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    橄欖菜怎么吃(橄欖菜怎么做好吃
      ，手撕橄欖菜的家常做法)
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-19 19:34:54
        
    

        
    
           
    橄欖菜怎么吃
    隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和養(yǎng)生觀念的普及，大家越來(lái)越注重生活的品質(zhì)和對(duì)食物的要求
    ，橄欖菜是一種受到潮汕地區(qū)人民喜愛的一種小菜
    ，味道可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，所以受到了很多人的喜愛。
    橄欖菜是什么
    橄欖菜是一種受到潮汕地區(qū)人民喜愛的一種小菜
    。味道清爽可口
    。橄欖菜是一種天然的小菜
    ，沒有任何的色素，口感特別好
    。甘藍(lán)菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素，以及人體所必須的一些營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素
    ，能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，橄欖菜中所含有的維生素e能夠很好的保護(hù)血管，能夠降低血液中膽固醇的含量
    ，有效的預(yù)防心腦血管疾病，還能夠?qū)Ρ忝?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，膽結(jié)石有著一定的預(yù)防作用
    。
    橄欖菜怎么吃
    1、橄欖菜炒土豆絲
    將土豆絲去皮后
    ，切成細(xì)絲放在一邊備用
    。土豆絲要放在水里。放置一段時(shí)間后去除掉水里的淀粉
    。將蔥
    ，姜，蒜切成片放在一邊備用
    ，將洗干凈的鍋中放入一些食用油
    ，放入蔥
    ，姜
    ，蒜爆香。把洗好的土豆絲放在鍋中用
    ，大火翻炒
    。遇到兩分鐘之后
    ，加入橄欖菜和一些辣椒
    。最后根據(jù)自己的喜好加入醋，爆炒幾下
    ，也可以根據(jù)自己的喜好加入適量的鹽
    。
    2、橄欖菜炒四季豆
    將四季豆洗干凈之后
    ，折成小段放在盆中備用。在洗干凈的鍋中放入適量的食用油
    ，放入橄欖菜爆香
    ，再接著倒入準(zhǔn)備好的四季豆
    ，爆炒1到2分鐘
    ，加入適量的鹽和糖，倒入水之后
    ，悶一會(huì)兒
    ，等水快收干的時(shí)候，再翻炒幾下就可以出鍋了
    ，根據(jù)自己的喜好加入適量的鹽。
    3
    、橄欖菜炒茄子
    將新鮮的茄子洗干凈之后切成小段
    ，放在一邊備用，準(zhǔn)備好黃瓜絲
    ，胡蘿卜絲等
    。在洗干凈的鍋中
    ，放入適量的色拉油
    ，放入蔥，姜
    ，蒜
    ，爆炒一分鐘，再放入胡蘿卜
    ，黃瓜絲等翻炒30秒，放入洗干凈的茄子和以適量的鹽翻炒幾下
    ，再加入醬油和適量的鹽
    ，最后放入一些橄欖菜和味精調(diào)味，就可以出鍋了
    。
    橄欖菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    橄欖菜中含有豐富的維生素a，維生素b
    ，維生素c
    ，維生素d，能夠使我們保持活力
    ，有著很好的提神醒腦的作用
    ，而且橄欖菜中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效的抗氧化
    ，特別適合愛美的女性
    ，在日常生活中經(jīng)常使用，能夠有效的延緩衰老
    ，延年益壽
    ，還能夠緩解疲勞
    。橄欖菜菜中含有大量的食用纖維素和胡蘿卜素
    ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于大便的排出
    ，能夠很好的保護(hù)腸胃
    ，有效的預(yù)防便秘等癥狀，特別適合做眼科的一種食療佳品
    ，特別適合中老年人使用。橄欖菜還可以增加食欲
    ，促進(jìn)腸胃的消化功能
    ，并且對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，能夠促進(jìn)傷口的愈合
    ，特別適合大病初愈的人來(lái)使用
    。
    橄欖菜的適宜人群
    1、咽喉腫痛的人
    對(duì)于咽喉腫痛的人來(lái)說(shuō)
    ，橄欖菜中所含有的鞣酸
    ，揮發(fā)油等物質(zhì)，能夠很好的滋潤(rùn)咽喉
    ，消除咽喉腫痛
    ，還有著很好的殺菌消炎的作用。特別適合在日常生活中經(jīng)常使用
    。能夠有效的延緩衰老
    ，延年益壽，還能夠緩解疲勞
    。甘藍(lán)菜中含有大量的使用纖維素和胡蘿卜素
    ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于大便的排出
    ，能夠很好的保護(hù)腸胃，有效的預(yù)防便秘等癥狀
    2、飲酒過(guò)度的人
    甘藍(lán)菜含有豐富的碳水化合物
    ，和維生素等
    ，能夠幫助他們解酒，還可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
    ，而且還有著一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于身體健康和新陳代謝
    。橄欖菜中含有豐富的維生素a
    ，維生素b，維生素c
    ，維生素d，能夠使我們保持活力
    ，有著很好的提神醒腦的作用。
    3
    、中魚蟹毒的人
    看來(lái)菜中所含有的揮發(fā)油
      ，鞣酸的物質(zhì)能夠有效的解除河豚，魚蟹中有毒的物質(zhì)
      。橄欖菜還可以增加食欲
      ，促進(jìn)腸胃的消化功能，并且對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用
      ，能夠促進(jìn)傷口的愈合，特別適合大病初愈的人來(lái)使用
      。
    橄欖菜可以多吃嗎
    橄欖菜是不可以多吃的
      ，無(wú)論是孕婦小孩還是成年人，橄欖菜不能過(guò)度的食用
      。橄欖菜畢竟是一種含鹽分比較高的食品，過(guò)多的使用會(huì)不利于身體健康
      ，所以還是要少吃一點(diǎn)
      。大家可以選擇，和比較熱的食物一起吃
      ，這樣能夠減少橄欖菜的一些細(xì)菌
      ，比較健康。
    孕婦能吃橄欖菜嗎
    孕婦是可以吃橄欖菜的
      ，不過(guò)不要過(guò)量食用橄欖菜。橄欖菜畢竟是一種含鹽分比較高的食品，過(guò)多的使用會(huì)不利于身體健康
    ，所以還是要少吃一點(diǎn)
    。大家可以選擇，和比較熱的食物一起吃
    ，這樣能夠減少橄欖菜的一些細(xì)菌
    ，比較健康
    。
    橄欖菜的食用禁忌
    兩歲以下的幼兒不要食用橄欖菜
    。
    兩歲以下的幼兒不要食用橄欖菜。無(wú)論是孕婦小孩還是成年人
    ，橄欖菜不能過(guò)度的食用
    。橄欖菜畢竟是一種含鹽分比較高的食品
    ，過(guò)多的使用會(huì)不利于身體健康
    ，所以還是要少吃一點(diǎn)。大家可以選擇
    ，和比較熱的食物一起吃
    ，這樣能夠減少橄欖菜的一些細(xì)菌，比較健康
    。
    橄欖菜中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效的抗氧化
    ，特別適合愛美的女性
    ，在日常生活中經(jīng)常使用，能夠有效的延緩衰老
    ，延年益壽
      ，還能夠緩解疲勞
      。能夠幫助我們科學(xué)的食用橄欖菜
      。
    橄欖菜怎么做好吃
      ，手撕橄欖菜的家常做法
    橄欖菜炒手撕包菜的做法
    1.
    包菜用手撕成塊后洗凈瀝干水分
      。

    2.
    五花肉切片。

    3.
    鍋中熱油爆香蒜米
      。

    4.
    把五花肉放入小火慢煎一下
      。

    5.
    五花肉內(nèi)油脂煎出來(lái)后淋少許生抽。

    6.
    把包菜倒入翻炒
      。

    7.
    待包菜炒軟加入適量橄欖菜。

    8.
    加入適量鹽。

    9.
    淋少許生抽
      。

    10.
    最后淋適量陳醋翻拌均勻即可
      。
    橄欖菜怎么吃
    可以用橄欖菜炒四季豆，做法如下：
    
需要材料：四季豆350克
      、橄欖菜80克、調(diào)和油少許
      、蒜瓣2個(gè)
    、鹽少許。
    
1
    、四季豆切小段
    ，便于成熟和入味。
    

    
2
    、放入開水中加點(diǎn)鹽和油綽水。
    

    
3
    、變成翠綠色即可撈出瀝干水分
    。
    

    
4
    、準(zhǔn)備好的橄欖菜和蒜末
    。
    

    
5、起油鍋爆香蒜末
    。
    

    
6、加入四季豆炒勻
    。
    

    
7
    、加入橄欖菜炒勻。
    

    
8
    、最后出鍋裝盤即可食用
    。
    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/35607.html.
    
          
    
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