南瓜含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)等人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，它的食用價(jià)值和醫(yī)藥價(jià)值在我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)用的非常普遍，再者口感也不錯，因此，頗受人們的喜愛，是老少皆宜的養(yǎng)生食物。雖然大家都知道它的營養(yǎng)高，但它到底對我們有什么作用呢?怎樣做營養(yǎng)價(jià)值更高呢?下面正為大家解答這些疑問的。南瓜對我們的養(yǎng)生作用
1
、美容抗衰的南瓜你是這樣做的嗎.png)
南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素，更富含維生素C
，它同時(shí)還含有大量的維生素E，是預(yù)防皺紋等產(chǎn)生的重要營養(yǎng)素2
南瓜含有豐富的維生素B6
3、改善睡眠
南瓜籽富含色氨酸
4
南瓜中含有豐富的維生素A及軟性纖維在南瓜中起到了低糖、低熱量所起的作用
5
南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實(shí)中有7%-17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)
，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。6、南瓜有明目的作用
南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一
養(yǎng)生南瓜這樣做著吃
一、薏米南瓜粥
原料：南瓜40克
調(diào)料：清水
做法：
1
2
3、然后放進(jìn)南瓜丁
二、南瓜慕斯
原料：南瓜60克
調(diào)料：白糖10克、奶油10克
做法：
1、南瓜去皮切塊上鍋蒸熟
2
3
4、將2
以上內(nèi)容是關(guān)于“南瓜對我們健康生活的作用以及它的幾種營養(yǎng)做法”的相關(guān)介紹
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