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桂花赤豆粥的功效與作用,桂花赤豆粥怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-27 03:43:27

本文關(guān)鍵詞:強健脾胃類

桂花赤豆粥

桂花赤豆粥用到的食材

白糯米 : 300g

赤豆 : 100g

紅糖 : 40g

桂花 : 5朵

桂花赤豆粥的功效與作用

健脾益氣，適用于脾胃氣虛貧血者
。早
、晚餐食用
。

桂花赤豆粥做法

將赤豆燜酥

，糯米下入砂鍋中
，用旺火燒煮至開后
，加入燜酥的赤豆
，邊燒邊用勺攪動
，以防粘鍋
。至米爛開花時再調(diào)入紅糖與桂花瓣攪勻即可。

夏季減肥吃什么粥好？夏季減肥粥有哪些呢
？

夏天的女性都希望自己擁有更好的身材

，減肥是很多人正在做的事情，夏季減肥除了運動
，還要注意飲食
，飲食方面可以吃一些有助于減肥的食物，喝粥是很好的選擇
，喝粥更容易消化
，那么夏季減肥吃什么粥好
？夏季減肥粥有哪些呢？下面為大家介紹
。
1
、健康減肥食譜
給需要減肥降脂的朋友推薦多款減肥粥，一起看看吧
，非常營養(yǎng)有效哦
。
冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80~100克，粳米100克
。冬瓜洗凈切成小塊
，同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，文火煮熟即可
。此粥具有利尿消腫
，清熱止渴，減肥降脂之功效
。
赤豆粥：赤豆100克
，糙糯米100克，紅糖120克
，桂花糖6克
，玫瑰糖6克，清水1500毫升
。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜
，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖
、桂花糖
、玫瑰糖調(diào)勻即成。此粥具有清熱利濕
，減肥消痰之功效
。
薏米粥：準備上30g薏米，把薏米洗干凈
，放到鍋里倒入適量的水
，用大火煮熟，再用效果慢熬
，等薏米爛透后加入點糖就完成了
。薏米粥有健脾除濕，減肥消腫的功效
。
荷葉粥：新鮮荷葉一張
，粳米100克，白糖適量
。粳米洗凈煮粥
。將熟時把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上
，燜約15分鐘后揭去荷葉，粥變成淡綠色
，再煮沸片刻即可
。服時酌加白糖調(diào)味。此粥具有清暑
，生津止渴
，降脂減肥之功效。
海帶粥：水發(fā)海帶100克
，秈米100克
，綠豆50克，清水1000毫升
，同入鍋上火燒開
，煮爛食用。此粥具有軟堅化瘀
，減肥消腫之功效
。
荊芥粥：荊芥50克切碎，煮汁
。高粱米或小米30克
，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁
。以荊芥
、薄荷、豆豉三汁下米煮粥
，放少許鹽
、醋，空腹食用
。此粥具有祛風
、輕身、減肥之功效
。
豆蔻粥：準備上10g豆蔻
、2片生姜
、50g粳米
。首先要把肉豆蔻磨成粉末，粳米煮粥
，煮開了加入豆蔻和圣經(jīng)
，煮到爛熟就完成了。此粥具有開胸理氣
，化痰減肥的功效
。
2
、夏季減肥的水果
一、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶
，又稱菠蘿酵素
，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)
，有效地溶解脂肪
，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收
。
二
、西瓜
夏季到了，自然少不了西瓜
。西瓜水分多
，可以有效補充人體所需的水分，很顯然
，進水量增加
，排尿次數(shù)自然會增多。排尿次數(shù)增多
，人體內(nèi)的積累的毒素都會隨之排出去
，身體內(nèi)部的環(huán)境也會更干凈，各項代謝機能會更正常
。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿
，但是不要吃得過多，否則傷脾胃
，引起咽喉炎
。
三、荔枝
荔枝屬于熱性水果
，含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)
，具有補腎益精，改善肝臟
，加速排除毒素等功能
，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是
，體質(zhì)燥熱者多吃的確會導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血
，所以請根據(jù)自身體質(zhì)合理進食。
四
、蘋果
蘋果含有豐富的果膠
，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多
，可以防止腿部水腫
。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話
，可以使肌膚紅潤有光澤
。
五、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C
，糖分也不高
，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低
，假使其它餐的熱量也控制得宜
，一段時間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用
，不然會因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛
，所以如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止
。

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