本文關(guān)鍵詞:減肥塑形,女
豆腐 : 250g
菠菜 : 200g
蝦皮 : 50g
鹽 : 3g
味精 : 2g
蔥末 : 10g
姜末 : 10g
蒜片 : 10g
花椒水 : 2g
花生油 : 25g
將豆腐切成片；把菠菜洗凈去根
5 消食白菜經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的燉煮之后
，湯水的味道會(huì)比較鮮甜，配合軟糯的豆腐一起食用，有利于促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃對(duì)食物的消化、吸收，能夠起到一定的消食作用。其他消食的食物有：酸奶
、西紅柿、山楂、橙子、橘子、葡萄等。
6 白菜豆腐湯的適宜人群和禁忌人群
2、豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂
，可以降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，對(duì)于高血脂、高膽固醇、肥胖、血管硬化人群有幫助。3
、白菜中含有不少的維生素C，適合一些身體缺乏維生素C的人群食用。2
食材洗凈，豆腐皮切成小塊
、胡蘿卜切成片、火腿腸切片、金針菇切段
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豆腐皮焯水
，然后把焯水后的豆腐皮盛出來(lái)
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平底鍋放入食用油
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將胡蘿卜炒一下（胡蘿卜要與油一起炒過(guò)
，胡蘿卜素才能釋放出來(lái)）
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加適量水，煮開(kāi)后加金針菇
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由于菇類(lèi)需要煮較長(zhǎng)時(shí)間
，煮開(kāi)后小火繼續(xù)煮3、4分鐘然后加入豆腐皮和火腿腸
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煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，這時(shí)放入鹽
，豆腐皮才能入味
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9
最后加小蔥
、香油起鍋
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