<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    蘋果有助控制血壓
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-06-10 18:33:15
        
    

        
    
           
    蘋果有助控制血壓
    控制血壓的有效成分
    鉀
    、果膠、維生素C
    、膳食纖維
    。
    降壓原理
    蘋果富含鉀
    ，鉀可以促進(jìn)鈉的代謝
    ，因此具有調(diào)節(jié)血壓的功能。蘋果的果膠能強(qiáng)化膽酸的代謝
    ，因此身體需要消耗膽固醇來合成新的膽酸，當(dāng)體內(nèi)膽固醇減少
    ，血管的健康狀態(tài)較佳時
    ，血壓便能更穩(wěn)定。蘋果中的維生素C一樣能防止動脈血管產(chǎn)生硬化
    ，當(dāng)血流暢通時
    ，血壓就能獲得良好控制
    。
    采購挑逃
    以果體完整
    、光滑
      ，有香味者為佳。
    不適用者
    胃寒者
    營養(yǎng)師提示
    香蕉不耐低溫
      ，冰箱保存易變黑。
    不適用者
    易腹瀉
    、胃酸過多
    、痛經(jīng)者。
    什么水果可以降血壓
    可以降血壓的水果有什么
    ？
    
水果只能起到輔助降血壓的作用。畢竟它不是降壓藥
    。
    
許多水果具有輔助降血壓的作用
    ，包括香蕉、蘋果
    、葡萄
    、柿子
    、菠蘿
    、獼猴桃等。這些水果中富含鉀元素
    ，體內(nèi)的鉀元素有對抗鈉升高血壓的作用
    ，并且還可以促進(jìn)水
    、鈉的排泄
    ，從而減少血容量
    ，達(dá)到降血壓的作用。有些水果還含有大量的維生素C和尼克酸等物質(zhì)
    ，對血管能起到保護(hù)作用
    。 
    
主要是這些水果： 
    
（1）香蕉：香蕉中富含多種維生素和鉀
    ，能清熱降壓
    ，可常食
    。 
    
（2）蘋果：對于鹽攝入過多的高血壓患者可以多吃蘋果。蘋果中富含鉀元素和果膠
    ，可調(diào)節(jié)細(xì)胞間鉀離子和鈉離子的平衡
    ，從而保護(hù)心腦血管，有利降壓
    。 
    
（3）葡萄：葡萄中富含氨基酸
    、酒石酸、枸櫞酸及多種微量元素
    ，能起到降壓的作用。 
    
（4）柿子：新鮮柿子含碘和鉀特別高
    ，用于控制高血壓和動脈硬化的效果好
    。 
    
（5）獼猴桃：獼猴桃中富含維生素C、B
    ，以及多種有機(jī)酸和糖類等
    ，有降血壓和降血脂的作用
    。
    
（6）金桔：對高血壓
    、血管硬化、冠心病患者均有益
    。 
    


    橙子
    、檸檬、桃子
    、李子、梨均有一定穩(wěn)定血壓
    、降低血壓、增加血管彈性的作用
    。 
    
想使血壓下降
    ，患者需要改善整個生活方式
    ，包括：一部分飲食因素
    ，飲食因素包括糖、脂
    、蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
    ，應(yīng)維持整體的協(xié)調(diào)和比例。

    高血壓患者在改善整體飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中
    ，蔬菜
    、水果的含量應(yīng)增加；糖類
    、淀粉類的含量應(yīng)下降
    ；要有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，以及一定量的干果攝入
    ；同時要保證葉酸的攝入
    。
    
總體來說
    ，飲食方式對血壓下降
    ，有一定效果。但飲食對血壓的降低作用有限
    ，亦需要藥物治療
    。
    

    

    睡前吃個蘋果能降血壓嗎
    睡前不宜吃蘋果

    降血壓的水果有
    蘋果 高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓
    、保持血糖穩(wěn)定。
    火龍果火龍果對糖尿病
    、高血壓
    、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療
    。
    香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉
    ，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求
    ，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道
    ，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉
    。
    柚子柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分
    ，故有降血脂
    、減肥、美膚養(yǎng)容等功效
    。
    橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等
    ，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用
    ，所以
      ，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處
    。
    芒果 芒果含有豐富的維生素A
    、C，有益于視力健康
    、延緩細(xì)胞衰老
    、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化
    、高血壓、預(yù)防癌癥的功效
    。
    木瓜 木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶
    、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
    獼猴桃 獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用
    ，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
    ，對高血壓、高血脂
    、肝炎、冠心病
    、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用
    。
    橙子 橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高
    ，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂
    。
    柿子 有降低血壓
    、預(yù)防動脈硬化之功效。
    西瓜西瓜有十幾種營養(yǎng)素
    ，對高血壓有良好的治療作用
    。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g
    ，草決明9g，煎湯代茶飲
    ，療效甚好
      。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂
      ，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食
      。
    鮮梅富含酸質(zhì)
      、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者
      ，可取陳年燉梅3枚
      ，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服
      ，有降壓
      ，安眠，清熱生津作用
      。
    檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性
      ，緩解鈣離子促使血液凝固
      ，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片
    ，馬蹄(荸薺)5個削皮
    ，共同煮湯，每日飲用1次
    。中老年朋友經(jīng)常飲用
    ，可以預(yù)防高血壓。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/46677.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會對身體造成很大的傷害，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
    ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶，來補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)以及所需營養(yǎng)成分    
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
 
                
            
 
                
            ，專治秋冬天咳嗽
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
                
                  ！都看一眼吧
    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~