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    詳析紅豆綠豆粥到底能不能減肥
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-02 13:59:56
        
    

        
    
           
    詳析紅豆綠豆粥到底能不能減肥
    減肥的問題小編之前一直給大家介紹一些方法和方式
    ，不同的人群選擇的一些減肥方法也是不一樣的，聽說喝粥也能減肥呢?紅豆綠豆粥大家都喝過
    ，具有減肥的效果嗎
    ，下面就來一起看看吧
    。
    吃紅豆綠豆粥能減肥嗎：
    紅豆
    ，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點
    。山楂健脾開胃，消食減脂
    。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥
    。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在就來看一下怎樣做這紅綠豆瘦身粥吧!紅豆綠豆粥具有降脂減肥的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃
    ，對于調(diào)理氣血
    ，補血潤燥有好處，如果你也想減肥
    ，這樣的食譜是不錯的選擇
    。
    紅綠豆瘦身粥的制作方法
    材料：紅豆100克
    ，綠豆100克
    ，山楂30克，大棗10枚
    做法：將所有材料共放在鍋中
    ，加1000毫升冷水
    ，煎到豆爛即可
    。
    小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時
    ，會比較容易煮爛的
    紅綠豆瘦身粥食用方法
    食用方法：做好后，分兩等份
    ，一份趁熱時
    ，連湯帶豆和山楂
    ，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏
    。
    溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下
    ，看看100克大概有多少，回來就好辦了
    ，有點誤差不要緊
    注意：要趁熱時吃
    ，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了
    。
    原理：紅豆
    ，綠豆都是排毒圣品
    ，并且有高纖維低脂肪的特點
    。山楂健脾開胃，消食減脂
    。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥
    。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮
    。
    注意：每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克
    ，綠豆50克，生山楂15克
    ，大棗5枚)
    關(guān)于紅豆綠豆粥是不是能夠減肥的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，這樣的一款粥品是具有減肥的作用的
    ，含有的粗纖維是比較多的，而且還可以降脂健
    ，對于肥胖的人群來說是不錯之選。
    紅豆綠豆粥熱量高嗎
    不高
    。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡
    ，相對于大多數(shù)食物的熱量都要低，而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分
    ，飽腹感強
    ，對減肥也有一定的幫助
    。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主
    ，而水分沒有熱量，因此紅豆綠豆粥的熱量并不高
    。 
     不高。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡，相對于大多數(shù)食物的熱量都要低
    ，而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分
    ，飽腹感強，對減肥也有一定的幫助
    。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主，而水分沒有熱量
    ，因此紅豆綠豆粥的熱量并不高
    。
     做法：材料：紅豆、綠豆各50克
    ，冰糖適量
    。
    1
    、將紅豆
    、綠豆洗凈后，放入清水中浸泡3-4小時
    。
    2
    、將泡好的紅豆和綠豆放入鍋中，加入足量清水。
    3
    、開大火煮沸后
    ，然后改小火煮40分鐘左右
      ，直至食材軟爛。
    4、放入適量冰糖
    ，攪勻后即可食用。
    紅豆減肥還是綠豆減肥效果
     紅豆減肥還是綠豆減肥效果
    　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果
      ，運動的同時也要保護好自己
      ，在我們?nèi)粘５倪\動中
      ，減肥的效果也是非常明顯的
      ，有些運動并不適合所有人參與，下面我?guī)懔私饧t豆減肥還是綠豆減肥效果好處
      。
    　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果1　　 紅豆
      、綠豆減肥效果對比 
    　　從兩種豆的作用原理進行分析
      ，我們就能夠清楚地指導哪一種豆的減肥效果更好了
      。
    　　紅豆富含維他命B1
    、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
    ，有補血
    、利尿
    、消腫、促進心臟活化等功效
    ，多吃可以治療及防止腳腫
    ，有減肥的功效
    ；綠豆能解毒
    ，適宜夏天飲用，夏天降雨較多
    ，濕氣較大
    ，綠豆可解濕熱氣功效
    ，體質(zhì)虛寒的人不能天天喝
    ，盡管有清熱益氣的功效，但沒有明顯的減肥作用
    。因此紅豆相比綠豆來說
    ，減肥效果更加好
    。
    　　 不適宜吃紅豆減肥的人 
    　　1
    、陰虛而無濕熱者及小便清長者忌食。
    　　2
    、赤豆又名飯赤豆
    ，以粒緊
    、色紫
      、赤者為佳，煮汁食之通利力強
      ，消腫通乳作用甚效
      。但久食則令人黑瘦結(jié)燥
      。
    　　3
      、中藥另有一種紅黑豆，系廣東產(chǎn)的相思子
      ，特點是半粒紅半粒黑
      ，請注意鑒別，切勿誤用
      。
    　　相信一直在疑惑紅豆還是綠豆減肥效果更好的人已經(jīng)在心里有了定奪了
      ，雖然紅豆的減肥效果更好，但是大家也不要只食用紅豆
      ，應該加入其它健康食物來進行搭配
      。而日常生活中
      ，也有許多由紅豆制作的健康食物
      ，女性朋友們可以細心地去發(fā)掘。
    　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果2　　 食用紅豆的好處： 
    　　 1
      、排毒減肥 
    　　紅豆不僅是美味可口的食品
      ，而且是醫(yī)家治病的妙藥
      ，在中醫(yī)看來
      ，肥胖也好，水腫也好
      ，都意味著體內(nèi)有濕
    。水液不能隨氣血流動
    ，滯留在人體細胞之間
    ，使人體迅速膨脹起來。水腫如此
    ，肥胖也是如此
    ，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液
    ，也就能消腫。
    　　 2
    、養(yǎng)心補血 
    　　紅豆既能清心火
    ，也能補心血，其粗纖維物質(zhì)豐富
    ，臨床上有助降血脂、降血壓
    、改善心臟活動功能等功效
    ；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血
    ，讓你冬天手腳不在寒冷
    。
    　　 3、健脾胃 
    　　脾胃消化能力相對強
    ，吸收好
    ，所以，身體虛弱的人冬天應加緊進補
    ，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好
      、力氣壯，而且不會生病
      。
    　　 4
      、利水消腫 
    　　紅豆可刺激腸道，具有良好的利尿作用
      ，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝
    ，有利尿
    、消水腫作用。
    　　 5
    、抑癌抗瘤 
    　　食用紅豆延緩和抑制癌細胞生長
    、擴散
    ，使癌細胞退化
    、萎縮。所以紅豆具有抗癌作用
    。
    　　紅豆減肥食譜：
    　　 一
    、紅豆水 
    　　1
    、紅豆1杯洗凈
    ，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘
    。
    　　2
    、水不倒掉，煮到滾
    。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘
    ，鍋里的紅豆約一半有破皮
    ，一半沒破
    ，水呈半透明紅褐色
    。
    　　3
    、取尚未完全混濁的.紅豆水，特別是頂層的上清液飲用
    ；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯
    。
    　　 二、紅豆燕麥粥 
    　　材料：燕麥30克
    、脫脂牛奶30克、紅豆50克
    、糖適量
    。
    　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時
    ，熟燕麥則不需要這個步驟。
    　　煮燕麥的時候不能放太多水
    ，當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶
    ，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可
    。
    　　 三
    、紅豆薏仁湯 
    　　材料：生薏仁20克
    、紅豆30克
    　　做法：將生薏仁
    、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用
    。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟
    ，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用
    。
    　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血
    、利水消腫
    。紅豆可益氣補血，利水消腫
    ；薏仁可健脾利水，清熱排膿
    。
    　　 四
    、陳皮紅豆沙 
    　　制作：紅豆泡軟后
    ，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙
    ，然后用細篩子濾去豆皮
    ，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味
    。
    　　本草：紅豆即赤小豆
    ，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹
    ，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用
    ，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切
    。此外
    ，陳皮有化痰止咳、助消化的作用
    。對宿食停積
    、消化不良有很好的治療效果
    。
    

          
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