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      吃西蘭花到底能不能抵抗衰老
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 08:16:21
        
      

        
      
           
      吃西蘭花到底能不能抵抗衰老
      西蘭花有些類似于花菜，但它們的顏色有一定的區(qū)別
      ，西蘭花做成的菜肴也是非常美味的
      ，不僅清爽可口
      ，而且能夠滋補保健。很多人都喜歡通過吃西蘭花來抵抗衰老
        ，那么吃西蘭花到底能不能抵抗衰老呢
      ？下面小編將為大家做出相應(yīng)的介紹說明
      ，希望能對各位提供幫助
      。
      吃西蘭花是可以起到抗衰老作用的
      ，因為西蘭花中的一種獨特成份可以有效清楚體內(nèi)的自由基。在西蘭花中異硫氰化物以及維生素C的含量很高
      ，這兩種成分都是強抗氧化劑
      ，能識別并清除體內(nèi)的自由基，而人體內(nèi)天都會產(chǎn)生大量的自由基以及一些其他的氧化性物質(zhì)
        ，是引發(fā)疾病的主要根源
        ，是引起人身體出現(xiàn)衰老的主要因素。清除自由基能夠保證人體健康和延緩衰老
        ，所以平時經(jīng)常吃西蘭花來抗衰老非常有益
        。
      吃西蘭花還可以健胃消食，如果腸胃消化不好
        ，不妨吃些西蘭花來進行調(diào)理改善
        。西蘭花中二硫酚硫酮含量豐富，這種有機成分氣味芳香
        ，能夠健胃消食
        。此外，中醫(yī)中認為西蘭花歸脾
        、胃經(jīng)
        ，有補脾和胃的功效，所以對于脾胃虛弱
        ，食欲不振的人群平時可以經(jīng)常食用西蘭花
        。
      要想防治壞血病的話，通過食用西蘭花也是比較有效果的
        ，因為捉急西蘭花中的大維生素C含量極為豐富
        ，每一百克西蘭花中，所富含的維生素C高達五十毫克
        ，食用西蘭花能很好的補充維生素C
        ，缺乏維生素C會引起壞血病，因此
        ，經(jīng)常食用西蘭花來防治壞血癥是非常不錯的選擇
        。
      吃西蘭花還可以增強記憶力，對于大腦健康十分有益
      ，西蘭花中的乙酰膽堿含量很高
      ，這種物質(zhì)能夠有效增強人的記憶力。人在興奮時
      ，記憶力比較強
      ，而乙酰膽堿是刺激大腦興奮的主要物質(zhì)
      ，人在隨著年齡的增長，體內(nèi)乙酰膽堿的量在不斷的減少
      ，乙酰膽堿的缺乏使的人記憶力不斷下降
      ，思維遲鈍，嚴重的還有可能會造成癡呆癥的出現(xiàn)
      ，所以及時補充很重要
      ，可以通過吃西蘭花來進行補充。
      經(jīng)常吃西蘭花是可以起到延緩衰老作用的
      ，不僅如此
      ，西蘭花還可以增強記憶力，健胃消食
      ，防治壞血癥等
      ，帶來的諸多好處不言而喻，所以西蘭花是非常值得大家在平時經(jīng)常食用的一種蔬菜佳品
      ，西蘭花的吃法可以根據(jù)每個人的喜好來進行制做
      ，最為簡單的吃法就是炒著吃。
      11種最強悍的抗衰老食物
       11種最強悍的抗衰老食物 
      　　11種最強悍的抗衰老食物
      ，對女人來說
      ，她們最害怕就是變老了。而女人想要預(yù)防衰老
      ，除了護膚之外
      ，還需要多吃一些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強悍的抗衰老食物
      ！
      　　11種最強悍的抗衰老食物1　　 1
      、豆腐 
      　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源
        。同時
        ，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)
        ，可減少強有力的雌激素活動空間
        。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品
      。
      　　 2
      、西蘭花 
      　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物
      ，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源
      。
      　　 3、洋蔥 
      　　推薦理由：洋蔥可清血
      ，降低膽固醇
      ，抗衰老
      ，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅
      。
      　　 4
      、冬瓜 
      　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維
      ，都能起到良好的滋潤效果
      。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成
      ，令肌膚柔嫩光滑
      。
      　　 5、胡蘿卜 
      　　推薦理由：富含維生素A
      ，可使頭發(fā)保持光澤
      ，皮膚細膩。
      　　 6
      、牛奶 
      　　推薦理由：含有維生素D和鈣
      ，使人的骨骼和牙齒強健。
      　　 7
      、魚肉 
      　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)
      ，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）
      。
      　　 8
      、鯽魚 
      　　推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用
      。尤其對壓力
      、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效
      。
      　　 9
      、圓白菜 
      　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
      ，同時富含纖維
      ，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
      ，并且?guī)椭哦尽?/p>
      　　 10
      、蘋果 
      　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖
      ，可防止皮膚生庖疹
      、保持肌膚光澤。
      　　 11、礦泉水 
      　　推薦理由：可使皮膚人柔軟
      、嬌美
      、白皙，有助于消化解毒
      、促進膽汁的分泌
      。
      　　11種最強悍的抗衰老食物2　　 1、橙子 
      　　含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著
      ，因為其可以通過清除破壞性的自由基來防止老化
      ，而橙子、獼猴桃
      、檸檬等水果就含有豐富的維生素C
      ，不僅可以抗衰，而且可以用于美白
      。
      　　 2
      、堅果 
      　　大多數(shù)堅果中都含有豐富的硒元素，而硒是一種有效的抗氧化劑
      ，能有效減少衰老的跡象
      。硒含量最多的是巴西堅果，一般只要兩三顆可以滿足一天硒的需求
      。
      　　 3
      、菠菜 
      　　綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素，比如菠菜等
      ，而葉黃素不僅可以幫助預(yù)防與年齡有關(guān)的眼疾
      ，還可以用于減少皺紋的產(chǎn)生。
      　　 4
      、綠茶 
      　　綠茶是生活中常見的飲品之一
      ，綠茶中含有茶多酚，對許多癌癥都有防癌和輔助治療作用
      ，因為茶葉中含有較強的抗氧化和生理活性
      ，所以，綠茶也具有很強的抗衰老作用
      。
      　　 5
      、野生黑枸杞 
      　　野生枸杞是衰老的天敵，其花青素含量是其它植物的幾十倍到數(shù)百倍
      。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內(nèi)過多的自由基
      ，從而有效地抑制衰老
      。
      　　 6
      、藍莓 
      　　藍莓中的花青素和和抗氧化物質(zhì)對于雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用
      ，營養(yǎng)價值超級高
      。
      　　 7、西紅柿 
      　　西紅柿中的番茄紅素可以幫助預(yù)防皺紋
      。研究者發(fā)現(xiàn)
      ，若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加皮膚前膠原蛋白，并保持皮膚彈性
      ，同時抗紫外線能力提高33%
      。
      　　 8、燕麥 
      　　燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維
      ，這一成分可以幫助清除膽固醇前體并將其排出人體外
      ，也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇，預(yù)防血管淤塞
      。
      　　同時這一成分也是硅酸的來源
      ，需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞，這有助于減少細紋和皺紋的出現(xiàn)
      。
      　　 9
      、油性魚 
      　　三文魚，沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸
      ，可以幫助降低血液中的膽固醇
      ，減少患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。根據(jù)研究
        ，這些油性魚也可以幫助預(yù)防記憶喪失
      ，減輕諸如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥，減少皺紋
      。
      　　 10
      、蜂蜜 
      　　蜂蜜是一種含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物，這種物質(zhì)不僅對延緩衰老有明顯作用
      ，同時還可以凈化血液和預(yù)防心腦血管的疾病
      。
      　　 11、西紅柿 
      　　西紅柿有助于美白
      、防曬是大家都知道的
      ，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋
      ，使皮膚細嫩光滑
      ，并且預(yù)防黑眼圈，可謂是一舉多得
      。
      　　11種最強悍的抗衰老食物3　　 1
      、洋蔥抗衰老 
      　　洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜
      ，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴張血管
      、降血脂等作用
      。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效
      。
      　　 2
      、豆腐延緩衰老 
      　　豆腐是中國人在飲食上的`偉大發(fā)明，這種看似平常的食物
      ，有著很強大的功能
      ，能延緩衰老。
      　　圓白菜保持年輕活力
      、幫助排毒
      　　圓白菜是開十字花的蔬菜
      ，維生素C含量很豐富。同時富含纖維
      ，促進腸胃蠕動
      ，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
      　　 3
      、蘋果抗氧化
        、保護細胞 
      　　蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多
        。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需
        。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
        ，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
        。
      　　 4、胡蘿卜抗氧化
        、減緩細胞老化 
      　　胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用
        ，幫助細胞減緩老化的過程。
      　　 5
        、西蘭花抗衰老 
      　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
        ，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老食物。
      　　 6
        、西紅柿抗衰老
        、保護皮膚 
      　　多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙
        。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化
        、抗輻射的生物活性物質(zhì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢源龠M細胞的生長和再生
        ，保持細胞正常代謝
        ，有效防治色斑、皺紋
      、預(yù)防衰老。
      　　 7
      、橙子清除有害自由基 
      　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
      ，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基
      。
      　　 8
      、大豆 
      　　大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老
      、防止色素沉著
      ，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨
      。
      　　 9
      、胡蘿卜 
      　　從小就聽說胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A
      、維生素C和胡蘿卜素
      、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性
      ，對健康也有著非常大的幫助
      。
      　　 10、牛奶 
      　　牛奶自古就是美容圣品
      ，可以改善皮膚細胞活性
      ，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力
      、消除小皺紋
      ，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
      　　 11
      、蘋果 
      　　有句話：“一天一個蘋果
        ，醫(yī)生遠離我”，可能有些夸張
        ，但也說明了吃蘋果的好處
        。
      　　蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果
        ，特別帶皮吃的蘋果
        ，比一般水果更有纖維質(zhì)，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素
        ，能幫助肌膚抵擋自由基所導(dǎo)致的衰老
        ，纖維以及果膠還能幫助排除毒素
        。
      西蘭花有什么功效和作用
       西蘭花有什么功效和作用
      　　西蘭花有什么功效和作用，西蘭花是我們生活中經(jīng)常吃的一種蔬菜
        ，有很高的營養(yǎng)價值
        。對于人體有抗癌的作用，還可以清熱解渴和潤肺止咳
        ，下面我為大家解答西蘭花有什么功效和作用
        。
      　　西蘭花有什么功效和作用1　　 一、西蘭花是公認的抗癌明星 
      　　研究人員指出
        ，西蘭花是天然抗癌化合物——蘿卜硫素的極佳食物來源
        ，其中的黑芥子酶對蘿卜硫素的抗癌作用極為關(guān)鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞
      ，蘿卜硫素也就沒有抗癌作用了
      。因此跟其他烹調(diào)方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右
      ，黑芥子酶保持得最好
      ，這樣做出來的西蘭花更抗癌。
      　　對此
      ，專家建議
      ，烹調(diào)西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成
      ，如果直接放在案板上切
      ，會有很多小粒花朵散落
      ，造成損失
      。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇
      ，或者用手直接掰下
      ，這樣能得到完整的花簇。此外
      ，還有研究發(fā)現(xiàn)
      ，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強
      。
      　　 二
      、西蘭花的其他功效與作用： 
      　　 1、清熱解渴潤肺止咳 
      　　菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富
      。它含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      、食物纖維
      、維生素A
      、B、C
      、E
      、P、U和鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細嫩
      ，味甘鮮美
      ，食后極易消化吸收
      ，其嫩莖纖維
      ，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人
      、小孩和脾胃虛弱
      、消化功能不強者食用。尤其在暑熱之際
      ，口干渴
      、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時
      ，用菜花30克煎湯
      ，頻頻飲服，不僅有清熱解渴
      ，利尿通便之功效
      ，而且還有爽喉、開音
      、潤肺
      、止咳的功效。
      　　 2
      、起到加強血管壁作用 
      　　有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的
      ，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花
      ，從而使血管壁加強
      ，使血管不容易受傷破裂。
      　　 3
      、有助于增強機體抵抗 
      　　常吃菜花可增強肝臟解毒能力并能提高機體的免疫力
      ，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
      　　 三
      、西蘭花怎么吃最有營養(yǎng) 
      　　第一
      ，不能過度烹飪
      ，比如把西蘭花炒得泛黃，這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫磺味并且損失營養(yǎng)
      ，最好通過蒸或微波爐來加熱
      。
      　　第二，將不同的蔬菜混在一起
      ，如花椰菜
      、甘藍，再加上一些蘿卜
      。同時攝入不同十字花科的蔬菜
      ，更有利于其中營養(yǎng)元素的吸收。
      　　第三
      ，如果你對這些蔬菜里面的苦味比較敏感
      ，可以試著在烹飪的過程中加入醬油、檸檬汁或醋之類的東西
      ，或是出鍋前淋上少許蜂蜜
      、糖漿或是果醬，讓調(diào)料的味道稍重一些
      ，來掩蓋掉你不喜歡的苦味
      。
      　　第四，烹飪過程中多加大蒜和香料
      。大蒜中富含有益心臟的活性成分
      ，香料中則含有大量抗氧化劑，同時香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失
      。
      　　西蘭花有什么功效和作用2　　 西蘭花的功效 
      　　 1
      、保肝解毒 
      　　西蘭花中含有多種活性成分，對人類肝臟有明顯保護作用
      ，它不但能促進肝細胞再生還能修復(fù)
      ，受損的肝細胞更能減少藥物對人類肝臟的傷害，人們經(jīng)常吃西蘭花
      ，能提高肝臟解毒功能防止肝臟病變
      。另外人們酒后多吃一些西蘭花，還能加快酒精分解和代謝
      ，能起到解酒排毒的重要作用
      。
      　　 2、穩(wěn)定血糖 
      　　西蘭花中含有豐富的膳食纖維
      ，可以降低腸胃對葡萄糖的吸收
      ，從而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。
      　　 3
      、預(yù)防癌癥 
      　　西蘭花是現(xiàn)在生活中最受歡迎的抗癌食材
      ，因為這種食材中含有豐富微量元素硒，這種物質(zhì)被人體吸收以后
      ，不單能阻止自由基生成
      ，還能抑制人體內(nèi)致癌物質(zhì)產(chǎn)生，并能降低人體內(nèi)癌細胞的活性
      ，人們食用西蘭花
      ，既能預(yù)防癌癥發(fā)生，又能阻止癌癥病情擴散
      。
      　　 4
      、補腎益精 
      　　西蘭花對于我們的`腎臟有很好的滋補作用，能夠補腎益精
      ，特別是對于腎虛的人非常有幫助
      ，如果出現(xiàn)了體虛乏力、健忘或者耳鳴
      、腎陰虛的話
      ，那么吃一些西蘭花來進行調(diào)理改善
      ，有非常獨特的效果
      ，雖然不比于一些藥物那樣有效，但是絕對是非常安全可靠的
      。
      　　 5
      、清化血管 
      　　西蘭花菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染
      ，還是最好的血管清理劑
      ，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊
      ，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險
      。
      　　 6、減肥瘦身 
      　　減肥期間要控制熱量攝入
      ，還要盡量不餓肚子
      ，而西蘭花正好能滿足這些需求。西蘭花熱量極低
      ，其中富含的膳食纖維能延緩胃排空時間
      ，增強飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白
        ，在增加飽腹感的同時還能促進肌肉生長
        。
      　　 7、抵抗衰老 
      　　西蘭花中含有的物質(zhì)可以說是比較多的
        ，并且西蘭花含有的維生素種類是比較齊全的
        ，這些物質(zhì)可以幫助我們清除身體中的自由基因
        ，有效增強皮膚抗損傷能力，能夠讓我們的皮膚更年細膩
        ，可以預(yù)防皺紋產(chǎn)生
      ，延緩衰老。
      世界抗衰老食物盤點
      ？
      世界公認的10大抗衰老食物,25歲以后就要多吃,讓你50歲看起來也只有25歲!

      1、豆腐——延緩衰老

      豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明,這種看似平常的食物,有著很強大的功能,能延緩衰老
      。

      2
      、洋蔥——抗衰老

      洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴張血管、降血脂等作用
      。

      洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效
      。

      3、圓白菜——保持年輕活力
      、幫助排毒

      圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富
      。

      同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?br>
      4、魚肉——保護肌膚
      、緩解皺紋

      魚肉能提供大量蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用
      。

      尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效
      。

      5
      、蘋果——抗氧化、保護細胞

      蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多
      。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需
      。

      美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

      6
      、橙子——清除有害自由基

      一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力
      。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。

      7
      、胡蘿卜——抗氧化
      、減緩細胞老化

      胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。

      8
        、西蘭花——抗衰老

      西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老食物
        。

      9、冬瓜——滋潤肌膚
        、抵抗皺紋

      冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果
        。

      經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

      10、西紅柿——抗衰老
        、保護皮膚

      多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙
        。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)
        。

      可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑
        、皺紋、預(yù)防衰老
        。
      

          
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