花生醬的熱量是多少

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-10 11:39:06

花生醬的熱量是多少

花生醬大家都吃過吧，在拌面條

、吃饅頭或者面包的時(shí)候，我們都是可以借助花生醬讓我們有一個(gè)更好的食用口感的。在制作很多美食的時(shí)候

，花生醬是不可或缺的材料，少了它就做不了正宗的美味了。可見花生醬對(duì)我們很重要

。不過大家在吃的時(shí)候，有沒有留心花生醬的熱量是多少呢?

花生醬的熱量是多少

每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡

，一勺花生醬大約為10克

，所以其所含有的熱量是59大卡，需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉

。從這個(gè)數(shù)值來看

，花生醬的熱量是比較高的，比我們平時(shí)吃的奶油

、炸雞腿的熱量還要高出很多

。

花生醬一次吃多少合適

根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，每天我們吃上兩勺的花生醬可以滿足日?div id="4qifd00" class="flower right">

；顒?dòng)所需要的營養(yǎng)素

，而不需要擔(dān)心身體發(fā)胖的問題

。

花生醬吃了容易發(fā)胖嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出

，花生醬的熱量是比較高的，一勺花生醬所含有的脂肪高達(dá)9克

，這讓很多想要減肥的人肯定大吃一驚

。覺得如此熱量高的花生醬是不是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖呢?其實(shí)不是的。

雖然花生醬里面含有的脂肪含量比較高

，但是我們要知道的是

，花生醬里面所含有的脂肪基本都是不飽和脂肪，不飽和脂肪我們知道

，是不會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)發(fā)胖的

。除了不飽和脂肪酸，花生醬里面還含有蛋白質(zhì)

、維生素E以及膳食纖維

，這些都是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素，而且含量也比較高

，所以對(duì)我們的健康很有益處

。

從另一方面來講，花生醬雖然熱量高

，脂肪高

，但是它是可以很明顯的增加我們的飽腹感的，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了

。這樣一來

，我們就不會(huì)再對(duì)其他食物有很強(qiáng)的食欲了

，這樣的話，在無形之中

，其實(shí)是減少了我們對(duì)其他高熱量食物的攝入

，在一定程度上是可以起到幫助我們控制體重的作用的。所以我們適量的食用花生醬的話

，是不會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的

。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于花生醬的熱量應(yīng)該了解的差不多了

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；ㄉu屬于中等偏高熱量的食物，但是只要我們不要過量食用的話

，對(duì)我們的健康是非常有好處的

，所以大家可以適當(dāng)?shù)拿刻斐砸恍?/p>

一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來搭配什么食物?

花生醬，
每100克含可食用部分
100克
熱量(千卡)：
594
B1硫胺素(毫克)：
.01
CA鈣(毫克)：
67
蛋白質(zhì)(克)：
6.9
B2核黃素(毫克)：
.15
MG鎂(毫克)：
21
脂肪(克)：
53
B5煙酸(毫克)：
2
FE鐵(毫克)：
7.2
碳水化合物(克)：
22.3
VC維生素C(毫克)：
0
MA錳(毫克)：
0
膳食纖維(克)：
3
VE維生素E(毫克)：
2.09
ZN鋅(毫克)：
2.96
維生素A(微克)：
0
膽固醇(毫克)：
0
CU銅(毫克)：
.45
胡羅卜素(微克)：
14.3
鉀(毫克)：
99
P磷(毫克)：
90
視黃醇當(dāng)量(微克)：
.5
鈉(毫克)：
2340
SE硒(微克)：
1.54
夾面包,拌面條.