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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      餃子的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 09:56:57
        
      

        
      
           
      餃子的熱量是多少
      餃子大家都吃過的吧
        ，北方習(xí)慣在冬至或者過年的時候吃餃子
      。餃子可以包很多不同的餡料
      ，比如韭菜的，豬肉白菜的
      ，粉條的
      ，薺菜的等等
      。不同的餃子吃起來口感不同，營養(yǎng)價值也是不一樣的
      。但是大家在吃餃子的時候
      ，有沒有留意過餃子的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
      餃子的熱量是多少
      每100克的餃子所含有的熱量為253大卡
      ，一個豬肉芹菜餡的餃子大約為20克
      ，其所含有的熱量為51大卡。需要我們散步35分鐘才能將這些熱量消耗掉
      。這里的253大卡熱量只是100克芹菜豬肉餡的餃子的熱量
      ，如果我們吃的是其他餡的餃子，那么其熱量是不一樣的
      。比如如果我們吃的是純?nèi)怙溩拥脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，那么熱量肯定?53大卡要高，而如果我們吃的是諸如薺菜
      、韭菜這樣的純蔬菜餃子的話
      ，那么熱量就會比253大卡要低了。
      餃子的熱量高嗎
      從上面的數(shù)值我們似乎覺得餃子的熱量好像不太高
      ，100克僅僅只有253大卡
      ，雖然比我們吃的米飯要高一些，但是并不是高得離譜
      。其實如果我們將熱量換算成單個的餃子就會發(fā)現(xiàn)它的熱量很高了
      。根據(jù)上面的數(shù)據(jù)我們可以知道，一個餃子的熱量大約為51大卡
      ，有些人一頓可以吃上十幾個
      ，那么這一餐攝入的熱量就超過了500大卡，而我們一天所需要的總的熱量大約為2000到3000之間
      ，這里我們并沒有算餃子里面的湯
      。所以我們?nèi)绻x擇吃餃子的話，那么攝入的熱量應(yīng)該算是比較高的了
      。
      吃餃子會長胖嗎
      看了上面介紹的內(nèi)容
      ，大家肯定可以輕易的就可以得出結(jié)論
      ，那就是吃餃子肯定會長胖的。為什么呢?因為我們知道
      ，餃子是由精制面粉
      、豬肉、蔬菜制作而成的
      ，特別是餃子的餡料
      ，一般選擇的是五花肉來制作的，里面充滿了脂肪
      ，而且在炒制餡料的時候
      ，還需要再加入很多的油，這樣算下來的話
      ，餃子餡里面的油脂算是比較高的了
      ，我們吃了自然會長胖的。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對于餃子的熱量是多少這個問題應(yīng)該比較了解了吧?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在超市里面都有速凍餃子，我們可以很方便購買到餃子回來煮著吃
      ，但是大家要知道的是
      ，餃子的熱量是比較高的，如果我們是在減肥的話
      ，最好是少吃一些了
      ，對于我們減肥并沒有什么益處。
      10個餃子有多少熱量
      10個餃子相當(dāng)于2碗飯
      。
      
餃子的熱量并不高
        ，十個餃子的重量大概在50克左右，含有的熱量大概在120大卡左右
        ，屬于國內(nèi)的一種比較流行的美食
        。
      
米飯的熱量相對比較穩(wěn)定，里面的淀粉可以分解成葡萄糖
        ，每克葡萄糖產(chǎn)生4大卡熱能
      。而餃子皮的熱能和大米的熱能差不多，都可以分解成葡萄糖被人體吸收
      。餃子總體產(chǎn)生的熱能是否會超過米飯，則要看餃子餡的成分
      ，如果是以蔬菜為主
      ，提供的能量很少，所以低于米飯
      。
      

      
吃餃子注意事項
      
一些不法商家會在賣不完的過期肉
      、變質(zhì)肉再次加工成肉餡
      ，進行出售。有時使消費者難以分辨其新鮮層度
      ，會見這些肉和新鮮肉一同加工二次出售
      。過期的肉里面含有的細菌非常的多，而且還會產(chǎn)生一些有毒的物質(zhì)
      ，如果吃的話
      ，會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，而且會造成中毒的現(xiàn)象
      。過期的肉食用也會出現(xiàn)嘔吐和腹瀉的問題
      。
      
愛吃一族都知道，手工剁出來的肉餡口感更好
      ，所以一些商家會現(xiàn)場售賣手工肉餡
      。手工肉餡雖然好吃，但是在制作的過程中其實有很多的細菌存在
      ，而且這些病菌會傷害人們的胃腸道
      ，對于身體的傷害非常的大。
      餃子的熱量是多少
       我們經(jīng)常在一些減肥食譜中見到餃子的身影
      ，那么
      ，餃子的熱量是多少呢？為什么會受到減肥人群的青睞
      ？作為一種帶餡面食
        ，餃子最大的優(yōu)點就是營養(yǎng)豐富、容易消化
        。那么
        ， 餃子的熱量是多少 ？
      餃子的熱量是多少作為一種帶餡面食
        ，餃子最大的優(yōu)點就是營養(yǎng)豐富：它既是主食
        ，又兼副食；既有葷菜
        ，又有素菜
        ，可以提供多種營養(yǎng)。
      帶餡面食還有個特點是容易消化
        ，老少皆宜
        。餃子用各種肉類、蛋
        、魚
        、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，一般都剁得很精細
        。特別是在冬天
        ，吃些熱氣騰騰的餃子
        ，不僅容易消化有利，還可以補充熱量
        。
      面粉做的皮
        ，含多種維生素和微量元素。大白菜
        、茴香
        、韭菜等蔬菜的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量豐富
      。豬肉或牛羊肉可補充優(yōu)質(zhì)蛋白
      。在餡中加些蘑菇、海帶
      、黑木耳
      、蔥、姜等更好
      。因為菌類是抗癌食物
      ，蔥姜等則有殺菌作用。
      餃子的熱量(以100克可食部分計)是218大卡(912千焦)
      ，在同類食物中單位熱量適中
      。
      每100克餃子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
      而且餃子皮含有豐富的纖維素(100克中有8.1克的纖維素)
      ，其餡內(nèi)又可包含多種蔬菜
      ，加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)法
      ，可以不用擔(dān)心油炸帶來的油脂和熱量
      。同時可隨意采用各種原料來做餃子餡的素材，所以人們可以盡量的享用餃子的美味而不必擔(dān)心餃子中的熱量導(dǎo)致發(fā)胖
      。
      養(yǎng)生餃子的介紹1
      、鮮香菇雞肉黃金餃，降低血脂
      。
      配料：鮮香菇
      、雞腿肉餡、油菜
      、蒸南瓜榨汁和的黃金面團
      。
      點評：南瓜和面有助于增加膳食纖維和胡蘿卜素的攝入量，對預(yù)防高血脂有積極的作用
      ；香菇甾醇可以降低血脂
        ，而去皮的雞腿肉熱量較低、口感滑嫩
        、膽固醇含量低
        ；這些搭配對預(yù)防高血脂和緩解高血脂的危害有一定的作用。
      2
        、韭黃三鮮餃
        ，提高抵抗力。
      配料：鮮貝肉
        、海米
        、豬瘦肉、韭黃
        、香菜
        。
      點評：鮮貝、海米和瘦肉都是鋅含量非常高的食物
        ，充足的鋅不僅可以促進生長發(fā)育
        ，還可以提高機體免疫力，適合體弱的人和正在長身體的孩子食用
      。
      3
      、山藥豆香鮮肉餃，健脾養(yǎng)胃
      。
      配料：牛奶
      、山藥、豬肉
      、胡蘿卜
      、姜末。
      點評：養(yǎng)胃的牛奶和面
      ，蒸好的山藥(健脾)碾成泥和豬肉泥撒少許胡蘿卜末
      、姜末調(diào)味后摔打成餡。山藥一般都是煲湯
      、蒸
      、炒，其實山藥跟肉餡結(jié)合
      ，不但可以吸收豬肉的汁液精華
      ，還可減少熱量攝入、增加餃子別樣的風(fēng)味
      。這款餃子對于脾胃不好的人來說最為合適
      。
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