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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糙米含有營養(yǎng)素多,小孩常吃健腦防過敏
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-06 17:53:02
        
    

        
    
           
    糙米含有營養(yǎng)素多,小孩常吃健腦防過敏
    在糧食種類中
      ，有不少的米都是大家很少見卻有營養(yǎng)的
      ，比如：糙米
      ，一般人都吃大米為主食
      ，很少有人出糙米，大道家園網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說適當(dāng)?shù)某圆诿缀芎门?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，因?yàn)闋I養(yǎng)元素多
      ，功效多，接下來
      ，就一起來了解下糙米的營養(yǎng)
      、功效吧
      。
    糙米的營養(yǎng)價值：
    1.含有胚芽：糙米的最大特點(diǎn)是含有胚芽
      。而這個胚芽是有生命的組織，營養(yǎng)非常的豐富
    。胚芽在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中會發(fā)育成一顆植株
    。不僅含有豐富的B族維生素
    、維生素E，還含有大量的纖維素
    、碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、不飽和脂肪酸
    。
    2.含大量鋅：人體內(nèi)的80多種酶含有鋅，而鋅被公認(rèn)為人類飲食的必需成分
    ，糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤，而平時吃的大米只有6mg/公斤
    。
    3.含大量纖維素：糙米含有膳食纖維
    ，膳食纖維有使人們的身心機(jī)能保持在最良好的狀態(tài)、還有增強(qiáng)抗病能力
    ，還能夠促進(jìn)腸道有益菌增殖
    ，加速腸道蠕動，還有降糖
    、解毒
    、防痛，還有預(yù)防便秘和腸癌等等的好處
    。
    糙米食用功效多多：
    1.孩子多吃糙米可以預(yù)防過敏
    ，大道家園網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說現(xiàn)在孩子出現(xiàn)濕疹、皮炎比較常見
    ，這都是因?yàn)檫^敏性疾病
      ，而食物選擇的好，可以避免這些事情發(fā)生
      ，專家說糙米所供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)
      ，這樣就可以防止過敏性皮膚病的發(fā)生。
    2.健腦的功能：糙米中含有不飽和脂肪酸
      ，而人腦炎質(zhì)中有65%是由各種脂肪酸組成的
      ，所以食用糙米有一定的健腦效果。
    糙米含有纖維素
      、鋅、胚芽元素
    、糙米功效多多等等就介紹到這里
    ，相信大家都了解到了，糙米的營養(yǎng)價值可以說是數(shù)一數(shù)二的
    ，想要補(bǔ)充一些營養(yǎng)，可以在平時的時候取舍糙米
    ，此外
    ，大道家園網(wǎng)天然養(yǎng)生專家建議大家在食用糙米的時候要購買新鮮的，不要買沉的米
    。
    糙米飯的營養(yǎng)價值
    含有胚芽：糙米的最大特點(diǎn)是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織
    ，含有豐富的營養(yǎng)
    。它在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中會發(fā)育成一顆植株。由此可見胚芽具有很高的營養(yǎng)價值
    。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質(zhì)和碳水化合物
    ，而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸
    。
    含大量鋅：鋅在過去未引起人們的注意，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的80多種酶含有鋅
    ，因而鋅被公認(rèn)為人類飲食的必需成分。糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤
    ，而精米僅有6mg/公斤
    。
    含大量纖維素：膳 食纖維被稱為“第七營養(yǎng)素”。哈佛大學(xué)營養(yǎng)中心驗(yàn)證了膳食纖維有降糖
    、隊(duì)脂、減肥
    、通便
    、解毒
    、防痛
    、增強(qiáng)抗病能力
    ，它能使人們的身心機(jī)能保持在最良好的 狀態(tài)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？纱龠M(jìn)腸道有益菌增殖
    ，加速腸道蠕動
    ，軟化糞便
    ，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結(jié)合
    ，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低 血脂
    。
    此外
    ，糙米中鉀
    、鎂
    、鋅
    、鐵
    、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥
    。
    

    糙米的功效有哪些
     糙米的功效有哪些
    　　糙米的功效有哪些，糙米是我們生活中經(jīng)常吃的一種食物
    ，它富含很多營養(yǎng)元素
    ，對人體的作用很大，我們吃糙米可以幫助養(yǎng)生
    ，但是很多朋友對糙米認(rèn)識不清
    ，下面我?guī)懔私馑?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，糙米的功效有哪些?/p>
    　　糙米的功效有哪些1　　 糙米的功效： 
    　　1
    、糙米能夠治療貧血；
    　　2
    、糙米還能治療便秘，凈化血液
    ，所以有強(qiáng)化體質(zhì)的作用
    ；
    　　3
    、胚芽中富含的維生素E能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，進(jìn)而能夠有效維護(hù)全身機(jī)能
    ；
    　　4、而且糙米對胃腸功能障礙的和肥胖的患者有很好的療效
    ，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝
    ，內(nèi)分泌異常等；
    　　5
    、糙米還能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，從而保持內(nèi)分泌平衡
    ；
    　　6
    、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)
    ，因此，達(dá)到了防癌的作用
    。
    　　糙米是適合任何人吃的
    ，而且糖尿病患者也不會例外，而且吃糙米還可以緩解病情
    ，而且糙米的功效頗多，是一個非常高的糧食
    ，但是要引起注意的是
    ，不要把牛奶和糙米搭配在一起，因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果長期這樣吃的話，是會提高患上夜盲癥的機(jī)率的
    。由此可見
    ，對于糙米多吃一些也是非常有益的。
    　　 糙米南瓜拌飯 
    　　材料：
    　　大米200克
    ，糙米80克，南瓜150克
    ，菜葉少量
    　　做法：
    　　1
    、糙米淘凈后加水浸泡2個小時
    　　2、大米淘凈后
    ，倒入已浸泡2個小時的糙米混合
    ，加好需要的水量，再一起浸泡30分鐘
    　　3
    、南瓜去皮去籽
    ，切成小碎塊，菜葉洗凈入水焯熟
    ，晾涼后切碎
    　　4、泡好的米放入電飯鍋
    ，煮飯
    　　5
    、待電飯鍋內(nèi)的水煮開，打開蓋
    ，倒入南瓜碎，攪拌一下
    ，繼續(xù)煮至熟
    　　6
    、飯熟后，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢约由僭S鹽調(diào)味
    　　糙米的功效有哪些2　　 一
    、糙米的功效 
    　　中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘
    、性溫
    ，健脾養(yǎng)胃
    、補(bǔ)中益氣
    ，調(diào)和五臟
    、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收
    。
    　　《本草綱目》中認(rèn)為
    ，谷芽能消煩
      、活中
      、益精、健脾
      、止瀉，對人體十分有益
      。
    　　唐代著名中藥學(xué)家孟詵在《食療本草》中說
      ，糙米有“止痢
      、補(bǔ)中益氣、堅(jiān)筋骨
      、和血脈”之功。
    　　明代藥物學(xué)家李時珍在《本草綱目》中稱糙米具有“和五臟
      、好顏色”的妙用
      。意思是說常食糙米，不僅可以安和五臟
      ，去病延年，而且還能潤澤容顏
    ，使青春常駐
    。可見糙米不僅具有食用價值
    ，而且還有神奇的醫(yī)療保健、養(yǎng)生延年的效用
    。
    　　 二
    、糙米的作用 
    　　 1、減肥
    。 
    　　肥胖的人適當(dāng)吃一些糙米
    ，可以幫助減肥
    。另外實(shí)驗(yàn)表明
    ，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質(zhì)攻擊的化合物。
    　　 2
    、防過敏
    。     
    　　相當(dāng)多的孩子被皮炎
    、濕疹等過敏性疾病所困擾
    。研究發(fā)現(xiàn)，這些孩子之所以易受皮炎之苦
    ，與食物選擇不當(dāng)關(guān)系密切，如偏食肉
    、奶
    、蛋類食品，造成體內(nèi)紅細(xì)胞質(zhì)量降低，缺乏生命活力
      。由這類低質(zhì)量紅細(xì)胞組成的人體，對自然的適應(yīng)能力和同化能力都大大削弱
      ，加上牛奶
      、蛋類的蛋白質(zhì)分子易從腸壁滲入到血液中去，形成組織胺
      、羥色胺等過敏毒素
      ，刺激人體產(chǎn)生過敏反應(yīng)而發(fā)病
      。糙米
      、蔬菜則不同，所供養(yǎng)的'紅細(xì)胞生命力強(qiáng)
      ，又無異體蛋白進(jìn)入血流
      ，故能防止上述過敏性皮膚病的發(fā)生
      。
    　　 3
      、治貧血，增強(qiáng)體質(zhì)
      。 
    　　糙米富有營養(yǎng)
      ，有一定的造血和活血功能
      ，適當(dāng)吃一些能治療貧血
      。另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)
    ，有效維護(hù)全身機(jī)能
    ，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用
    。
    　　 4
    、維持內(nèi)分泌平衡
    。     
    　　糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常
    ，保持內(nèi)分泌平衡
    。
    　　 5
    、防癌。 
    　　糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效
    ，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)
    ，達(dá)到了防癌的作用
    。
    　　 6
    、提高免疫力
    。     
    　　研究表明，多吃糙米可以明顯改善人體免疫能力
    。
    　　 7、健胃
    。 
    　　平時多吃一些糙米
    ，可以養(yǎng)胃健胃，可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收功能
    。
    　　 8
    、保護(hù)心腦血管
    。     
    　　降低血脂和膽固醇
    ，預(yù)防高血壓等心血管疾病的發(fā)生。
    　　 9
    、清腸防便秘
      。 
    　　糙米能夠改善腸道微生態(tài)平衡
      、增加腸內(nèi)有益菌群
    、增加胃腸蠕動
    、軟化糞便
    、有效排除體內(nèi)毒素
    ，達(dá)到有效改善便秘作用。
    　　 10
    、排毒
    。     
    　　吃糙米可排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)份及毒素
    。
     　　11
    、降血脂。 
    　　米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收
    、與膽固醇結(jié)合
    ，促進(jìn)膽固醇的排出作用
    ，加上胚芽中的不飽和脂肪酸具有的降低膽固醇
    、保護(hù)心臟的作用，長期食用能幫助高血脂患者降低血脂。
     　　12
    、鎮(zhèn)靜
    、降壓
    、健腦
    。     
    　　糙米中的γ-氨基丁酸、谷維素等作用于大腦的血管運(yùn)動中樞
    ，通過鎮(zhèn)靜大腦神經(jīng)
    、擴(kuò)張血管
    ，對高血壓有預(yù)防和緩解作用
    。胚芽中的不飽和脂肪酸有健腦功能作用。
     　　13
    、防治口腔潰瘍
    。     
    　　廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強(qiáng)表示
    ，吃糙米對口腔保健也有好處
    ，主要是糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復(fù)起到重要的作用
    ，如果是富硒品種稻米作用則更強(qiáng)
    。
    

          
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~