，而且還有蛋白質(zhì)，身體缺鈣的人群是可以吃蝦皮的，蝦皮里面的鈣有利于身體吸收，所以可以達到補鈣的效果。另外蝦皮里面也有鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

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、紫菜

紫菜中含有的鈣質(zhì)是很多的哦！研究發(fā)現(xiàn)

，每天吃100克的紫菜，就可以補充約430毫克的鈣。紫菜中富含鉀，鉀能促進鈉的排泄。有研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鈉元素攝入較多的人群血壓都較低，所以吃紫菜能夠防治高鈉引起的高血壓。大家在日常吃紫菜最常見的兩種方式就是生吃紫菜片，以及把它煮成紫菜湯喝，這樣做出來的湯不僅鮮美，更為重要的就是能夠有效的給身體補充營養(yǎng)。

5、毛豆

毛豆在多數(shù)人的眼中就是屬于下酒的美食

，那你知道嗎?其實毛豆補鈣的效果非常好哦。據(jù)說毛豆中含有的營養(yǎng)素有不少，有鉀元素、有鈣質(zhì)還有卵磷脂等等哦，所以不僅僅可以補鈣而且還可以補充鉀元素