粗糧種類有很多
南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯
、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒
，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。南瓜是一種很好的健康食物
，含有很多對人體有益的營養(yǎng)成分玉米燕麥粥
材料：燕麥(仁)10克
做法：玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克
燕麥片怎么吃的這個問題
燕麥糊
配料如下:燕麥片35g
對于忙碌工作的人們來說
1
、拌酸奶喝2
、直接吃3
、加奶粉，或者咖啡，和水，把料加齊全了，就可以直接吃了
?擴展資料：
有機燕麥片一直是一種營養(yǎng)價值特別高的食材
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干
4.它還可以改善血液循環(huán)
，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝
、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。參考資料：?燕麥片-
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