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涼拌蔬菜的功效與作用,涼拌蔬菜怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-27 21:45:14

本文關(guān)鍵詞:肥胖

涼拌蔬菜

涼拌蔬菜用到的食材

西芹 : 50g

豆角 : 50g

竹筍 : 50g

胡蘿卜 : 50g

五谷飯 : 半碗

生抽 : 少許

代糖 : 少許

醋 : 少許

蔥花 : 1大匙

涼拌蔬菜的功效與作用

適用于肥胖人士
。

涼拌蔬菜做法

1.竹筍

、胡蘿卜去皮
；西芹撕除老皮；豆角洗凈
；將生抽、代糖
、醋放入小碟中拌勻備用
。

2.所有蔬菜材料全部放入滾水中氽燙一下

，撈出放入涼水中過晾
，待涼后切成條狀
，盛入盤中撒蔥花，食用時蘸調(diào)味料
，搭配五谷飯進食即可。

佐餐食用

。

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