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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 16:21:22
        
      

        
      
           
      日常生活中
      ，大多人都會有貧血的癥狀
        ，貧血一般都是跟營養(yǎng)不良有著很大的關(guān)系
      ，所以要注意飲食營養(yǎng)均衡
      。那么貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血呢
      ？接下來就和小編一起去了解一下吧
      。
      1
      、豬血
      豬血對于缺鐵性貧血的患者來說
      ，是可以起到補(bǔ)血作用的
      。因?yàn)樨i血當(dāng)中富含鐵元素
      ，通過吃豬血，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素
      ，也有助于缺鐵性貧血的治療
      。而且豬血當(dāng)中所含的微量元素是很多的
      ，像維生素K的含量也是比較高的，所以在食用后能夠?qū)τ谘耗逃兴Ч?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。如果是發(fā)現(xiàn)自己有了傷口后不能夠很快地止血
      ，不妨多吃點(diǎn)豬血這種食物。
      2
      、胡蘿卜
      胡蘿卜特別適合貧血的人吃
      ，胡蘿卜含有很高的維生素對補(bǔ)血有極佳的益處，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素是維生素a的前體
      ，可有效促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量
      ，對治療貧血有很大的作用
      。此外，胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維
      ，有著很強(qiáng)的吸水性
      。而且在食用后還會在腸道中遇水膨脹，從而加強(qiáng)腸胃蠕動
      ，對于通便和防癌等有著很好的效果
      。
      3、紅肉
      不知道各位是否了解紅肉
      ，紅肉是營養(yǎng)學(xué)上的詞
      ，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉
      、牛肉
      、羊肉、鹿肉
      、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉
      。紅肉之所以能補(bǔ)血是因?yàn)榧t肉里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，更為重要的是紅肉之中含有大量的鐵元素
      ，是相對較為理想的補(bǔ)血食物
      ，但食用過多也會導(dǎo)致肥胖。
      4
      、菠菜
      菠菜是補(bǔ)血良品
      ，它所含的微量元素鐵和葉酸可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，所含的維生素C則可以幫助鐵元素的轉(zhuǎn)化和利用
      ，對防止缺鐵性貧血的出現(xiàn)有很大的幫助
      。
      5
      、葡萄
      葡萄性平
      ，味甘酸
      ，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品
      。葡萄含大量葡萄糖
      ，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣
      、磷
      、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸
      ，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
      ，可補(bǔ)氣血、暖腎
        ，對貧血
        、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用
        。
      6
        、桂圓
      桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等
        ，含鐵量也比較高
        ，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生
        ，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果
        。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除了對全身有補(bǔ)益作用外
        ，對腦細(xì)胞特別有效
      ，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞
      。
      7
      、紅棗枸杞粥
      材料：紅棗75克，米100克
      ，枸杞
      、白糖各適量。
      做法：
      7.1
      、將紅棗
      、枸杞洗凈。用溫水浸泡20分鐘左右
      ；
      7.2
      、將米洗凈后加水、紅棗、一起煮（如果不想棗煮的太爛的話
      ，可以在這會兒放入大棗）
      ，待沸騰后再放枸杞（枸杞放太早粥會有一股酸味）；
      7.3
      、食用時可加入白糖調(diào)味
      。
      功效：健脾補(bǔ)血，防止心悸
      ，甚至有一定的安眠作用
      。
      8、首烏紅棗粥
      材料：制首烏60克
      ，紅棗3-5枚
      ，粳米100克。
      做法：
      8.1
      、將制首烏煎取濃汁
        ，去渣。
      8.2
        、加入粳米
        、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥。
      8.3
        、粥將成時放入紅糖或冰糖調(diào)味
        ，再煮沸即可。
      功效：補(bǔ)肝益腎
        ，養(yǎng)血理虛
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/55263.html.
      
          
      
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