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蓮子和什么搭配最好,蓮子最佳搭配食療方

綠色飲食在行動 2023-04-27 05:54:02

蓮子具有很高的食用價值和藥用價值

，最常見的養(yǎng)生吃法就是煲蓮子羹或蓮子粥
。蓮子可與多種食材搭配進食
，那么蓮子和什么搭配最好呢?蓮子最佳搭配食療方有哪些呢?

蓮子和什么搭配最好

1、蓮子地瓜粥

食材：蓮子

、地瓜、小米

做法：所有食材處理干凈后

，放入鍋中
，加水煮熟。

功效：具有健脾補腎

、養(yǎng)心安神、助眠補腦的作用
，但由于含有大量碳水化合物
，不可過多進食。

2

、蓮子老鴨湯

食材：蓮子、老鴨

、山藥等

做法：所有食材處理干凈后

，放入砂鍋中
，加水燜煮四十分鐘
。

功效：具有健脾益胃

、滋腎益精、降低血糖
、護肝明目的作用，可預防高血糖
、高血脂的發(fā)生
。

3、蓮子桂圓茶

食材：蓮子、桂圓

、枸杞

做法：所有食材處理干凈后

，放入杯中，開水沖泡
。

功效：具有補心益脾、養(yǎng)血安神

、美容養(yǎng)顏的作用
，可改善脾虛久瀉、氣血不足
、失眠多夢、健忘等癥
。

4

、蓮子銀耳羹

食材：蓮子、銀耳

、大棗、冰糖

做法：所有食材處理干凈后

，放入鍋中
，加水熬煮四十分鐘。

功效：具有潤肺生津

、補脾益腎的作用，可緩解食欲不佳
、消化不良
、腰膝酸軟等癥
。

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