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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蘋果營養(yǎng)豐富味道好,一天吃多少好
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-06-03 06:08:42
        
      

        
      
           
      蘋果是我們生活中最為常見的一種水果了
      ，是很多人都非常喜歡吃的了
      ，而且蘋果不僅口感香脆，而且還要很強的功效哦
      ，對于我們的身體是非常有好處的了
      ，但是很多朋友都有疑問，每天吃多少蘋果比較好呢
        ，下面就讓我們一起看看吧
        。
      首先
        ，讓我們一起看看蘋果都有哪些營養(yǎng)價值吧
      。
      初步的研究表示，蘋果可以降低罹患結(jié)腸癌
      、前列腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸
      ，在大鼠實驗中可以增加骨骼肌及褐色脂肪組織
      ，減少白色脂肪組織，同時降低肥胖癥
      、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的風險
      。一份約重242克的蘋果熱量為126卡，含有大量的膳食纖維及維他命C
      。
      蘋果皮中含有許多不確定營養(yǎng)價值的植物化學成分
      ，在體外實驗中可能有抗氧化作用。蘋果中含有槲皮素
      、兒茶素及原花色素B2等酚類物質(zhì)
      。
      在了解了蘋果所擁有的營養(yǎng)價值之后，下面就讓我們一起看看我們應(yīng)該在什么時間吃蘋果
      ，每天吃多少蘋果比較好吧
      。
      1、飯前一個蘋果
      吃飯前空腹吃一個蘋果
      ，容易被身體所吸收
      ，約半小時后，自感精力充沛
      ，空腹吃蘋果
      ，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長
      ，防止膽結(jié)石
      。
      2、一天兩個蘋果最多
      每天吃2個蘋果營養(yǎng)就足夠
        。飯后不能吃
        ，營養(yǎng)增加胃腸負擔，蘋果的營養(yǎng)吸收會差
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢圆颓俺浴ＬO果可以防止蛀牙
        ，泌尿系統(tǒng)感染
        ，腸道癌癥及心臟病的發(fā)生。
      這就是我們給大家介紹的有關(guān)蘋果的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)
        ，蘋果的營養(yǎng)價值是很高的了
        ，味道也很好，但是大家要注意
        ，雖然蘋果很好
        ，但是我們不能吃太多哦，一天一兩個就可以了
        ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/41688.html.
      
          
      
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