• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      草莓是最適合女性吃的水果
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-03 06:07:49
        
      

        
      
           
      草莓是最適合女性吃的水果
      草莓是顏值很高的一種水果了，是很多朋友都非常喜歡吃的了，而且不僅如此，它的口感也是很好的了
      ，而且還有很強(qiáng)的營養(yǎng)價值，尤其適合女性朋友們食用哦
        ，下面就讓我們一起看看草莓都有哪些功效與作用如此的神奇吧
      。
      草莓含鐵豐富關(guān)于草莓的多重營養(yǎng)價值
      ，營養(yǎng)師們都做過很多的講解
      。小編想強(qiáng)調(diào)的是草莓做為植物性的食物
      ，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜
      、水果難以達(dá)到的
      。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達(dá)到成人每天需要量的一半
        ，可見草莓的鐵含量的確是很高的
        。
      女性對鐵的需要量超過男性我們把草莓重點(diǎn)推薦給女性，是因?yàn)閺那啻浩陂_始男孩與女孩的營養(yǎng)素需要就有了比較大的區(qū)別
        ，在所有的營養(yǎng)素當(dāng)中，要么男孩與女孩的建議攝入量一樣
        ，要么男孩比女孩的攝入量高(比如：鋅
        、維生素A、維生素B1
        、B2
        、煙酸)，唯獨(dú)鐵的攝入量女孩要高于男孩
        。這種區(qū)別從11～12歲開始
        ，經(jīng)過18歲的成年期，直到50歲女性月經(jīng)結(jié)束
        ，延續(xù)近40年的歲月
        。而當(dāng)女性懷孕后，鐵也是貫穿整個妊娠期都要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素
      ，可見鐵對女性的一生有多么重要!
      通過上面的介紹
      ，大家應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，為什么草莓對于女性朋友的好處是非常多的了吧
      ，所以女性朋友們一定不要錯過草莓這種水果哦
      ，對于女性朋友們來說是非常好的了。
      草莓自帶鐵的轉(zhuǎn)化因子可是鐵在自然界的食物中并不是廣泛存在的
      ，比如動物性食物中的乳制品
      、雞蛋就都是“貧鐵”食物
      。而植物性食物中的鐵又往往是不易被人體吸收的“三價鐵”，需要在胃酸
      、維生素C和有機(jī)酸等成分的幫助下轉(zhuǎn)化為“二價鐵”才容易被人體吸收
      。草莓中的維生素C含量非常之高，要比西瓜
      、蘋果
      、葡萄、梨高十倍左右
      ，并高于大多數(shù)的柑橘
      。草莓還含有多種有機(jī)酸，比如檸檬酸
      、蘋果酸等
      。這些有機(jī)酸還可刺激胃液分泌，由此一來
      ，維生素C
      、有機(jī)酸、胃酸三管齊下
      ，全面地促進(jìn)了植物性鐵的吸收
      。
      這就是我們給大家介紹的有關(guān)草莓的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)
      ，草莓對于我們的好處是非常多的了
      ，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，所以女性朋友們一定不要錯過草莓哦
      ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
      。
      哪些低卡水果，減脂期間安心吃
      ，不胖還能幫你瘦
      ？
      都說三分練七分吃，在減肥的時候我們都會吃大量的蔬菜水果
      。但是有一些的水果的糖分以及熱量并不比米飯低
      。所以我們應(yīng)該正確的去吃一些低卡熱量的水果，才能夠起到減肥的作用
      。
      
例如蘋果
      ，它是生活中最常見的水果之一，有助于減肥
      。      是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物
      。蘋果中富含各種人體所需的維生素
      ，還可以調(diào)節(jié)我們的機(jī)能，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積
      ，從而變成肥胖的原因
      。      并且蘋果中含有果膠，能夠有效地抑制你的食欲
      。所以一般我們吃一兩個蘋果就會達(dá)到飽腹的感覺
      。
      

      
其實(shí)橙子也是一個好東西，它含有豐富的維生素c
      ，并且纖維很多熱量又低
      。它含有天然的糖分，在我們饞的時候
      ，它就是代替糖果蛋糕等甜品的最佳選擇
      。而它的纖維可以幫助我們促進(jìn)腸道的消化，排出身體的廢物和有害物質(zhì)
      。減少我們體內(nèi)聚集的毒素
      ，從而有助于我們的減肥。
      

      
大家都知道柚子酸酸甜甜的
      ，細(xì)細(xì)的品嘗下又會有一些苦澀
      ，但正是這樣的哭讓柚子有了更好的減肥效果。這種苦味成分是類黃酮的一種
      ，它能夠起到抑制食欲的作用
      。并且柚子能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸以及利尿作用的鉀。      如果經(jīng)常吃的話
      ，可以調(diào)整我們的腸胃，改善便秘
      ，還能夠消除我們的水腫
      。
      

      
藍(lán)莓可以分解現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞，防止心指望細(xì)胞的形成
      ，所以他是名副其實(shí)的減肥水果
      。
      女性適合吃什么水果
      ？五種水果營養(yǎng)豐富
      生活中很多女性都會選擇吃各種水果
      ，從而達(dá)到美顏?zhàn)o(hù)膚的目的。那么
      ，女性適合吃什么水果呢
      ？
      女性適合吃什么水果 
       1、櫻桃
       
       其實(shí)在櫻桃中是含有很多的鐵元素的額
      ，這個是很適合女性朋友們吃的
      ，另外櫻桃中還是有補(bǔ)血的功能哦
      。冬季天氣比較干燥，所以要經(jīng)常吃櫻桃哦
      。
       
       2
      、梨子
       
       我們都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的維生素a
      、b
      、c、d
      、e的
      ，以為一些微量的元素，對于我們身體的健康還有好處
      。
       
       3
      、桔子
       
       很多時候我們會感到情緒很緊張的，那么吃桔子是可以對于心臟病和中風(fēng)有一定的益處
      ，但是桔子也是不能吃的多的
      ，因?yàn)榻圩映远嗔藭匣稹?br> 
       4、草莓
       
       草莓是在冬季很常見的
      ，雖然說草莓價格很貴的
      ，但是我們也不能不吃啊，其實(shí)經(jīng)常的吃草莓是可以讓自己更加有耐心的
      ，在草莓中的營養(yǎng)也是很豐富的
      。
       
       5、桃子
       
       桃子對于一些肺病的患者是有幫助的
      ，而且桃子的營養(yǎng)是很豐富的
      ，尤其是很多的鐵元素存在的。

      四款水果汁護(hù)膚 
       1
      、石榴蜂蜜果汁
       
       將石榴洗干凈然后用刀切成兩半
      ，將里面的果肉粒慢慢的撥出來，然后放入攪拌機(jī)中
      ，加入適量的水和蜂蜜
      ，然后進(jìn)行攪拌，成汁后就可以倒出來了
      ，大家可以用濾網(wǎng)將核過濾掉
      。
       
       石榴有很好的抗氧化效果，女人想要美容養(yǎng)顏要多吃
      ，加入蜂蜜能夠起到保濕滋潤
      ，延緩衰老的效果。
       
       2
      、蘋果紅蘿卜果汁
       
       這款的搭配味道非常好
      ，相信你們一定會喜歡的
      。將胡蘿卜和蘋果洗干凈后切塊放入榨汁機(jī)中，然后加入一點(diǎn)礦泉水
      ，攪拌成汁立刻飲用
      。
       
       蘋果中含有豐富的維生素，胡蘿卜中含有波蘿卜素
      ，兩者搭配在一起能抵擋紫外線對皮膚的傷害
      ，預(yù)防皺紋，美白淡痘印
      。
       
       3
      、獼猴桃桃橙子果汁
       
       將獼猴桃和橙子洗干凈后去皮，將里面的果肉切成小塊
      ，然后和純凈水一起放入榨汁機(jī)中攪拌即可
      。
       
       這款果汁酸酸甜甜，女生最愛
        。果汁中含有的維生素C能夠淡斑美白
        ，讓肌膚恢復(fù)白皙水嫩。
       
       4
        、柳橙香瓜汁
       
       柳橙和香瓜去皮
        ，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機(jī)中打汁。
       
       這款果汁能改善肌膚粗糙
        、膚色不均還有暗沉的現(xiàn)象
        ，有這方面煩惱的美眉可以試一下。

      夏季吃水果5大禁忌要謹(jǐn)記 
       1
        、水果忌用酒精消毒
       
       酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌
        ，但會引起水果色、香
        、味的改變
      ，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值
      。
       
       2、吃水果忌不漱口
       
       有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)
      ，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性
      ，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒
      。
       
       3
      、忌食水果過多
       
       過量食用水果，會使人體缺銅
      ，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高
      ，引起冠心病
      ，因此不宜在短時間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
       
       4
      、忌飯后立即吃水果
       
       飯后立即吃水果好嗎?飯后立即吃水果
      ，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘
      。因此
      ，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
       
       5
      、吃水果忌不衛(wèi)生
       
       食用開始腐爛的水果
      ，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品
      ，如草莓
      、桑葚、剖片的西瓜等
      ，容易發(fā)生痢疾
      、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病
        。

      水果清洗方法 
       1.牙膏清洗法
       
       先將表皮浸濕
        ，再擠上些許牙膏，抹在蘋果
        、梨
        、柿子、檸檬等水果上
        。用手將牙膏搓勻
        ，最后用清水沖洗干凈。這樣就能將水果表面的臟東西去掉
        ，帶著皮吃
        ，營養(yǎng)又放心了。
       
       2.淘米水清洗法
       
       淘米的時候
        ，雜質(zhì)較多的第一遍水倒掉
        ，用第二次淘米的水。吃草莓時
        ，先用清水沖洗一遍
        ，再放到淘米水中浸泡5分鐘。最好再過一遍清水
        ，吃起來一口一個
        ，太痛快了!這方法也同樣適于清洗藍(lán)莓、楊梅、蓮霧等水果
        。
       
       3.面粉水清洗法
       
       葡萄
        、軟柿之類的水果，表面上總附著一層白色的霜和泥土
        ，不容易清洗
        。面粉和上清水，就能變成黏性十足的水果清潔劑!適量的面粉和清水?dāng)嚢杈鶆?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，制成面粉水
      。完全放進(jìn)水里浸泡，約兩分鐘后用清水沖洗
      ，就能干凈
      。
       
       4.鹽水清洗法
       
       鹽不僅能殺菌消毒，它的顆粒狀形態(tài)還能有效清潔表面
      。洗桃子的時候
      ，先將其表面浸濕。取一把鹽
      ，握住桃子來回搓洗就可以了
      。
      最適合女人吃的十種水果
      橘子
      
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒
      ，其中維生素C的含量比梨子
      、蘋果、桃子和葡萄都要高
      。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤
      ，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成
      ，增強(qiáng)彈性
      ，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成
      。
      

      

      
主要補(bǔ)血美容功效：美白潤膚
      ，減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋
      ，恢復(fù)皮膚光澤
      。
      
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺
      、止咳
        、化痰、健脾
        、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品
        。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高
        ，橘子其皮、核
        、絡(luò)
      、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳
      、健脾和胃的功效
      ，常用于防治胸脅脹痛、疝氣
      、乳脹
      、乳房結(jié)塊、胃痛
      、食積等癥
      。其果核叫“橘核”,有散結(jié)、止痛的功效
      ，.
      

      

      
橘子含有豐富的糖類
      、維生素、蘋果酸
      、檸檬酸
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等
      ，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌
      、喉癌和胃癌）的侵襲
      。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


石榴
      
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分
      ，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素
      ，有機(jī)酸、糖類
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪，以及鈣
      、磷
      、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析
      ，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍
      ，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主
      。
      

      

      
紅石榴中富含礦物質(zhì)
      ，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸
      ，維他命C
      、B6、E和葉酸
      。紅石榴中含有的鈣
      、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華
      ，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份
      ，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
      

      

      
主要美容功效：補(bǔ)充肌膚所失水份
      ，給膚質(zhì)柔潤
      

      

      
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用
      。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
      、UV 射線的危害
      ，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老
      。有研究表明
      ，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”.
      

      

      
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化
      、抗胃潰瘍
      、軟化血管、降血脂和血糖
      ，降低膽固醇等多種功能
      。可防止冠心病
      、高血壓
      ，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲
      、益壽延年之功效
      ，對飲酒過量者，解酒有奇效
      。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


獼猴桃
      
獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果
      ，每天吃兩顆奇 異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)
      ，增強(qiáng)人體對食物的吸收力
      ，改善睡眠品質(zhì)
      。奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動
      ，減少腸胃脹氣
      ，改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克
      ，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變
      。
      

      

      
主要美容功效：對于皮膚的平滑及美白具有一定功效
      ，同時有助頭發(fā)生長。
      

      

      
蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分
      ，維生素C和E的含量都極高
      ，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用
      ，在有效增白皮膚
      ，消除雀斑和暗瘡的同時能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質(zhì)
      ，還能在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜
      。
      

      

      
獼猴桃外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇
      ，更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng)
      ，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維
      ，有三分之一是果膠
      ，特別是皮和果肉
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


櫻桃
      
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸
      、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高
      ，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成
      ，使皮膚嫩白光滑
      ，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
      。
      

      

      
主要美容功效：補(bǔ)血理氣
      ，嫩白皮膚，保持肌膚彈性
      。
      

      

      
中醫(yī)認(rèn)為
      ，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥
      ，鮮果具有發(fā)汗
      、益氣
      、祛風(fēng)、透疹的功效
      ，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療
      。
      

      

      
櫻桃可以緩解貧血：這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大
      ，加上月經(jīng)來潮
      ，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對鐵的需要量也大大提高
      。
      

      

      
很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡
      ，也是導(dǎo)致缺鐵的一個重要原因
      。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血
      ，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病
      。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


龍眼
      
補(bǔ)血的水果之王——龍眼，味甘
      、性溫
      ，歸心、脾經(jīng)
      。作用：補(bǔ)益心脾
      ，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸
      、失眠
      、健忘等。濕證
      、熱證
      、氣滯證、胃腹脹滿
      、食少便稀者忌食
        。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


荔枝
      
補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳
        。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血
        ，健脾理氣。荔枝味甘酸
        、性溫
        ，歸脾、肝經(jīng)
        。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血
        ，生津止渴
        ，理氣止痛。宜于虛寒胃痛
        ，腹痛
        、腹瀉；氣滯胃痛
        、腹痛
        ，呃逆。熱證
        、陰虛火旺者忌食
      。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


葡萄
      
葡萄，是補(bǔ)血水果中很好的一種
      。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血
      、強(qiáng)筋骨之功
      ，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖
      ，對心肌有營養(yǎng)作用
      ，由于鈣、磷
      、鐵的相對含量高
      ，并有多種維生素和氨基酸，是老年
      、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
      ，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


甘蔗
      
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一
      ，其中含有大量的鐵
      、鈣、鋅等人體必需的微量元素
      ，其中鐵的含量特別多
      ，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首
      ，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱
      。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


柚子
      
柚子有健胃、潤肺
      、補(bǔ)血
      、清腸、利便等功效
        ，可促進(jìn)傷口愈合
        ，對敗血病等有良好的輔助療效
        。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      


紅棗
      
紅棗又名大棗，營養(yǎng)價值很高
        ，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品
        ，它含豐富蛋白質(zhì)、糖分
        ，棗味甘
        、性溫，能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣
        、養(yǎng)血生津等
        。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血
        。
      

      
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/41687.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說