫，達(dá)到減肥的目的
。4、茯苓茯苓性平
，補(bǔ)脾又利尿
，還能夠降低血糖
、增強(qiáng)免疫力。
中藥減肥藥方三
、干郁體質(zhì)肥胖者
我們經(jīng)常會(huì)看到有些肥胖者，特別是女性
，會(huì)出現(xiàn)胸悶
、肚子脹
、情緒波動(dòng)
，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。中醫(yī)認(rèn)為
，這是由于肝氣郁結(jié)
，使消化代謝不完全
，而引起的肥胖
。因此，要用陳皮和玫瑰花茶等中藥
，來疏理肝氣，使代謝恢復(fù)正常
。
1
、陳皮能夠幫助消化、祛痰
、理氣。常和其它中藥配合使用
。2
、玫瑰花茶
能夠理氣、副作用小
，常與其它中藥配合使用。
中藥減肥藥方四
、陰虛體質(zhì)肥胖者
由于陰虛導(dǎo)致肥胖的主要是老年人
，常常會(huì)出現(xiàn)口干、腰酸
、頭暈、睡眠不好等癥狀
。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，年紀(jì)大了
，新陳代謝就會(huì)變慢，使循環(huán)不佳
，血液難以發(fā)揮滋養(yǎng)組織功能。應(yīng)以滋陰
、補(bǔ)血
、活血為調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)，常用的中藥有何首烏和丹參
。1、何首烏
能夠降低血脂
、補(bǔ)血
，對(duì)老年人肥胖有很好的效果。2
、丹參可補(bǔ)血、活血
，還能夠降低膽固醇和血脂
。對(duì)老年人來說，常喝丹參茶
，既可以降低血脂，又可以改善循環(huán)
、促進(jìn)代謝
。
不同肥胖體質(zhì)如何減肥 ？
氣虛型肥胖：用黃芪
古人總結(jié)：“其人肥白，多屬氣虛”
。這是因?yàn)椤皻鉃檠畮洝保瑲馓搫t推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力弱
，血液無法充分上達(dá)到臉部，所以這類肥胖者的外型特征是白胖
。
由于血行遲緩
，還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。觀其舌
，大多表現(xiàn)為舌體胖大、淡紅
、邊緣有齒痕
。
氣虛型肥胖者減肥要從補(bǔ)氣入手，首選黃芪
。黃芪味甘，性微溫
，歸肝
、脾、肺
、腎經(jīng)，有益氣固表
、斂汗固脫
、托瘡生肌、利水消腫之功效
。
黃芪藥性非常溫和
，尤其長(zhǎng)于補(bǔ)脾胃中氣
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢悦刻煊命S芪30克左右，水煎后代茶飲
；或取黃芪50克左右，煎湯用來燒飯或熬粥
，就變成黃芪飯
、黃芪粥；也可以在燒雞
、鴨或肉的時(shí)候，放一些黃芪
，增加滋補(bǔ)氣陰的作用
。
另外，氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)
，避免強(qiáng)度過大
，耗損元?dú)狻Ｉ⒉?div id="jfovm50" class="index-wrap">、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運(yùn)動(dòng)方法
。
氣虛型肥胖吃什么好
因氣虛型肥胖者多表現(xiàn)為少氣懶言、面浮虛腫
、神色疲勞、常愛窩在沙發(fā)或床上
，食欲不振或畏冷怕風(fēng)
，腹脹腹瀉等癥狀，因而氣虛型肥胖者減肥不宜采用泄下型減肥產(chǎn)品
，以免傷身。另外氣虛型肥胖者應(yīng)多吃有補(bǔ)氣健脾作用的食物
，那氣虛型肥胖吃什么好呢?
氣虛型肥胖吃什么好?
據(jù)了解
，金針菇有豐富的蛋白質(zhì)，所含氨基酸的總量和人體必須氨基酸的含量均高于蘑菇
，且含鈉量也很低，是防治肥胖癥的保健食品
，對(duì)于氣虛型肥胖尤為適宜
，因而氣虛型肥胖者不妨多吃金針菇。另外也可以多吃一些山楂
、大棗等，可以補(bǔ)脾益氣
，提升氣虛者免疫力
，對(duì)氣虛型肥胖有幫助。
雖然飲食對(duì)于氣虛型肥胖者很重要
，但為了避免引發(fā)更多更為嚴(yán)重的后果，所以氣虛型肥胖的治療刻不容緩
，而飲食只能起到相應(yīng)的調(diào)整作用
，并不能起到根本作用，所以還需考慮其他中醫(yī)減肥方法
。說到中醫(yī)減肥方法可能大家會(huì)想到時(shí)下最潮流、最風(fēng)靡的針灸減肥
，那針灸減肥有效嗎?是否適合氣虛型肥胖?
針灸減肥有效嗎?
華康中醫(yī)減肥專家表示，針灸減肥針灸身體相應(yīng)的穴位目的就是疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理胃
、腸
、脾
、腎等臟腑氣血
，恢復(fù)人體正常的內(nèi)分泌，同時(shí)加速新陳代謝
，從而達(dá)到真正的減肥目的及治療肥胖癥的目標(biāo)。對(duì)氣虛型肥胖者減肥非常適宜
，另外
，我院獨(dú)創(chuàng)“中醫(yī)減肥四聯(lián)療法”其綜合運(yùn)用針灸
、耳穴、按摩
、中yao等方法，結(jié)合現(xiàn)代先進(jìn)的減肥設(shè)備
，針對(duì)各種肥胖癥及肥胖并發(fā)癥有顯著的治療效果
，且安全可靠、快速有效
、健康不反彈
，您不妨考慮一下
。
對(duì)氣虛型肥胖怎么辦?氣虛型肥胖吃什么好及針灸減肥有效嗎的問題就介紹到這里
，希望通過以上對(duì)氣虛型肥胖問題的相關(guān)介紹能讓您積極應(yīng)對(duì)氣虛型肥胖，早日擺脫肥胖困擾
。
中醫(yī)談減肥，離瘦成一道閃電只差哪四味中藥呢？
很多中藥具有減肥的功效
，比如金銀花、柴胡
、首烏等
，
1
、荷葉
中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用
。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日
，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%
，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道
，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療
。荷葉具有使用安全
、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)
，是“三高”人士
，中老年朋友
，以及愛美女士瘦身減肥
、養(yǎng)生健體的理想選擇。
1
2
、茯苓
茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯
，外皮黑褐色
，里面白色或粉紅色。中醫(yī)入藥
，有利尿
、鎮(zhèn)靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核
，多寄生于馬尾松或赤松的根部。
3
、山楂
山楂
，又叫“山里紅”、“胭脂果”
，它具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。山楂除鮮食外
，可制成山楂片
、果丹皮
、山楂糕、紅果醬
、果脯、山楂酒等
。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品種
。
2
4
、決明子
3
決明子為豆科植物決明的成熟種子
，亦稱為草決明
。《
神農(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒
，歸肝
、膽
、腎三經(jīng)
，具有清肝明目，潤(rùn)腸通便
，降脂瘦身的功能
，可用于頭痛眩暈
，目赤昏花
，大便秘結(jié)等，近年來臨床上又用于高血壓病的治療
。
其所含的多種礦物質(zhì)
、微量元素等
，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟
、血管、腸壁上的沉積
。據(jù)臨床證實(shí)
，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布（或海帶）能達(dá)到理想的減肥效果
。而且
，如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低
，嚴(yán)重的缺碘會(huì)造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖
。海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
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