女人增胖妙招,快速長胖的方法(怎樣才可以最快速長胖？)

女人增胖妙招,快速長胖的方法

擁有苗條的身材是每個女人的追求，很多女性在為減肥苦惱不已時，卻有一些非常瘦的女人在為怎么吃都胖不了而煩心，有哪些女人增胖妙招可以幫助安全快速地長胖呢

一、長不胖的原因

首先，想增重的女性肯定是非常難以長胖的類型，那么有沒有仔細(xì)探尋過自己長不胖的原因。除了少數(shù)人是因為遺傳的問題，大部分人是因為脾胃功能差、心理壓力、身體有消耗性疾病等原因造成，只有排除掉這些阻礙長胖的因素，才能夠有效增肥，否則吃什么高熱量的食物都沒有用，不僅無法實現(xiàn)目的，反而加重胃腸負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重?fù)p害自身的健康。

二、女人增胖步驟

第一步：排除掉疾病因素，主動尋求專業(yè)治療。尤其是慢性肝炎、慢性胃腸炎等慢性消耗性疾病，這些疾病因素的存在，不僅阻礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的積累，而且不斷消耗自身已經(jīng)積累的物質(zhì)，結(jié)果就是越來越瘦。
第二步：強(qiáng)健脾胃功能，脾胃為后天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)吸收轉(zhuǎn)化的通道，想要增肥，健脾胃是基礎(chǔ)，單靠吃沒有用。通過中醫(yī)辨證調(diào)理，服用健脾丸、歸脾丸、參苓白術(shù)丸、理中丸等中藥、配合針灸推拿等手段改善脾胃功能。
第三部：食療加運(yùn)動，在脾胃沒有太大問題的基礎(chǔ)上，通過食療加運(yùn)動的方式，能夠安全有效地快速增肥，而且運(yùn)動和食療也可以改善脾胃功能。如多吃山藥、茯苓、芡實、蓮子、大棗等有益脾胃的食物；堅持鍛煉可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化吸收功能，很多人就是久坐不動才導(dǎo)致脾胃虛弱，進(jìn)而引起體型消瘦。

三、長胖的方法

在確定脾胃沒有問題的前提下，在食物熱量上可以多做文章，讓身體迅速積累產(chǎn)能營養(yǎng)素。以下女人增胖妙招可以幫助你快速增重。
1、高能飲食含有大量糖類、蛋白質(zhì)和脂肪等產(chǎn)能營養(yǎng)素的食物可以幫助人快速增肥，以糖和脂肪高的食物增肥效果最好，所以各種各樣的面包、甜點(diǎn)、蛋糕、餅干、巧克力、可樂等垃圾食品和禽畜肉類其實就是導(dǎo)致肥胖的最主要食物類型，大量吃這些食物確實可以增肥，但卻嚴(yán)重危害健康。
2、多餐模式如果只吃三餐的話，想要增重就必須每餐吃很多，這對胃腸的負(fù)擔(dān)太大，消化吸收率也不高，容易引起消化不良，適得其反。所以，可以在每餐之間的間隔進(jìn)行加餐，采用少食多餐的方式，把食物分散，讓消化吸收率大大增加，身體可以比較輕松地積累營養(yǎng)物質(zhì)。比如說，把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為6餐，以7點(diǎn)、12點(diǎn)、18點(diǎn)的早中晚三餐為主，但減少一些分量，分別在10點(diǎn)、15點(diǎn)、21點(diǎn)進(jìn)行適量的加餐。
3、睡前加餐夜里睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心，讓身體在夜間積累糖分和脂肪。

四、最簡單的女人增胖妙招

1、每次飯后喝一杯番茄汁用新鮮番茄榨汁或者搗成泥，每餐飯后喝一杯番茄汁，能幫助身體快速吸收營養(yǎng)物質(zhì)。番茄中的酵素，可以顯著促進(jìn)消化吸收，對于難以消化吸收的脂肪，番茄汁也能將其改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。
2、每天用山藥核桃加餐用鮮山藥蒸熟打成泥，核桃仁研成末，一起拌著吃。山藥可以很好地改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)身健體，而核桃是能量非常高的堅果；每天用山藥核桃替代上午茶和下午茶加餐，可以有效增重。
結(jié)語：女人無論是想減肥還是增肥，其實都是想擁有一個苗條健康的身材。女人增胖妙招，在于改善脾胃功能，讓食物的營養(yǎng)物質(zhì)能夠被身體吸收和積累，才能達(dá)到增肥的目的。

怎樣才可以最快速長胖？

怎樣才可以最快速長胖？

一、增肥就要這樣吃：

第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會逐漸增肥了。

第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動，沒有必要時盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做。

第四：三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西。、

二、下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

1、早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。

2、午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

3、晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

4、宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

三、意見建議:

1、不要抽菸,適當(dāng)鍛煉,或是高強(qiáng)度鍛煉;

2、飲食一定要有規(guī)律;營養(yǎng)要均衡;

3、少喝茶或者不喝茶,因為茶會減肥,不過你可以喝咖啡;

4、按時作息,每天保持輕松愉快心情。

5、均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時生長激素大量分泌。

6、為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。

7、還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應(yīng)慎重選擇.

健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時間可減肥減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的訊號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習(xí)慣會吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的資訊，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用

吃什么才可以最快速長胖？

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、 *** 食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎腳踏車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

嘴里長潰瘍,怎樣才可以最快速的治好!

是缺"維生素B2,首先買"意可貼"在晚上睡覺前貼上在患處,早晚各服2片B2,[尿會變黃色]3天內(nèi)可完全康復(fù)....[好了別忘了加分給我哦]

怎樣才可以快速長胖？？

增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運(yùn)動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱.附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、 *** 亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程式 先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度 減肥瘦身給你推薦個網(wǎng)址 hellotaobao.上面經(jīng)常推薦當(dāng)季最流行的衣服， 包包，鞋子等，我經(jīng)常去逛逛，真的很實用，省去我很多時間，以前我都是漫無目的的到處找資料，不知道穿什么，怎么搭配服飾好，上面的搭配技巧很實用，有達(dá)人的超級經(jīng)驗分享，總結(jié)的詳細(xì)購物步驟和購物心得，肯定對你穿衣，購物有很大幫助！ 記得選我做滿意答案哦，呵呵！

男生太瘦怎么吃才可以最快的長胖呢

喝啤酒,吃肥肉

怎樣才可以最快減肥！

減肥食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運(yùn)動 NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200 3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 越吃越瘦16妙招 . 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16妙招可是我精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。 13.分食減肥 德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。 怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果??！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。。

怎樣才可以最快辭職啊

1、勞動者提出解除勞動合同（辭職）分三種情況： 一是，依據(jù)勞動合同法第三十七條的規(guī)定提出解除勞動合同（個人原因協(xié)商解除勞動合同），也就是提前30天（試用期3天）通知用人單位，不用單位批準(zhǔn)。但用人單位不承擔(dān)經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償； 二是，依據(jù)第勞動合同法三十八條的規(guī)定提出解除勞動合同（用人單位不合法），不用提前30天，也不用批準(zhǔn)，可立馬走人。而且，用人單位還必須按照勞動合同法第四十六條第四十七條的規(guī)定，支付每工作一年一個月工資的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金； 三是，勞動者沒有任何依據(jù)違法解除勞動合同（不辭而別），用人單位不但不給經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金，還可依據(jù)勞動合同法第九十條的規(guī)定，給單位造成損失的要承擔(dān)賠償責(zé)任，單位可以用扣工資的方法作為賠償。 2、所以，辭職要合法理由非常重要，只要理由合法任何用人單位都不能拒絕，當(dāng)然，如果沒有合法的理由，不但不能走，你就是走了，單位也會找你的麻煩，得不到補(bǔ)償金不說，還會要你交違約金，不給你辦離職手續(xù)，對你今后的就業(yè)會有麻煩。 3、辭職理由建議你參照勞動合同法第三十八條、勞動合同法實施條例第十八條規(guī)定的情形來提出，比如不簽勞動合同、不按國家規(guī)定安排勞動時間、不按時足額支付勞動報酬、加班不給加班工資、收取押金、不按時為勞動者建立國家法定的社會保險等。 4、辭職通知可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動合同自XX年XX月至XX年XX月，因用人單位違反了勞動合同法的有關(guān)規(guī)定，（列舉上述違法事項任意一條或兩條都行），依據(jù)勞動合同法第三十八條的有關(guān)規(guī)定，提出解除勞動關(guān)系，請用人單位依據(jù)勞動合同法的有關(guān)規(guī)定足額支付拖欠的工資，按勞動合同法第四十六條、第四十七條的規(guī)定支付經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償金，并按勞動合同法第五十條的規(guī)定，結(jié)清工作期間的工資及時辦理離職手續(xù)。特此通知 5、當(dāng)然也可以依據(jù)勞動合同法第三十七條的規(guī)定，提前30天（試用期3天）通知用人單位，不需要任何理由，到時即可要求單位辦理離職手續(xù)走人。 6、通知書可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動合同自XX年XX月至XX年XX月，由于本人的原因，現(xiàn)依據(jù)勞動合同法第三十七條的規(guī)定提出辭職，將于30天后離開單位，請單位做好接替工作，我會在規(guī)定時間內(nèi)做好工作移交，請單位按勞動合同法第五十條的規(guī)定及時辦理離職手續(xù)。特此通知 7、“通知”必須讓單位簽收，他不簽就以掛號信或快遞的方式送達(dá)，確保留下通知送達(dá)的證據(jù)。

建議寫上：
我正式書面通知公司，我將于X月X日離職。按照勞動法，我將預(yù)留1個月時間交接，請公司安排交接人手。
我將于X月X日正式離開公司。
這樣的通知是有法律效力的書面告知。

用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：

1、未按照勞動合同約定提供勞動保護(hù)或者勞動條件的。

2、未及時足額支付勞動報酬的。

3、未依法為勞動者繳納社會保險費(fèi)的。

4、用人單位的規(guī)章制度違反法律、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動者權(quán)益的。

5、因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動合同無效的。

6、法律、行政法規(guī)規(guī)定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。

7、用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強(qiáng)迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強(qiáng)令冒險作業(yè)危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。

瘦的人怎樣才可以最快長壯！

你會問，“吃！”那不是會變胖嗎？
或是：可是我吃得很多了，
就是長不了肉。我們先從第一個型別的問題來談。
吃，但不運(yùn)動的才會胖！
別忘了“運(yùn)動！”
對我們來說，運(yùn)動除了 *** 肌肉使其成長之外，
別忘了，同時運(yùn)動也消耗了熱量 (卡路里 )。
換句話說，你每天吃的食物必須提供足夠的
卡路里應(yīng)付運(yùn)動和生活上基本所需的熱量之外，
也得提供足夠的營養(yǎng)
讓受到訓(xùn)練剌激的肌肉也得到足夠“長大”的養(yǎng)分。
吃的食物 — (提供) → 肌肉成長的養(yǎng)分 + 活動的熱量
簡單的說 : 你的肌肉需要卡路里足夠，
它就會成長 (長成肌肉或脂肪 ),
如果它不夠，那它頂多保持原狀，
糟一點(diǎn)的反而就縮小了！
這就是為什么許多人會問，我吃得很多了，
就是長不了肉。
或是，我練得那么辛苦，
為什么 (只是變結(jié)實了 )仍然不長肉。
你也許注意到了，
同時出現(xiàn)了(長成肌肉和脂肪”的字眼。
好可怕！怎么也會變成脂肪？
別擔(dān)心，這是我們接下來要談的。
首先，計算你平日所吃下的食物當(dāng)中
所含的熱量 (卡路里 )。
然后每天再多吃 300~500 卡路里。
不是多吃一餐，而是在你正常的飲食之中
去分?jǐn)偟暨@些你想增加的熱量。
那我不會算卡路里怎么辦？
再多吃一些！
那我又怎么知道夠不夠呢？
如此持續(xù)在每天增加卡路里 (飲食) 的情況下，
一星期后我們測量自己的體重。
你的體重增加了嗎？
( 當(dāng)然，你得有個體重器 )。
沒有增加！那表示你攝取的仍不夠。
在下個星期起，每天再增加你飲食的量。
如此，在保持運(yùn)動的情況下，
直到你一星期內(nèi)可以增加 0.5-1.0公斤。
若你超過了這重量 ( 0.5-1.0 Kg)，
則減少一半你增加的飲食量 (大約是250 卡路里 )。
那我什么時候秤體重呢？
每天一起床，你吃東西之前的時候量體重。
千萬不要在日中量體重，
因為那時候的你可能吃了很多東西，
喝了很多東西。是不準(zhǔn)的！
當(dāng)然，你若覺得你的重量夠了，
那就保持你的飲食，
在下個星期就別再增加吃的東西！
不然變得太重而發(fā)胖，
若真的不巧，發(fā)生了“過重”這種情況發(fā)生時，
你可以試試看以下這幾種方法：
1.仍然維持你的高熱量,但是減少飲食中的脂肪。
2.在訓(xùn)練中做些有氧運(yùn)動。
3.如果這樣還是沒用，將熱量降低一點(diǎn)。

女人怎樣增肥最快肥

1　尋找原因?qū)ΠY下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環(huán)境驅(qū)使：工作壓力，進(jìn)食環(huán)境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進(jìn)食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進(jìn)食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
2　分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里并不容易。因此，應(yīng)嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時涂花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，另適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質(zhì)，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機(jī)會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3　少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內(nèi)進(jìn)食大量食物。因此，增肥人士應(yīng)增加進(jìn)食餐數(shù)，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進(jìn)食高營養(yǎng)的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空制作營養(yǎng)小吃，不妨選擇高營養(yǎng)的飲品，如牛奶、豆?jié){等，代替清水、茶。辦公室內(nèi)應(yīng)貯備一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆?jié){，已是營養(yǎng)不俗的小吃。
4　多飲高蛋白質(zhì)飲品
牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應(yīng)每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進(jìn)食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養(yǎng)奶出售，消費(fèi)者可自行選擇，但要細(xì)心閱讀食物卷標(biāo)，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內(nèi)再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆?jié){代替。
小吃及飲品建議
高營養(yǎng)小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪
高營養(yǎng)飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆?jié){、自制高能量鮮奶(鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養(yǎng)奶
5　飲湯宜連「湯渣」吃
大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養(yǎng)質(zhì)素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯后才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調(diào)連「湯渣」也容易一并進(jìn)食的款式，如羹，特別是高蛋白質(zhì)的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高營養(yǎng)湯羹建議
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯(用低脂奶)
6　肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結(jié)實健美。單靠增加食量而沒有做運(yùn)動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應(yīng)訂定一套運(yùn)動計劃，特別多做肌肉鍛煉運(yùn)動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運(yùn)動可以紓緩壓力，增加食欲，最適合因壓力大而影響食欲的人士。
最后，在舒適的環(huán)境，播放悠揚(yáng)的音樂，和親友一起進(jìn)餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務(wù)，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧!
如果你實在搞不清楚該怎么吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應(yīng)用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/15231.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蒸淡菜的做法

下一篇: 警惕,苦杏仁有毒不可以多吃