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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      常見的低鉀食物有哪些,可以多吃
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-21 13:58:15
        
      

        
      
           
      常見的低鉀食物有哪些,可以多吃
      由于我們每個人都是存在不同的
      ，所以說在平時就會出現(xiàn)一些區(qū)別，在飲食的選擇上也同樣如此
        ，有些人是需要補(bǔ)充鉀元素的
        ，但是有些人是不適合多補(bǔ)充鉀元素的
      ，所以有些時候就要選擇低鉀食物吃才行
      ，那么具體吃什么比較好
      ，一起看看吧
      。
      西瓜
      首先推薦大家的低鉀食物就是西瓜
      ，在100克西瓜中僅含有鉀87毫克
      ，所以說我們經(jīng)常的去吃西瓜也完全不會出現(xiàn)攝入過多鉀的情況
      ，而且同時西瓜中的糖、蛋白質(zhì)
      、微量鹽可以很好的軟化血管
      ，經(jīng)常食用西瓜對心血管疾病、高血壓都有著良好的作用
      。在生活中西瓜皮還可以制成西瓜霜
      。用來治療口瘡、急性咽喉炎等病癥
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f西瓜是一種非常好的低鉀食物，對于不需要過多鉀元素的人群來說
      ，西瓜就是很適合吃的
      。
      蘋果
      蘋果是很適合我們?nèi)コ缘氖澄铮彩窃谄綍r的生活中就應(yīng)該去多吃的
      ，實際上蘋果也是常見的含鉀較低的食物之一
      ，在100克蘋果中，所含的鉀未超過150毫克
      ，也就是說我們吃蘋果是不會出現(xiàn)攝入過多鉀元素的情況
      。而且同時因為蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性非常大，因此更加容易被人體吸收
      。經(jīng)常食用肌膚可以變的更加嫩滑
      ，我們?nèi)绻梢悦刻於既コ孕┨O果，那么對健康是有幫助的
      ，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)
      。
      上面推薦的幾款食物都是不錯的，特別是對于體內(nèi)鉀元素比較多的人群來說
      ，這樣的食物就更適合去吃了
      ，并不是每個人都適合補(bǔ)充鉀元素的，所以有些人就需要吃些鉀元素含量低的食物
        ，上面推薦的幾款食物就是我們需要的注意的
        。
      想要預(yù)防身體缺鉀
        ，都該多食哪些食物？
      想要預(yù)防身體缺鉀
      ，要做到不挑食不偏食
      ，基本上身體不會缺鉀的
      。如果患有高血壓的朋友
      ，再加上長期服用這種利尿類的降壓藥
      ，降壓藥會導(dǎo)致我們患上低鉀血癥。高血壓的患者
      ，最怕缺鉀
      ，為了避免身體缺鉀，建議定期去醫(yī)院檢查身體
      。確定的身體已經(jīng)缺鉀了
      ，可以從食物中補(bǔ)充，能有效補(bǔ)充鉀的食物有香蕉
      、橘子
      、紫菜、豆腐皮
      、豬血
      、堅果等。
      

      身上缺鉀的表現(xiàn)一
      、四肢無力
      
身上缺鉀時有感冒的癥狀
      ，全身疲勞、四肢無力最明顯
      ，伴隨著身體虛弱的狀態(tài)
      。或是有時候日常生活很正常的情況下
      ，總是感到虛弱
      ，伴有頭暈和頭痛。這些癥狀大多是由于體內(nèi)缺鉀所致
      。
      
二
      、胃腸蠕動慢
      
身上缺鉀時，有時候總覺得吃上食物不消化
        ，有腹脹的情況
        。而我們吃的食物是依賴腸胃來消化。如果人體缺鉀
        ，還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題
        ，減緩腸道蠕動速度。
      
三
        、降低心肺功能
      
身上缺鉀時
        ，我們的心肺功能會受到影響。鉀存在于人的血液中
        ，它能促進(jìn)血液循環(huán)
        ，人體缺鉀時血液循環(huán)就會受阻。有些人會因為血流速度降低而出現(xiàn)胸悶、氣短等異常反應(yīng)
        。如果還伴有呼吸困難的癥狀
        ，有可能是你的補(bǔ)鉀了。
      
身上出現(xiàn)以上表現(xiàn)之一的
        ，有可能我們的身體已經(jīng)缺鉀了
        ，一定要去醫(yī)院檢查，得到醫(yī)生的確定后
        ，再進(jìn)行補(bǔ)鉀事宜
        。
      

       什么食物含鉀豐富？1
        、香蕉
      
香蕉是一種含鉀豐富且最常見的水果
        ，香蕉的價格也不貴，很普通
        ，水果市場上都有銷售
      。吃香蕉是一種在鍛煉后恢復(fù)體內(nèi)鉀儲備的絕佳方式。香蕉還含有豐富的淀粉和膳食纖維
      ，是碳水化合物的最佳來源
      。
      
2、橙子
      
橙子也是很常見的水果
      ，一年四季都有
      。橙子的維生素C含量很高，也是鉀的極好來源
      ，橙子還含有維生素A
      ，葉酸，硫胺素和抗氧化劑
      ，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基
      ，增強(qiáng)免疫力，讓身體保持健康
      。
      
3
      、紫菜
      
紫菜也很常見很普通，紫菜是所有蔬菜中含鉀量最高的
      ，平均每100g的紫菜就含有1796毫克的鉀元素
      。不僅如此，還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
      ，都對健康有很好的幫助
      。飯后喝上一點紫菜湯，補(bǔ)鉀不用忙
      。
      
4
      、豆腐皮
      
豆腐皮是豆腐的精華部分，豆腐皮的鉀含量的是100克含有877毫克。除了能補(bǔ)充鉀元素之外
      ，也可以補(bǔ)鈣
      ，我們無論是吃燴菜，還是吃涼菜
        ，或是涮火鍋時都是不錯的選擇。
      

      
5
        、豬血
      
偶爾吃上一次洋蔥炒豬血也是一個不錯的選擇
        ，既能改善一下口味，又可以從中得到滋補(bǔ)
        。豬血有補(bǔ)血益氣的功效
        ，而且這種食物還含有豐富的鉀元素和鐵元素。
      
總之
        ，我們在平常飲食時
        ，盡量不要挑食，以上這五種食物要注意一下
        ，能吃點就吃點
        ，以防身體中缺少了鉀。
      人的身體缺少鉀，平時應(yīng)多吃什么食物
      ？
      瘦豬肉
      ，鱔魚，花生
      ，海帶
      ，香蕉等。
      

      
拓展資料：
鉀是一種銀白色的軟質(zhì)金屬
      ，蠟狀
      ，可用小刀切割，熔沸點低
      ，密度比水小
      ，化學(xué)性質(zhì)極度活潑(比鈉還活潑)。是Ⅰ A族的元素之一
      ，屬于堿金屬
      。鉀在自然界沒有單質(zhì)形態(tài)存在，鉀元素以鹽的形式廣泛的分布于陸地和海洋中
      ，鉀也是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一
      。
      
鉀的化學(xué)性質(zhì)比鈉還要活潑，暴露在空氣中，表面覆蓋一層氧化鉀和碳酸鉀
      ，使它失去金屬光澤
      ，因此金屬鉀應(yīng)保存在煤油中以防止氧化。鉀在空氣中加熱就會燃燒
      ，它在有限量氧氣中加熱
      ，生成氧化鉀；在過量氧氣中加熱
      ，生成過氧化鉀和超氧化鉀的混合物
      。
      
銀白色體心立方結(jié)構(gòu)的金屬。質(zhì)軟而輕
      。低熔點
      。化學(xué)性質(zhì)活潑
      ，在空氣中易氧化
      。遇水能引起劇烈的反應(yīng)，使水分解而放出氫氣和熱量
      ，同時引起燃燒
      ，呈藍(lán)色火焰。也可與乙醇和酸類起劇烈反應(yīng)
      。與飽和脂肪烴或芳香烴無反應(yīng)
      。溶于液氨、乙二胺和苯胺
      ，溶于多種金屬形成合金
      。相對密度(H₂O)0.856。熔點63.2℃
      。沸點765.5℃
      。
      
哪些食物有助于下奶——人民網(wǎng)
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/37842.html.
      
          
      
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