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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      燕麥黑芝麻豆?jié){的功效與作用,燕麥黑芝麻豆?jié){怎么做
      
        
      
            飲食健康倡導(dǎo)
            2023-06-23 19:18:27
        
      

        
      
           
      本文關(guān)鍵詞:男,女,老,少,春,夏,秋,冬
      

      燕麥黑芝麻豆?jié){
      

      燕麥黑芝麻豆?jié){用到的食材
      

       黃豆 : 50g
      燕麥片 : 25g
       
       黑芝麻 : 10g
       
       白糖 : 適量
      

      燕麥黑芝麻豆?jié){的功效與作用
      
黑芝麻含有較多的油脂
      ，加上燕麥含有豐富的膳食纖維，因此
      ，此款豆?jié){有很好的潤腸通便作用
      ，可有效緩解便秘癥狀
        。 
      燕麥黑芝麻豆?jié){做法
       
      1.將黃豆用水浸泡10-12小時
      ，撈出洗凈
      ；黑芝麻碾碎
      。
      2.上述食材連同燕麥片放入豆?jié){機中，加清水至上下水位線之間
      ，啟動豆?jié){機,待豆?jié){制作完成
      ，過濾后加適量白糖調(diào)味即可。
      怎樣做燕麥豆?jié){
        ？
      食材用料

       黃豆?半杯

       生燕麥片?半杯 

       核桃仁?2個 紅棗?3個（輔料按自己喜好添加）

       冰糖?3勺

       燕麥豆?jié){的做法

       1.我做的份量都是最大的，可以吃四到五個人
        ，大家請按需要酌量增減
        。半杯干黃豆，泡水一夜
        。

       2.半杯生燕麥片
        ，洗凈備用。

       3.適量核桃仁掰碎
        ，紅棗去核
        。

       4.次日早上，所有材料倒入豆?jié){機
        ，加最高水位
        ，放3勺冰糖碎，按下五谷豆?jié){鍵
      ，就可以了
      。

       5.等到半小時后機器工作結(jié)束
      ，過濾或者不過濾都可以直接吃了
      。

       6.再加上一塊蛋糕，這個早晨是多么的美好
      ！

       用手機看這道菜做法

       小貼士

       此豆?jié){非常非常之爽滑
      ，猶如巧克力般；根據(jù)個人口感可適量添加糖
      ；一般不過濾也可飲用
      。對口感要求高的人可以過濾，不過因特別粘滑
      ，過濾時需要花較多時間
      。

       燕麥豆?jié){的做法

       燕麥?zhǔn)且环N富含淀粉，蛋白質(zhì)
      ，鈣鐵等營養(yǎng)成分的低糖
      ，高能量食品，具有補脾益血，止虛汗的功效
      。

      大豆中富含磷脂是一種天然營養(yǎng)活性劑是建筑聰明大腦的重要物質(zhì)
      。

      燕麥和大豆搭配食用營養(yǎng)價值倍增。一杯營養(yǎng)好喝的燕麥豆?jié){是這樣做的：

       1 適量大豆淘洗干凈
      ，清水泡發(fā)5小時以上
      。泡發(fā)好的大豆放入豆?jié){機，加水至刻度線處
      ，選擇"濕豆"程序
      ，開始打磨至完成。

      2 研磨好的豆?jié){過渣
        ，放入積食燕麥片蓋蓋燜3-5分鐘即可飲用
        。

       打豆?jié){的黃豆可泡發(fā)，也可用干黃豆
        ，但是不如泡發(fā)過的出漿率高
        ，口感上也稍遜色一些。

       建議打豆?jié){時不要直接加熱
        ，打生豆?jié){
        ，然后過濾，鍋中大火燒開
        ，小火再熬5分鐘左右
        ，加入燕麥片煮2-3分鐘關(guān)火，出鍋晾涼飲用
        。

      過濾出的豆渣可以做豆渣蔥油餅
        ，味道很好呢！

       主料：黃豆半杯
        、燕麥片半杯

       輔料：白砂糖適量

       1.準(zhǔn)備好所需的食材：黃豆和燕麥片（我用的即食燕麥片）
        。

       2.黃豆洗凈后泡過夜，麥片不用泡
        。

       3.將泡好的黃豆和燕麥片倒入豆?jié){機中
        。

       4.加水至上下刻度線之間。

       5.選擇“濕豆”程序
        ，啟動
        。

       6.結(jié)束后滴滴聲響起，關(guān)掉
        ，準(zhǔn)備過濾
        。

       7.過濾豆?jié){（加了麥片的豆?jié){很粘稠，過濾很慢）
        。

       8.濾好的豆?jié){及豆渣
        ，豆?jié){晾一下就可以喝啦
      。

       小貼士

       1.黃豆也可不浸泡，用“干豆”程序
      ，不過那樣出漿比較少
      。

       2.豆渣不要扔，可以留著做餅或者蒸饅頭
      。

       3.建議不加糖飲用
      ，細(xì)細(xì)品有很純粹的香味兒。

       回答
      。

       燕麥豆?jié){制作方法
      。

       燕麥2-3杯粳米1-3杯。豌豆25克香菇兩條
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；鹜榷∪舾伞Ｓ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。鹽
      。豆?jié){機鍋仔。

       1
      、所有原料洗凈,香菇切丁,豌豆剝?nèi)ザ骨v,把燕麥與粳米混合一起,按照豆?jié){機操作說明書要求倒入適量水進(jìn)行操作,做好燕麥豆?jié){待用;

       2
      、鍋中燒開水,滴入鹽與油,先后把豌豆、菇丁過水焯,瀝干;(豌豆最好焯至8分熟)

       3
      、取鍋仔點燃加熱,倒入燕麥豆?jié){小火煮沸,依次下豌豆
      、菇丁、火腿丁,不停攪動,以防豆?jié){粘鍋底,放鹽調(diào)味即可
      。

       回答完畢
      。

      你好，我是 美食 小店
      ，我來回答下這個問題
      。

      燕麥豆?jié){簡單來說是燕麥和豆?jié){搭配，從單個的食物來說
        ，都是營養(yǎng) 美食 
        ，而燕麥豆?jié){
      ，就可以更好的增加豆?jié){本身的硫氨基酸
      ，還有維生素
        、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，因為純豆?jié){中容易殘留胰蛋白酶抑制劑
      ，大量進(jìn)入體內(nèi)就會危害胰臟組織，所以將燕麥搭配的話
      ，那么就可以解決這些不利的問題
      ，所以燕麥豆?jié){是絕配
      。

      準(zhǔn)備用料

      燕麥30克，黃豆30克
      ，紅棗6顆
      ，水800毫升，雜糧若干
      。

      制作步驟

       ①準(zhǔn)備好用料
      ，洗干凈，黃豆用清水浸泡2個小時
      ，紅棗全部去核
      。

      ②打開豆?jié){機，把這些用料全部放入
      ，加入800毫升的水
      ，啟動。

      ③大好裝杯
      ，一下2大碗燕麥豆?jié){完成
      。

      小貼士

       豆?jié){還可以放其他東西，比如養(yǎng)發(fā)還可以放黑芝麻
      ， 養(yǎng)生 枸杞
      ，還可以放入一些堅果，核桃
      ，如果沒有燕麥米
      ，還可用燕麥片代替，因為放了紅棗
      ，所以不要放糖
      ，甜度已經(jīng)夠了，營養(yǎng)有 健康 
      。
      黑豆,黑芝麻,百合,枸杞子,燕麥打豆?jié){有什么功效
      太黏膩了
      ，容易傷脾胃。食療的程度上
      ，紫米加桂圓紅棗就差不多了
      ，有時可煮點山楂、燕麥
      。如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的貧血現(xiàn)象
      ，面色蒼白，四肢無力等
      ，建議補血
      、補鐵，或直接就醫(yī)
      。 
      平時多吃點動物的肝臟
      ，含有豐富的鐵質(zhì)
      ，同時補充Vc、Vp多的食物
       Vc：果蔬
      ，如柑橘類
      ；
       Vp：一般在紫色食物中較多。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/48971.html.
      
          
      
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      立秋后幾點起床最健康
        ？！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
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        。打開臺燈
        。“一醒來
                
                    ！都看一眼吧
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