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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    沙丁魚含有適合孕婦食用的豐富磷脂
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-10 05:45:12
        
    

        
    
           
    沙丁魚
    ，我們經(jīng)常能聽得到的一種魚類。不過(guò)相對(duì)于沿海地區(qū)
      ，內(nèi)陸地區(qū)的人似乎食用的不是非常頻繁
    。其實(shí)
    ，沙丁魚營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，特別是蛋白質(zhì)和所含磷脂成分
      ，對(duì)人體特別的好
      。
    那么，由于懷孕期的女性
      ，體質(zhì)屬于特別特殊和敏感的時(shí)期
      ，因此所吃的食物就需要更加的小心和謹(jǐn)慎，稍有不慎
    ，搞不好就會(huì)引起腹中胎兒的不良發(fā)育等狀況
    。對(duì)于這樣的情況，沙丁魚適合孕婦食用嗎?在平時(shí)的飲食上又都有哪些需要注意的呢?
    其實(shí)
    ，簡(jiǎn)單地說(shuō)
    ，吃魚是安全的。魚類是重要的蛋白質(zhì)來(lái)源
    。另外
    ，含油魚類還是Omega-3脂肪酸的重要來(lái)源，能幫助你的孩子的大腦和眼睛健康發(fā)展
    。
    沙丁魚富有驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣
    。這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生(造成血栓的有害脂肪酸)
    ，并有逐漸降低血壓和減緩動(dòng)脈粥樣硬化速度的神奇作用。
    孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類
    ，如沙丁魚
    ，因?yàn)樯扯◆~富含磷脂。同時(shí)沙丁魚中的磷脂對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育具有促進(jìn)的有利作用
    。除了磷脂
    ，沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中
    。
    需要注意的是
    ，孕婦每周至少吃兩頓魚，其中一頓要吃含油魚類
    ，如鮭魚
    、鯖魚、腌魚
    、沙丁魚
    、青魚等。避免食用鯊魚
      、劍魚和大馬林魚。這些魚類以其他魚類為食
      ，體內(nèi)可能含有過(guò)量的水銀
      。并且
      ，還應(yīng)該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)
      ，這些東西可能含有寄生蟲
      。
    由此可見，沙丁魚對(duì)于孕婦而言
      ，是十分豐富和營(yíng)養(yǎng)的食物
      。尤其沙丁魚中含有的豐富磷脂，對(duì)孕婦腹中的胎兒發(fā)育非常有好處
      。只要忌口生食
      ，避免食用存在寄生蟲的食物，就不會(huì)有什么問(wèn)題
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/45904.html.
    
          
    
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