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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    孕婦不宜吃蛋白粉(懷孕能喝蛋白質(zhì)粉嗎)
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 06:52:13
        
    

        
    
           
    孕婦不宜吃蛋白粉
    每個家庭對于孕婦的健康都會給予極大的關(guān)注
      ，為了確保孕婦懷孕期間能夠有充足的營養(yǎng)，家人不僅會給孕婦極為豐盛的飲食
    ，而且還會額外給孕婦吃一些營養(yǎng)保健品
    。
    近年來
      ，一些廣告片面夸大蛋白粉的作用
      ，將其說成是孕婦不可缺少的營養(yǎng)品
    ，引起不少人的盲從
    。營養(yǎng)學(xué)家們指出，孕婦沒有特殊情況
    ，是不宜吃蛋白粉的
    。
    孕婦一般不會缺蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織的構(gòu)成基礎(chǔ)，可以說是人體最重要的營養(yǎng)物質(zhì)
      。孕婦在懷孕期間
      ，擔(dān)負(fù)著母體和胎兒雙重生理活動的任務(wù)，尤其是胎兒發(fā)育對蛋白質(zhì)的需求比較大
      ，所以孕婦必須保證有充足的蛋白質(zhì)攝取量
      。
    那么現(xiàn)代的人們?nèi)狈Φ鞍踪|(zhì)么？據(jù)科學(xué)研究證實
      ，成人每天只需要大約65至90克的蛋白質(zhì)就可以滿足要求.孕婦最多每天攝取120克蛋白質(zhì)就能保證母子健康
      。
    而當(dāng)今人們生活條件普遍提高，孕婦每天從飲食中攝取的蛋白質(zhì)足夠達到標(biāo)準(zhǔn)要求
      ，除了個別有偏食
      、厭食疾病的孕婦會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，基本上所有孕婦都不會缺乏蛋白質(zhì)
      。
    蛋白質(zhì)過多影響孕婦健康
    人們只看到蛋白質(zhì)的重要性
    ，卻往往忘記過猶不及的道理。蛋白質(zhì)參與人體的多項生理活動
    ，是一個極為復(fù)雜的化學(xué)過程
    ，不可避免的會產(chǎn)生一些分解代謝后的產(chǎn)物，比如尿素
    、氨等不易被分解的物質(zhì)
    。這些有毒物質(zhì)如果不及時被排泄出去，會毒害身體
    ，而腎臟和肝臟就擔(dān)負(fù)著排泄廢物和解毒的任務(wù)
    ，如果蛋白質(zhì)攝取過多，代謝產(chǎn)生的垃圾和毒素過多
    ，會加重肝腎的負(fù)擔(dān)
    ，使之超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，時間長了會造成肝腎功能異常
    ，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肝病
    、腎病類的疾病。所以孕婦蛋白質(zhì)攝取過多也不利于健康
    。
    除了以上原因
    ，現(xiàn)代社會一些營養(yǎng)品的質(zhì)量也很讓人擔(dān)憂
    ，蛋白粉是從大豆蛋白和乳蛋白中提取出來的
    ，在加工過程中難免要加入一些防腐劑之類的添加物，稍不注意也容易損害孕婦的健康
    ，不如通過飲食攝取的蛋白質(zhì)
    ，天然綠色
    ，讓人放心。
    懷孕能喝蛋白質(zhì)粉嗎
    懷孕期間當(dāng)然是可以喝蛋白粉的了
    。但是你喝蛋白粉之前最好是做一個體檢
    ，也就是說不能讓我們的身體營養(yǎng)過剩的，如果體內(nèi)不缺少這種營養(yǎng)的話
    ，就沒有必要去喝了
    。
    懷孕期間飲食的注意事項如下：
    不宜高糖飲食
    血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率
    、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)
    ，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍
    。另一方面
    ，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健
    。
    不宜高蛋白質(zhì)飲食
    孕期高蛋白飲食
    ，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
    ，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫
    、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹
    、食欲減退
    、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
    。
    不宜高脂肪飲食
    如果孕婦長期高脂肪膳食
    ，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物
    ，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
    ，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
    ，促使發(fā)生乳腺癌
    ，不利母嬰健康。
    不宜高鈣飲食
    孕婦若盲目地進行高鈣飲食
    ，大量飲用牛奶
    ，加服鈣片、維生素D等
    ，對胎兒有害無益
    。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥
    ，出世后
    ，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等
    ，不利健康地生長發(fā)育
    。
    不宜食用霉變食品
    如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒
    ，甚至可殃及胎兒
    。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著床發(fā)育
    ，胚體細(xì)胞正處高度增殖
    、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變
    ，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形
    ，如先天性心臟病、先天愚型等
    ，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎
    、流產(chǎn)。另一方面
    ，在妊娠中后期
    ，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝
    、腎的功能十分脆弱
    。
    在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時
    ，也是在保護肚子里的寶寶
    ，所以，不管在生活還是飲食上
    ，都要小心謹(jǐn)慎
    。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的
    。
    孕婦可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
    一些孕婦以為蛋白質(zhì)既然是好東西
    ，一定是多多益善
    ，于是大補特補，不但大量食用各種海鮮
    ，還常額外補充蛋白質(zhì)粉
    。其實
    ，過猶不及，太多或太少都是不合理的
    。孕婦身體健康、營養(yǎng)全面
    ，不應(yīng)再額外補充蛋白質(zhì)
    ，除非經(jīng)檢查患有低蛋白血癥。
    
另外
    ，孕婦食用過量蛋白質(zhì)粉
    ，可能會導(dǎo)致體重趨重，而這些都不利于孕婦的自然分娩
    ，產(chǎn)后體形恢復(fù)也比較慢
    。其實，孕婦在孕期所需要的營養(yǎng)元素很豐富
    ，如脂肪
    、鐵、鈣等
    ，并非只有蛋白質(zhì)一種
    ，需要全面均衡營養(yǎng)。而且從食物中（蛋
    、肉類
    、大豆、牛奶）攝取蛋白質(zhì)比吃蛋白質(zhì)粉更能被人體吸收
    。
    

    
相反的
    ，一些孕婦在計算自己每日補充的蛋白質(zhì)是否足夠時，會犯下過高估算的錯誤
    ，比如
    ，把牛奶、雞蛋
    、魚
    、瘦肉等食物的總重量誤認(rèn)為是蛋白質(zhì)的供應(yīng)量。實際上
    ，這些食物所含蛋白質(zhì)是比其他一些食物的含量高
    ，但是并不代表這些食物就都是100%的蛋白質(zhì)。如牛奶中含水為87%
    ，蛋白質(zhì)僅含3.3%
    ，即使每天喝上500克鮮牛奶，供給人體的蛋白質(zhì)也不過8.25克
    。
    

    
同樣
    ，雞蛋也不是全部的蛋白質(zhì)
    ，不過雞蛋中蛋白質(zhì)的含量相對比較多，蛋白質(zhì)占去皮雞蛋重量的14.7%
      ，即使吃去皮的實際重量達2兩的雞蛋（100克）供給人體的蛋白質(zhì)也僅僅為14.7克
      。所以不要把含蛋白質(zhì)較高的食物的重量，都當(dāng)作是蛋白質(zhì)的量
      ，如果這樣來計算的話
      ，實際上攝入的蛋白質(zhì)的量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要的。根據(jù)勞動強度的不同
      ，孕婦每天的蛋白質(zhì)需求量也是不同的
      ，一般準(zhǔn)媽媽的勞動強度大多屬于極輕體力和輕體力勞動，那她們每天需要的蛋白質(zhì)為80～85克
      。
    

    什么人不能吃蛋白粉 吃蛋白粉的禁忌事項有哪些
    1
      、肝腎功能不好者：本身患有肝病或腎病的人，服用蛋白粉會加重肝腎的負(fù)擔(dān)
      ，損傷臟器
      ，因此不建議服用蛋白質(zhì)粉。
     
     2
      、高尿酸和痛風(fēng)患者：大豆中嘌呤含量較高
    ，嘌呤代謝的終末產(chǎn)物是尿酸。痛風(fēng)患者大量攝入蛋白質(zhì)粉之后會造成體內(nèi)尿酸增高
    ，加重病情
    。
     
     3、嬰幼兒：嬰幼兒的最好營養(yǎng)品是母乳
    ，其胃腸功能較弱
    ，對于蛋白質(zhì)粉的吸收能力欠佳，攝入蛋白質(zhì)粉有可能導(dǎo)致嬰幼兒出現(xiàn)嘔吐
    、腹瀉的癥狀
    。如無特殊的營養(yǎng)需求，一般不建議服用蛋白質(zhì)粉
    。
     
     4
    、健康孕婦：健康的孕婦攝入了過多的蛋白質(zhì)，可能就會加重臟器的負(fù)擔(dān)
    ，會影響肝腎功能
    。而且蛋白質(zhì)粉是保健品，在加工過程中會加入一些添加劑
    。如果孕期不能挑食或偏食
    ，身體健康，各項指標(biāo)正常
    ，不建議服用蛋白質(zhì)粉
    ，盡量食用新鮮肉蛋禽類補充營養(yǎng)
    。
     
     5、注意事項：一旦服用蛋白質(zhì)粉后出現(xiàn)腹脹
    、腹痛
    、腹瀉等癥狀，應(yīng)停用
    。
    

          
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