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蘋果栗子粥的功效與作用,蘋果栗子粥怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-24 03:39:22

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

蘋果栗子粥

蘋果栗子粥用到的食材

蘋果 : 1個(gè)

栗子 : 20g

大米 : 100g

蘋果栗子粥的功效與作用

蘋果中的鋅元素是前列腺液中不可或缺的成分
，能夠幫助改善前列腺炎
、前列腺增生等癥，配上補(bǔ)腎生精、強(qiáng)壯腎陽的栗子
，可為氣虛體質(zhì)的人提供能量
。

蘋果栗子粥做法

1.蘋果去皮去核，洗凈

，切小塊
；栗子去皮
；大米洗凈，浸泡30分鐘
。

2.鍋置火上

，放入大米和適量清水，大火燒沸后改小火
，放入栗子
，小火熬煮
；待粥快煮熟時(shí)
，放入蘋果
，略煮片刻即可
。

蘋果粥的做法是怎樣的

蘋果粥的好處做法

【食材】

小米200克、蘋果一個(gè)（約250克）

、紫薯一個(gè)（約300克）
、枸杞一小把

【制作步驟】

1、準(zhǔn)備好原材料
。

2、紫薯去皮清洗干凈切成小塊
。

3
、蘋果去核切成碎末。

4
、鍋里加入足量水，加入蘋果碎末和紫薯塊
，煮開。

5
、加入小米攪拌均勻
，煮熟即可。

6
、熟后加入枸杞
。

7
、完成。

【小貼士】

一
、蘋果切得碎一些
，切的丁比較大的話煮出來不好吃
，但也不建議打成泥，除非做寶寶輔食
；

二、普通鍋?zhàn)鲩_中火
，因?yàn)橐婚_始蘋果碎末會(huì)出現(xiàn)一些泡沫
，加上我煮的量不少
，怕溢鍋
；

三
、剛開始的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)比較多的泡沫
，用筷子或勺子攪拌攪拌，煮一會(huì)就沒有了
。

小米營養(yǎng)價(jià)值

1
、小米因富含維生素B1.B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效
。

2
、小米具有防止泛胃
、嘔吐的功效。

3
、還具有滋陰養(yǎng)血的功能
，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)
，幫助她們恢復(fù)體力
。

4、小米具有減輕皺紋
、色斑、色素沉著的功效
。

蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果
，因?yàn)槠渌苄跃S生素含量并不高
，所以熟吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值也并不會(huì)降低很多
，用來做粥，有著淡淡的甜味
，尤其是今天這個(gè)和紫薯
、小米的搭配
，營養(yǎng)價(jià)值高
，而且自然的香甜味道，非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煽?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

板栗和什么一起煮粥好
，板栗煮粥的做法大全

主料；板栗20克

、紅棗20克
。

輔料

；大米15克、小米15克
、紅米15克
、黑米15克
、小麥仁15克
、玉米茬15克、冰糖適量
、水適量
、花生25克。

1

、準(zhǔn)備好所有食材。

2

、將花生
，紅棗，小麥仁
，大米
，小米
，黑米
，玉米茬，紅米清洗干凈
。

3

、將清洗干凈的食材放入燉鍋中，加入適量的水
，大火燒開。

4

、撇掉表面的浮沫
，加入剝好的的板栗，中小火慢燉20分鐘左右
。

5

、加入冰糖繼續(xù)燉10分鐘
。

6、燉到米都開花了就可以了

。

7

、裝入碗中可以喝了。

8

、板栗雜糧粥成品圖
。

栗子粥的做法和功效

1

、大米洗凈后
，用鹽與油泡20分鐘
；

2

、栗子與瑤柱洗凈備用；肉片也洗凈備用
；

3、煲里注入適量的清水

，放入兩片姜
，肉片，栗子與瑤柱
，蓋上蓋子
，待水煮沸
；

4、水煮沸后，再將大米倒入煲里

；

5

、蓋上蓋子，水燒開后
，轉(zhuǎn)中火煲大概1.5小時(shí)
；

6

、調(diào)入鹽調(diào)味
；

7

、即可盛裝來吃啦
。

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