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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女人多吃藕減肥美容健腦助眠(女人吃藕有什么好處)
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-31 08:56:14
        
      

        
      
           
      女人多吃藕減肥美容健腦助眠
      藕是一種比較常見的蔬菜
      ，很多人特別喜歡吃藕
      ，它的口感是脆脆的，它的味道不僅很好
      ，而且多吃的話對(duì)于我們的身體也有很大的幫助
      ，下面小編就來(lái)給大家介紹一下女性朋友多吃藕有哪些好處
      ，想要知道的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧！
      可以有效的提高睡眠質(zhì)量
      ，蓮藕是很多人特別喜歡的
      ，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們的身體有著很大的幫助
      ，有研究發(fā)現(xiàn)
      ，服用蓮藕可以很好的提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)樯徟豪锩嬗兄采袂逍牡奈镔|(zhì)
      ，在每天晚上的時(shí)候吃一些蓮藕的話
      ，可以幫助我們快速進(jìn)入睡眠。
      可以起到美容養(yǎng)顏的作用
      ，蓮藕有著很好的美容效果
      ，當(dāng)我們上火長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，吃一些蓮藕就可以很好的祛痘
      ，日常生活里面多吃一些蓮藕的話
      ，還可以讓我們的皮膚變得更加的光滑有光澤。
      促進(jìn)大腦發(fā)育
      ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常吃蓮藕能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，并且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老以及退化的情況
      。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來(lái)
        ，所以說(shuō)日常多吃一些蓮藕是非常有好處的
        。
      快速、健康減肥
      ，擁有窈窕好身材
      ，對(duì)于那些不能夠控制自己口腹之欲但卻又想減肥的人群來(lái)說(shuō)，蓮藕是一種非常好的食物
      。專家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用
      ，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維
      ，所以在我們服用蓮藕的時(shí)候，不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物
      ，從而達(dá)到減肥的效果。蓮藕的味道非常的鮮美
      ，所以烹飪方法也是非常的多的
      ，無(wú)論是爆炒還是煲湯都是非常不錯(cuò)的選擇
      ，所以也不容易吃膩。
      上面給大家介紹的就是女性朋友
      ，經(jīng)常吃蓮藕的話有哪些好處
      ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，蓮藕的吃法也有很多
      ，大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇不同的吃法
      ，女性朋友多吃蓮藕，可以讓自己的皮膚變得更好
      ，身材變得更好
      ，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
      女人吃藕有什么好處
      女人吃藕有改善氣色的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，生藕性寒，有清熱除煩之功
      ，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用
      。 煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰
      ，健脾益氣養(yǎng)血的功效
      ，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱
        、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
        、面色無(wú)華的人食用。
      

      
擴(kuò)展資料
      
蓮藕原產(chǎn)于印度
        ，很早便傳入中國(guó)
        。蓮藕屬木蘭亞綱，山龍野目
        。喜溫
        ，不耐陰，不宜缺水
        ，大風(fēng)
        。蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜
        ，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高
        ，它的根根葉葉，花須果實(shí)
        ，無(wú)不為寶
        ，都可滋補(bǔ)入藥。用蓮藕制成粉
        ，能消食止瀉
        ，開胃清熱
        ，滋補(bǔ)養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血
        ，是婦孺童嫗
        、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍。
      
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，富含鐵
      、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)
      、維生素以及淀粉含量也很豐富
      ，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用
      。
      

      
蓮藕的吃法也有很多
      ，可以切片清炒、燉湯
      、生榨蓮藕汁等
      。
      
文章來(lái)源：蓮藕-
      女性每次吃多少克藕好嗎
      ？
      二兩到半斤即可
      。
      女人吃藕的好處有哪些？
      　　1
      、提高睡眠質(zhì)量
      　　很多人都喜歡吃蓮藕
      ，它里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)女性的身體尤其有好處。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，食用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量
      ，因?yàn)樯徟壕哂邪采袂逍牡淖饔茫刻焱聿偷臅r(shí)候吃一些蓮藕
      ，能幫助我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候快速進(jìn)入深度睡眠
      。
      　　2、養(yǎng)顏美容
      　　眾所周知
      ，蓮的全身都是寶
      ，而蓮藕只不過(guò)是蓮的一部分。蓮藕具有很好的美容作用
        ，當(dāng)我們上火臉上長(zhǎng)痘痘的時(shí)候
        ，食用蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外
        ，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤(rùn)滑
        、有光澤
        。
      　　3
        、促進(jìn)大腦發(fā)育
      　　經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，緩解大腦出現(xiàn)衰老以及退化的情況
        。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
        ，吃蓮藕還能夠有效的延緩更年期的到來(lái)，所以說(shuō)平時(shí)堅(jiān)持多吃一些蓮藕是非常有好處的
        。
      　　4
        、健康減肥
      　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，蓮藕是一種非常好的減肥食物
        。專家告訴我們
        ，蓮藕能夠減肥主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維。食用蓮藕不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，同時(shí)還能夠排出體內(nèi)多余的毒素和廢棄物
      ，從而達(dá)到減肥的效果。
      藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處
       藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處
      　　藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處
      ，藕是生活中特別常見的根莖類菜品
      ，保健功效極為出色，人們平時(shí)多吃這種蔬菜能保健身體也能預(yù)防疾病
      ，來(lái)看藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處
      。
      　　藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處1　　 1、清熱涼血 
      　　藕是一種性質(zhì)寒涼的蔬菜
      ，人們吃藕能清熱涼血也能清熱解毒
      ，它能治療人類經(jīng)常出現(xiàn)的熱病也能預(yù)防一些熱病發(fā)生，人們?cè)诔霈F(xiàn)口渴和吐血以及咯血等癥后多吃一些藕就能讓癥狀減輕
      。
      　　 2
      、清腸排毒 
      　　人們多吃藕還能清腸排毒，因?yàn)榕褐羞€有豐富黏液蛋白和大量膳食纖維
      ，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后能促使腸道蠕動(dòng)
      ，而且能加快人體內(nèi)大便生成，也能減少身體對(duì)脂類物質(zhì)的吸收
      ，能保持人類大便通暢并能起到特別好的排毒作用
      。
      　　 3、補(bǔ)血活血 
      　　人們吃藕還能補(bǔ)血活血
      ，因?yàn)榕褐羞€有豐富的微量元素鐵
      ，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，可促使人體內(nèi)血紅蛋白合成
      ，并能增強(qiáng)人體自身造血功能
      ，可讓人體保持氣血充盈狀態(tài)，能緩解人類經(jīng)常出現(xiàn)的面色暗黃，并能預(yù)防緩解貧血
      ，另外經(jīng)常吃藕
      ，還能加快身體內(nèi)血液循環(huán)，能防止人體因氣血循環(huán)不暢而出現(xiàn)疾病
      。
      　　 吃藕的注意事項(xiàng) 
      　　平時(shí)吃藕對(duì)身體有諸多好處
      ，但人們吃藕時(shí)也要知道藕是一種性質(zhì)寒涼的蔬菜，那些本身就屬于寒性體質(zhì)和患有脾胃虛寒的人不適合吃藕
      ，不然讓身體不適癥狀加重
      ，另外那些經(jīng)常腹瀉便溏的人也不適合吃藕中，這一點(diǎn)大家也要多加注意
      。
      　　上面為大家介紹了吃藕的功效與作用
      ，也讓大家了解了吃藕的注意事項(xiàng)，以后大家再吃藕時(shí)就能更放心也會(huì)更安全
      。不過(guò)大家吃藕時(shí)也要注意它的食用方法
      ，如果食用方法不正確也會(huì)影響它食用功效的發(fā)揮。
      　　每年冬天都是蓮藕大量上市的時(shí)候
      ，是人們吃蓮藕的好時(shí)候
      ，蓮藕可以做涼拌菜也可以炒著吃，更可以用來(lái)煲湯
      ，和今天為大家介紹的就是蓮藕湯的做法
      ，能讓大家知道蓮藕湯怎么做，同時(shí)也會(huì)讓大家了解蓮藕湯的功效與好處
      。
      　　 蓮藕湯怎么做 
      　　1
      、蓮藕湯在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備新鮮蓮藕500克，排骨800克
      ，把準(zhǔn)備好的新鮮排骨剁成段冷水入鍋焯掉血水取出以后放在湯鍋中
      ，加入適量蔥，姜
      ，紅棗花生
      ，放入適量的清水加熱煮開。
      　　2
      、把準(zhǔn)備好的新鮮蓮藕小小麥皮切掉兩邊的藕節(jié)
      ，然后再把它從中間切開切成大塊，在鍋中的排骨開鍋以后燉煮20分左右的時(shí)候
      ，再把切好的蓮藕塊放到鍋中繼續(xù)燉煮一小時(shí)
      ，最后放適量食用鹽調(diào)味，出鍋以后喝湯吃蓮藕和排骨就可以
      。
      　　 喝蓮藕湯的功效與好處 
      　　 1
      、滋補(bǔ)身體 
      　　平時(shí)人們多喝些蓮藕湯能滋補(bǔ)身體，因?yàn)樯徟簻珷I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，它不但含有纖維素和礦物質(zhì)
      ，還含有豐富胡蘿卜素和蛋白質(zhì)
      ，以及對(duì)人體有利的微量元素
      ，這些營(yíng)養(yǎng)被人體吸收后
      ，能維持人體正常代謝，并能益氣補(bǔ)虛
      ，能有效增強(qiáng)人的身體素質(zhì)
      。
      　　 2、涼血止血 
      　　涼血止血也是人們喝蓮藕湯的重要好處之一
      ，因?yàn)樯徟罕旧硇再|(zhì)微寒
      ，它還含有豐富的.丹丁酸，這種是被人體吸收功能
      ，收縮血管
      ，快速止血，導(dǎo)致的出血癥狀
      ，有特別好的緩解作用
      ，另外人們喝蓮藕湯還能健脾開胃，提高消化功能
      ，能預(yù)防緩解消化不良
      。
      　　今天重點(diǎn)為大家介紹了蓮藕湯怎么做，讓大家掌握了蓮藕湯的做法技巧
      ，同時(shí)也讓大家了解了喝蓮藕湯的功效與好處
      ，能讓大家知道蓮藕湯對(duì)人類身體的重要性，以后大家再需要滋補(bǔ)身體時(shí)
      ，就試著做一些美味的蓮藕湯來(lái)喝吧
      。
      　　藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處2　　 冬天吃藕的作用與功效 
      　　 1、增強(qiáng)抵抗力 
      　　蓮藕所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富
      ，比如富含維生素C
      、鐵、鈣
      、植物蛋白
      、多糖、纖維等
      。因此
      ，冬天經(jīng)常吃點(diǎn)藕，可以為身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)
      ，有助于增強(qiáng)身體抵抗力
      ，促進(jìn)身體更加健康。
      　　 2、美容養(yǎng)顏 
      　　蓮藕屬于白色蔬菜
      ，其維生素C含量較高
      ，每100克蓮藕中含有44mg維生素C。雖不是蔬菜中含量最高的
      ，但能滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)
      。冬天吃蓮藕有利于美容護(hù)膚，及清除身體有害自由基
      ，保護(hù)細(xì)胞組織
      ，增強(qiáng)全身免疫系統(tǒng)。
      　　 3
      、增進(jìn)食欲 
      　　很多人到了冬天
      ，因?yàn)榻?jīng)常窩在家中，缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，所以容易出現(xiàn)消化不良
      、食欲不振的情況。如果在冬天經(jīng)常吃點(diǎn)藕
      ，那么藕中富含的纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      ，加快消化，從而幫助增進(jìn)食欲
      。
      　　 4
      、安神補(bǔ)氣 
      　　中醫(yī)有講蓮藕微甜，養(yǎng)血
      ，補(bǔ)氣安神
      ，健脾和胃，耐老化等優(yōu)點(diǎn)
      。尤其是在冬季容易誘發(fā)心血管疾病
      ，蓮藕可適量食用。
      　　 5
      、潤(rùn)腸通便 
      　　蓮藕含有大量的膳食纖維和黏液蛋白
      ，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
      、痔瘡等疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。贿€可以與食物中的膽固醇
      、甘油三酯結(jié)合并排出體外
      ，從而抑制人體對(duì)脂類的吸收，起到控制血糖
      、降低膽固醇的作用
        。此外
        ，蓮藕鉀含量高、鈉含量少
        ，調(diào)節(jié)血壓的效果同樣明顯
        。
      　　 6、減肥 
      　　在吃蓮藕時(shí)會(huì)清楚看到蓮藕黏性物質(zhì)
        ，那是一種黏性蛋白質(zhì)
        ，對(duì)腸胃很好保護(hù)作用。此外
      ，蓮藕富含纖維素
      ，無(wú)論是冷食還是熟食均利于潤(rùn)腸通便，達(dá)到減肥目的
      。
      　　 7、補(bǔ)血生肌 
      　　蓮藕存有豐富的鐵
      、鋅
      、鎂和錳等微量元素，尤其是含鐵量
      ，在塊莖類食物中也較高
      ，常食有利于補(bǔ)益氣血，很適合患有缺鐵性貧血
      、容易疲倦
      、食欲不振的人。
      　　經(jīng)過(guò)上文的的介紹
      ，相信大家已經(jīng)知道了冬天吃藕的作用與功效
      ，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家，祝你生活愉快
      ，身體健康
      。
      　　藕的作用與功效對(duì)女人有什么好處3　　 1、蓮藕能夠養(yǎng)顏美容 
      　　眾所周知
      ，蓮全身都是寶
      ，而蓮藕就是其中的一項(xiàng)。蓮藕具有很好的美容作用
      ，例如當(dāng)我們上火長(zhǎng)痘痘的時(shí)候
      ，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外
      ，日常多吃一些蓮藕
      ，能夠令我們的皮膚變得更加的潤(rùn)滑、有光澤
        。
      　　方法
        、取鮮藕
        ，，洗凈去皮
        ，榨汁
        ，每次服2匙，日服3次
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？筛鶕?jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖，適合面部痤瘡者食用
        。
      　　 2
        、治療月經(jīng)過(guò)多 
      　　利用藕治療月經(jīng)過(guò)多的方法中，臨床上以氣虛和血熱引起的月經(jīng)過(guò)多最為常見
        。
      　　1
        、氣虛而不能統(tǒng)攝血液的運(yùn)行，會(huì)造成月經(jīng)過(guò)多
        、經(jīng)血顏色偏淡
        ，質(zhì)地清稀，伴有心悸氣短
        、小腹墜脹等癥
        ，此時(shí)推薦蓮藕燉排骨，既能補(bǔ)氣又能止血
        。
      　　2
        、如果是血熱型月經(jīng)過(guò)多，則經(jīng)血顏色偏深
        、質(zhì)地黏稠
        ，人還會(huì)出現(xiàn)手腳心發(fā)熱、容易牙齦出血等陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)
      ，這類人要吃生蓮藕
      ，可削皮后直接食用或榨汁飲用，以起到?jīng)鲅寡墓πА?/p>
      　　 3
      、幫助產(chǎn)后恢復(fù) 
      　　藕富含的維生素具有收縮血管和止血的作用
      。對(duì)于治療產(chǎn)后淤血有很好的作用。產(chǎn)后兩周左右生吃蓮藕
      ，有助清除腹內(nèi)積存的瘀血
      。
      　　另外，新媽媽常吃藕還能增進(jìn)食欲
      ，促進(jìn)乳汁的分泌
      。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏
      ，則可改為熟吃
      。
      　　 4
      、治療白帶異常 
      　　藕還可以治療女性白帶異常方面的疾病。
      　　方法
      、可取藕汁半碗
      ，紅雞冠花1～2朵，煮沸后加紅糖服用
      ，每日2次
      。
      　　功效、對(duì)于治療白帶色黃
      、味腥臭的女性有很好的作用
      。
      　　 5、幫助健康減肥 
      　　對(duì)于那些不能夠控制自己口腹之欲但卻又想減肥的人群來(lái)說(shuō)
      ，蓮藕是一種非常好的食物
      。專家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用
        ，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維
        ，所以在我們服用蓮藕的時(shí)候，不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物，從而達(dá)到減肥的效果
        。蓮藕的味道非常的鮮美
        ，所以烹飪方法也是非常的多的，無(wú)論是爆炒還是煲湯都是非常不錯(cuò)的選擇
        ，所以也不容易吃膩
        。
      　　 6、清心安神 
      　　蓮藕性平
        ，是一種冬季進(jìn)補(bǔ)的保健品之一
      ，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常如果常會(huì)有個(gè)心煩意亂的問(wèn)題的話，用蓮藕燉個(gè)湯
      ，或者涼拌著吃都能起到一個(gè)清心安神的作用
      。
      　　 7、蓮藕切好如何保存 
      　　 1
      、食鹽水浸泡 
      　　蓮藕洗凈去皮后盡快的切薄片
      ，然后盡快的放進(jìn)食鹽水中，蓮藕中含有很多的多酚類氧化酶
      ，在和空氣長(zhǎng)期接觸時(shí)可使蓮藕中的分類氧化成黑的醌類物質(zhì)
      ，食鹽水可減少水中的氧離子量，避免空氣和蓮藕直接接粗
      ，可防止切開后變黑
      。
      　　 2
      、食醋水浸泡 
      　　蓮藕中含有的多酚類氧化酶是蓮藕變黑的主要原因，食醋中的醋酸能抑制多酚氧化酶的活性
      ，因此
      ，在蓮藕切片之后用食醋水浸泡，也能防止蓮藕變色
      。
      　　 3
      、開水浸泡 
      　　蓮藕中含有的多酚類氧化酶對(duì)高溫敏感，切好的蓮藕片用開水浸泡2~3分鐘即可全部清除蓮藕中的多酚氧化酶
      ，在用涼水浸泡去熱
      ，這樣處理的蓮藕片撈起后在空氣中就不會(huì)變黑了，也可用保鮮膜包好放冰箱保存
      。
      

          
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