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    萵苣葉子的營養(yǎng)價值及功效與作用
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-14 21:08:35
        
    

        
    
           
    萵苣葉子的營養(yǎng)價值及功效與作用
    萵苣葉子很多人都沒有吃過，因為大家在擇取萵苣的時候
      ，會習慣性將它的葉子全部丟棄掉
    ，只會食用它的萵苣莖
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒谴蠹抑廊n苣葉子的營養(yǎng)價值及功效與作用嗎?下面一起來看看。
    萵苣葉子的營養(yǎng)價值與功效與作用
    萵苣葉子本身的營養(yǎng)價值是比較高的
    ，比萵苣莖部的營養(yǎng)價值還要高
    。如果直接丟棄了，實在是一種浪費
    。萵苣中富含蛋白質
    、脂肪、膳食纖維
    、胡蘿卜素
    、維生素B、維生素C等等的營養(yǎng)元素
    。這些物質都是人體必需的
    ，所以我們適量的食用，對于身體健康有著一定的幫助
    。
    我們日常生活中經常吃一些萵苣葉可以加快胃液的分泌
    ，那么食物的消化就會加快，從而增加了我們的食欲
    。萵苣葉本身的味道是有一點點清鮮
    ，稍微有點苦澀。還富含了鉀元素
    ，可以利于體內的水電解質平衡
    ，有消水腫的作用。所以小便無法排出時
    ，就可以吃一些萵苣葉來緩解
    。
    萵苣葉子的功效與作用
    1、開通疏利
    、消積下氣：萵苣葉是有點苦澀的
    ，當它進入腸胃之后就會加快胃液的分泌，那么食物就會消化很快
    ，從而增加了我們的食欲
    。因為萵苣葉中有乳液，它是可以強化我們的消化器官
    ，對于消化功能不好的人來說
    ，可以改善腸胃。
    2、利尿通乳：萵苣葉富含鉀含量
    ，它是可以促進體內尿液的排出
    ，很好消除水腫。
    3
    、強壯機體
    、防癌抗癌：萵苣葉富含多種維生素、礦物質
    ，這些物質對于神經系統(tǒng)來說是極好的
    ，可以改善我們的睡眠質量。還能促進機體對營養(yǎng)元素吸收
    ，從而提高了人體免疫力
    ，還能有效預防癌癥。
    4
    、寬腸通便：萵苣葉富含植物纖維素
    ，促進腸胃的蠕動
    ，加快體內廢棄物排出
    ，有效預防了便秘。
    清炒萵筍葉的做法
    1
    、首先將萵苣葉子全部摘除下來
    ，隨后將它放入淡鹽水中浸泡，隨后將它洗凈
    。
    2
    、隨后將它切段。
    3
    、這時就可以熱鍋了
    ，隨后放入蒜蓉進行煸炒。
    4
    、這時再將萵苣葉放入鍋中快速翻炒
    ，等萵苣葉子變軟了就可以調味了。
    5
    、加入適量的食鹽
    、雞精攪拌均勻就可以吃了。
    萵苣葉子的營養(yǎng)價值是極高的
    ，所以我們吃了之后
    ，對我們的身體健康有著很大的幫助。而且它的做法也是比較簡單的
    ，可以來試一試
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/30275.html.
    
          
    
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