材料：
黃瓜2根，蒜末
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做法：
將黃瓜洗凈
、切條，加鹽、蒜米腌制片刻;加入適量的白糖、生抽、香醋、雞精功效：
黃瓜性涼
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、夏天吃蘑菇。菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的，其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。4
、夏天吃銀耳。 銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
5、夏天吃海藻
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、夏天吃蔥蒜。 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。7
、夏天吃山藥 。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。【導(dǎo)讀】：想要消脂減肥
，飲食是一個(gè)十分重要的部分，其實(shí)生活中能夠刮油的蔬菜水果還是非常多的，下面我就來給大家推薦幾種既常見效果又好的食物。
每當(dāng)人們面對豐盛的餐桌
油的食物指的是通過吃這種食物能夠讓自身起到降脂的作用
，女性朋友在日常生活當(dāng)中是可以多吃一些黃瓜來起到刮油的效果。因?yàn)辄S瓜是一種具有很好清熱解火的食材，而且多吃黃瓜還是可以起到一定的利尿功能，黃瓜當(dāng)中所含有的纖維素成分比較高對排出食物殘?jiān)苡行Ч钥梢宰屓梭w吸收的膽固醇更少，這樣就從一定程度上起到了刮油的效果。另外豆也是一種夏天的刮油好食物，因?yàn)榫G豆具有很不錯(cuò)的降低血脂的功能，而且還可以保護(hù)心臟降防治冠心病等疾病。在夏季的時(shí)候用綠豆煮湯吃是最普遍的一種吃法，在炎炎夏季有著相當(dāng)不錯(cuò)的消暑功效，對女孩子減肥也非常有幫助，想要減肥的女性朋友不妨在夏天堅(jiān)持喝綠豆湯吧！
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出
，借此凈化血液。洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力
山藥
山藥可促進(jìn)消化功能
，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能醋
醋有利于人體的新陳代謝
，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
褐藻
褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒
蔬果汁
鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性
烏龍茶同其他茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收以外
薏仁茶
很多人屬于虛胖
荷葉茶
很多人工作壓力大，容易造成便秘
大麥芽茶
麥芽性味甘平
普洱茶
胃里積食不化
玫瑰花茶
有些人的胃很不好，不但虛寒
現(xiàn)在很多人為了減肥想出各種各樣的方法
十種刮油食物越吃越瘦 1 黃瓜一直都是減肥人士常吃的食物，不僅吃起來清涼可口 2、玉米 玉米的熱量比較低 3、洋蔥 洋蔥一直都是比較矛盾的食物 4、茄子 茄子含有大量的維生素 5、蘑菇 蘑菇是一種可以吃的菌類 6 很多人都試過冬瓜減肥法 7、芹菜 雖然很多人不喜歡吃芹菜，但是不得不承認(rèn)的是芹菜吃了對身體非常有益。芹菜中含有大量的纖維素 8、豆腐 豆腐就是由大豆制成的，不僅含有比較高的營養(yǎng)成分 9、番薯 根據(jù)研究表明，多吃番薯有利于減少脂肪堆積 10、蘋果 蘋果是一種非常好的水果 1 黃瓜黃瓜清脆可口 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì) 2 茄子茄子含有多種維生素 醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害 3 綠豆綠豆是夏季清暑佳品 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 4 香菇香菇具有消食 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì) 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/4801.html.
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十大刮油食物，夏天必看~
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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