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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      晚上喝豆?jié){好嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-02 23:02:58
        
      

        
      
           
      晚上喝豆?jié){好嗎
      豆?jié){是大家熟悉的一種豆制品
      ，也是最常喝到的一種飲品了
      ，很多人在早上的時候會選擇去喝豆?jié){
      ，是非常好的一個早餐選擇
      ，不過有的人也會選擇在晚上的時候去喝豆?jié){
        ，那么具體在晚上的時候我們喝豆?jié){好嗎，下面就讓我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧
        。
      晚上喝豆?jié){好嗎
      在晚上的時候我們喝豆?jié){
        ，雖然有一定的好處，但是并不是隨時都可以去喝的
        。在睡前兩小時之內(nèi)是不適合喝豆?jié){的
        ，這是因為我們身體沒有辦法完全的吸收其中的營養(yǎng)，容易在我們體內(nèi)堆積
        。而且因為豆?jié){最適合搭配含碳水化合物
        、淀粉多的食品一起吃，這樣才能讓豆?jié){的營養(yǎng)得到充分吸收
        。在晚上的時候喝豆?jié){
        ，量不能太多，一次喝上一杯就完全可以了
        。
      晚上喝豆?jié){會胖嗎
      在晚上的時候我們喝豆?jié){
        ，只要可以注意保持正確科學(xué)的方法，不但不會出現(xiàn)長胖的情況
        ，反而可以促進減肥
        。因為在豆?jié){中，纖維素和蛋白質(zhì)的含量都是比較高的
      ，不過其中熱量和脂肪的含量也比較低的
      ，所以我們適量的飲用，同時把握好飲用時間
      ，那么就不會導(dǎo)致肥胖問題纏身
      。
      豆?jié){早晨喝還是晚上喝好
      在早上的時候選擇喝豆?jié){是比較好的選擇，因為早上6點到7點的時間段
      ，是大家喝豆?jié){的最佳時間
      。而且人體在經(jīng)過了一晚上的循環(huán)之后，這時候身體容易缺乏水分和營養(yǎng)
      ，喝豆?jié){是可以幫助補充水分
      、提供營養(yǎng)的，而且喝豆?jié){是可以促進人體對于營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的
      。
      在晚上的時候就最好不要選擇喝豆?jié){了
      ，因為晚上的時候喝豆?jié){，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況產(chǎn)生，沒有辦法讓人體完全的吸收營養(yǎng)
      ，會導(dǎo)致營養(yǎng)在我們體內(nèi)大量的堆積
      ，會對身體造成一定的負擔(dān)。
      豆?jié){不能和什么一起吃
      吃豆?jié){的搭配禁忌很多
      ，首先豆?jié){不能和紅糖一起吃
      ，因為紅糖中含有一種有機酸，在豆?jié){中會含有非常豐富的蛋白質(zhì)
      。如果我們把兩種物質(zhì)混合之后
      ，那么紅糖中有機酸是會和豆?jié){中的蛋白質(zhì)相互結(jié)合，這時候就會產(chǎn)生成一種變性沉淀物
      ，是不利于我們吸收的
      。
      喝豆?jié){的時候不能和紅薯一起吃，因為紅薯的主要成分是淀粉
        ，在吃了之后就會產(chǎn)生大量的果酸
        ，而對橘子來說，其中本身的果酸含量就比較多
        。在喝豆?jié){的時候如果吃紅薯或者橘子
        ，其中的果酸是會導(dǎo)致豆?jié){中蛋白質(zhì)出現(xiàn)凝固變性的情況，會大大的影響消化和吸收
        。所以我們喝豆?jié){的時候
        ，不適合宜吃含果酸較多的水果和紅薯。
      在蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖
        ，還有少量的有機酸存在
        ，而對豆?jié){來說，其中的蛋白質(zhì)含量比較高的
        ，如果混合之后一起吃
        ，會導(dǎo)致有機酸和蛋白質(zhì)相互結(jié)合，成為一種變性沉淀的物質(zhì)
        ，是沒有辦法被吸收的
        。所以說蜂蜜和豆?jié){是不適合一起食用的。
      吃豆?jié){的時候不適合搭配雞蛋
        ，因為豆?jié){中有一種胰蛋白酶抑制物
      ，會大大的抑制人體中胰蛋白酶的活性，而且這種酶是耐熱的
      ，所以說我們必須加高溫
      ，這樣才能破壞掉酶。
      大家在煮豆?jié){的時候
      ，容易出現(xiàn)假沸的現(xiàn)象
      ，而且煮豆?jié){的時候
      ，浮在上層的大量泡沫是會出現(xiàn)上冒的情況，這時候就會給我們一種已沸的感覺
      ，實際上豆?jié){說沒有完全煮沸的
      ，所以說豆?jié){中的胰蛋白酶抑制物依然會大量的存在。這時候如果吃雞蛋
      ，那么其中的胰蛋白酶抑制物會和雞蛋中存在的粘性蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，會阻礙蛋白質(zhì)的分解
      ，這樣自然會影響人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用工作
      。
      在雞蛋黃中含有大量的維生素B類和生物素存在，而在蛋白中是含有抗生物素蛋白
      ，雞蛋完全煮熟透之后
      ，其中的抗生物素蛋白才可以完全的失去作用。所以說如果雞蛋和豆?jié){都屬于半生不熟的狀態(tài)
      ，這時候蛋黃中的生物素會和抗生物素蛋白相互結(jié)合
      ，人體的胃腸沒有辦法吸收，還會導(dǎo)致生物素失去營養(yǎng)價值
      。所以不能一起吃
      。
      在晚上的時候選擇喝豆?jié){是可以的，但是最好還是在早上的時候去喝豆?jié){比較好
      ，這樣能夠最好的讓人體吸收豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，這樣對我們?nèi)悄阃】狄矔袔椭覍榷節(jié){的注意事項
      ，是需要我們喝豆?jié){的時候注意的
      。
      睡前一杯豆?jié){好嗎
      晚上喝豆?jié){好處一
      喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老
      、補鈣等作用
      ，因此豆?jié){日益成為每個家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習(xí)慣早上喝豆?jié){
      ，但早上時間太過匆忙
      ，不能充分吸收豆?jié){的營養(yǎng)，那么晚上喝豆?jié){好嗎?小編認為晚上喝豆?jié){是有好處的
      。不過現(xiàn)在外面的豆?jié){往往營養(yǎng)價值不高
      ，因此小編建議大家可以在家中利用豆?jié){機自制營養(yǎng)好喝的豆?jié){!
      晚上喝豆?jié){好處二
      首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際
      ，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”
      ，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣
      ，血液中的鈣雖暫時得到維持
      ，但骨骼中的鈣卻有減少
      。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求
      。當(dāng)然
      ，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需
      。
      晚上喝豆?jié){好處三
      晚上喝豆?jié){雖有好處
      ，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了
      ，因為身體不能完全吸收
      ，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物
      、淀粉多的食品
      ，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多
      ，一次性的茶杯一杯就夠了
      ，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得
      ，堅持每天都適量的喝一些就可以的
      。
      晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的
      ，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分
      。
      每天晚上喝豆?jié){好不好
      ，晚上喝豆?jié){好嗎
      有些人特別喜歡喝豆?jié){
      ，可是早上時間有限，沒有足夠的時間去打豆?jié){
      ，于是就會選擇晚上喝豆?jié){
      ，晚上喝豆?jié){好嗎？有些人本想要每天晚上都打一杯豆?jié){來喝
      ，畢竟晚上的時間比較充足
      ，可是每天晚上喝豆?jié){好不好？
      晚上喝豆?jié){可以的
      ，因為豆?jié){是一種富含植物蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，它可以幫助人體補充能量、蛋白質(zhì)
      、脂肪等營養(yǎng)素
      ，讓身體更加健康。晚上喝了豆?jié){之后
      ，還可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量
      ，改善失眠癥狀等
      ，好處比較多。
       
      但是
      ，人到晚上消化功能減弱
      ，所以喝豆?jié){的時候要把控好量，不能一次性喝太多豆?jié){
      。喝豆?jié){的時間應(yīng)該要放在睡前兩個小時
      ，不要睡前喝豆?jié){，喝完就睡覺就會增加腸胃消化負擔(dān)
      ，還會影響睡意
      。
       
      每天晚上喝豆?jié){并不好，因為長期喝豆?jié){可能會造成負面的影響
      ，特別是對青少年兒童來說，長期喝豆?jié){可能會帶來提前發(fā)育的問題
      。雖然豆?jié){是一款很好的飲品
      ，建議人們應(yīng)該要適當(dāng)喝，可以一個星期喝兩次
      、三次
      ，但不能天天喝。另外
      ，喝豆?jié){之前要考慮個人身體狀況
      ，比如消化能力比較弱的人，記得少量飲用豆?jié){
      。
      晚上喝五谷豆?jié){好嗎
      問題一：晚上可以喝五谷豆?jié){嗎可以 

       問題二：早上喝豆?jié){好還是晚上喝豆?jié){好早上喝豆?jié){和晚上喝豆?jié){都好
      ，因為豆?jié){里面含有卵磷脂這個元素,是女人美容不可缺少的元素,而且每天喝豆?jié){可以減少皺紋,延緩衰老。早上喝豆?jié){可以可以保持健康
      ，晚上喝可以促進睡眠
      。但是睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收
      ，會造成體內(nèi)堆積
      。 
      鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){
      ，滋陰潤燥
      ，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){
      ，消熱防暑
      ，生津解渴；冬飲豆?jié){
      ，祛寒暖胃
      ，滋養(yǎng)進補
      。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外
      ，豆?jié){還有很多花樣
      ，紅棗、枸杞
      、綠豆
      、百合等都可以成為豆?jié){的配料。 

       問題三：晚上喝豆?jié){有什么好處嗎
      ？豆?jié){最好早上喝
      。。
      。晚上不如喝牛奶 

       問題四：晚上喝豆?jié){好嗎首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”
      ，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充
      。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持
        ，但骨骼中的鈣卻有減少
        。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補場夜間對鈣的需求
        。當(dāng)然
        ，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需
        。 
      晚上喝豆?jié){雖有好處
        ，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了
      ，因為身體不能完全吸收
      ，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物
      、淀粉多的食品
      ，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多
      ，一次性的茶杯一杯就夠了
      ，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得
      ，堅持每天都適量的喝一些就可以的
      。 
      晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的
      ，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分
      。 
      總的來說晚上喝豆?jié){還是有好處的
      ，除了以上作用外，晚上喝些豆?jié){還具有安神促進睡眠的作用
      ，前提是不能喝的太遲
      ，以免夜里起夜，影響睡眠
      。 

       問題五：豆?jié){是晚上喝好
      ？還是早上喝好？因為豆?jié){里面含有卵磷脂這個元素,是女人美容不可缺少的元素,而且每天喝豆?jié){可以減少皺紋,延緩衰老.早上喝豆?jié){可以可以保持健康,晚上喝可以促進睡眠.所以早上喝和晚上喝都一樣好,而且豆?jié){可以美白,是天然的保健品 

       問題六：晚上喝豆?jié){好嗎大家都說早上喝豆?jié){好,晚上喝牛奶好,有利于吸收.但我有不同的觀點. 
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際
      ，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充
      。這樣
      ，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少
      。 
      牛奶和豆?jié){中都含鈣豐富
        ，因此臨睡前不僅喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求,促進睡眠,我認為,喝豆?jié){也會有同樣的效果. 
      只是要注意喝豆?jié){的 注意事項: 
      1.并非人人皆宜
        。祖國醫(yī)學(xué)認為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒
        ，飲后有發(fā)悶
        、反胃、噯氣
        、吞酸的人
        ，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻
        、遺精腎虧的人
        ，均不宜飲用豆?jié){。 
      2.不能與藥物同飲
        。有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分
        。如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物
        。 
      3.不能沖入雞蛋
        。雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)
        。 
      4.忌過量飲豆?jié){
        。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥
        ，出現(xiàn)腹脹
        、腹瀉等不適病療 
      5.不要空腹飲
        。空腹飲豆?jié){
        ，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉
        ；不能充分起到補益作用。飲豆?jié){同時吃些面包
      、糕點
      、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下
      ，與胃液較充分地發(fā)生酶解
      ，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。 
      6.不要飲用未煮熟的豆?jié){
      。生豆?jié){里含有皂素
      、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用
      ，會發(fā)生惡心
      、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀
      。 
      7.忌用保溫瓶貯存豆?jié){
      。在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料
      ，瓶內(nèi)細菌會大量繁殖
      ，經(jīng)過3-4小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。 
      我到是覺得你每天晚上喝豆?jié){是個不錯的習(xí)慣. 

       問題七：晚上喝豆?jié){好嗎?祖國醫(yī)學(xué)早就肯定了豆?jié){的保健作用
      。認為豆?jié){性質(zhì)平和
      ，具有補虛潤燥
      、清肺化痰的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，中老年女性喝豆?jié){對身體健康
      、延緩衰老有明顯好處
      。 豆?jié){中含有氧化劑
      、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”
      ，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
        。婦女喝豆?jié){一個月，每天300～500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用
        ，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)
        。 臨床上還發(fā)現(xiàn)，常喝豆?jié){能有效地預(yù)防乳腺癌和子宮癌的發(fā)生。研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升豆?jié){連喝兩個月
        ，在喝豆?jié){期間及喝豆?jié){之后
        ，分別檢測其體內(nèi)雌激素的水平，結(jié)果表明：每天喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素與孕激素水平
        ，使分泌周期變化保持正常
        ，能有效預(yù)防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發(fā)生
      。研究人員還認為豆?jié){對女性的保健作用是獨特的
      ，好處明顯高于男性。 常喝豆?jié){的女性顯得年輕
      。日本的學(xué)者認為
      ，女性應(yīng)以喝豆?jié){為主，喝牛奶為輔
      ，這樣可以對身體健康起更好作用 科學(xué)研究認為
      ，女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)。現(xiàn)代營養(yǎng)研究認為
      ，鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外
      ，還有大豆蛋白、異黃酮
      、卵磷脂等物質(zhì)
      ，對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預(yù)防作用
      ，是一味天然的雌激素補充劑
      。同時，豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”
      ，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300～500毫升的鮮豆?jié){
      ，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)
      ，延緩皮膚衰老，達到養(yǎng)顏美容之目的
      。 ============================== 豆?jié){營養(yǎng)豐富
      ，富含人體所需優(yōu)質(zhì)植物蛋白，八種必需的氨基酸
      ，多種維生素及鈣
      、鐵、磷
      、鋅
      、硒等微量元素，不含膽固醇，并且含有大豆皂甙等至少五六種可有效降低人體膽固醇的物質(zhì)
      ，且鮮豆?jié){的大豆?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收
      ，經(jīng)常飲用，對高血壓
      、冠心病
      ，動脈粥樣硬化及糖尿病、骨質(zhì)疏松等大有益處
      ，還具有平補肝腎
      、防老抗癌、降脂降糖
      、增強免疫的功效
      ，適合于健康人群及高血脂患者飲用。 科學(xué)飲用豆?jié){需注意以下幾點： ①不可一次飲過多
      ，以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥
      ，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適
      ； ②不能空腹喝
      ，以免蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉而不能起到補益作用； ③不能用豆?jié){沖雞蛋
      ，因雞蛋中粘液蛋白能與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合
      ，不易被人體吸收； ④不能與藥同服
      ，尤其是抗生素
      ，因藥可影響豆?jié){中的營養(yǎng)成分，豆?jié){中含的鐵和鈣也可降低某些藥物的效果
      ； ⑤不能用暖瓶裝豆?jié){
      ，因豆?jié){中的皂甙能使暖瓶里的水垢脫落，有害物質(zhì)進入豆?jié){中
      ，使豆?jié){變性
      。 ⑥豆?jié){一定要徹底煮開后方可飲用，這時豆?jié){中有毒物質(zhì)才會被破壞
      。 小松博客原創(chuàng)整理.轉(zhuǎn)載請注明 

       問題八：豆?jié){是早上喝還是晚上喝好呢
      ？喝豆?jié){最好是在早上喝。 
      喝豆?jié){有七忌―― 
      1
      、忌喝未煮熟的豆?jié){
      。沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙
      ，并引起中毒癥狀
      。 
      2、忌在豆?jié){里打雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合
      ，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)
      ，大大降低了對營養(yǎng)的吸收。 
      3
      、忌沖紅塘
      。紅塘里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物
      ，破壞營養(yǎng)成分
      。 
      4、忌裝保溫瓶
      。豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)
      ，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料
      ，瓶內(nèi)細菌會大量繁殖
      ，經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。 
      5
      、忌喝超量
      。一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹
      、腹瀉等癥狀
      。 
      6、忌空腹喝
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崭购榷?jié){時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉
      ，不能充分起到補益作用
      。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來
      。 
      7.不能與藥物同飲
      。有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素
      、紅霉素等抗生素藥物。
      天天晚上喝豆?jié){好嗎
      ？
      晚上喝豆?jié){具有很好的補鈣作用，有美容養(yǎng)顏
      ，延緩衰老
      ，促進腸胃吸收的功能。豆?jié){中含鈣豐富，晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求
      。而且豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，可以給機體供給營養(yǎng)。建議在睡覺兩小時前飲用豆?jié){
      ，以免給胃腸增加負擔(dān)
      。平時多選擇膳食纖維高的食物，吃飯時注意細嚼慢咽
      ，避免暴飲暴食
      。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。晚上最好不要喝豆?jié){
      ，因為豆?jié){中含有一定量的低聚糖
      ，可能會引起打嗝、腹脹等其他不良癥狀
      ，而且在晚上喝豆?jié){也有可能出現(xiàn)腎結(jié)石
      。尤其是在睡前兩小時之內(nèi)是不適合喝豆?jié){的。這是由于我們身體沒有辦法完全吸收其中的營養(yǎng)
      ，容易在體內(nèi)堆積
      。晚上喝豆?jié){好，但是要注意控制飲用量不宜過多
      ，因為豆?jié){屬于寒涼性質(zhì)的食物
      ，飲用過多可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃腸道不適癥狀；若是豆?jié){中添加了糖
      ，還會誘發(fā)肥胖
      ；而適量的飲用豆?jié){，可以起到保護心腦血管
      、緩解疲勞等作用
      

          
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                                            豆?jié){怎么做(豆?jié){是怎么做的
      

  
    
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