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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

上火吃什么可以降火

生活小常識 2023-07-13 16:21:56

快節(jié)奏的步伐讓我們的生活不是熬夜就是吃辛辣食物刺激味覺，一不留意就有上火的癥狀發(fā)生

。那么上火吃什么可以降火？隨下了解吧
。

1、西紅柿

西紅柿一年四季都可見

，營養(yǎng)也很豐富。西紅柿中的維C
，有生津止渴
，健胃消食的功效
。它同樣可以清熱解毒
、平肝“降火”
，還可以西紅柿，改善口渴
，上火癥狀
。

2

、雪梨

大家知道雪梨水分多，平時感冒咳嗽可以吃雪梨也能起到降火作用

。尤其在炎熱夏天
，氣溫不斷飄升
，還很容易上火，因此吃雪梨不僅能補水還能降火
，更能補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)
。而且
，雪梨鮮嫩多汁、酸甜適口
，被人們稱之為補水護膚品
。

3

、西瓜

西瓜是夏季的消暑佳品，它屬于寒性食物

，味道甘甜
，富含豐富水分
，因此具有清熱解暑、利尿、通便等功效
。對于大小便不順暢、口舌生瘡
、咽喉疼痛的患者有較好的輔助作用。

4

、魚腥草

魚腥草是一種藥食同源的食材

，既是蔬菜也是一種中藥材
，在很多降火的藥物中會有魚腥草的出現(xiàn)。其實魚腥草的最大功效就是降火解毒
，在身體上火之后，適量吃一些魚腥草
，就能明顯改善上火癥狀。魚腥草的食用方法建議采取涼拌
，先用開水焯燙一下，這樣可以更好的祛除腥味
，味道和口感都能更好。

5

、綠豆

說到降火清熱的食材，那不得不說一說綠豆

，綠豆是清熱解毒的代表性食材，經(jīng)常上火的人一定要勤喝綠豆湯
，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效
。

6

、柚子

中醫(yī)認為柚子性寒味甘酸

，具有清肺潤腸、理氣化痰
、止咳平喘
、解酒除煩、消食健脾的功效
，若出現(xiàn)上火癥狀，可以適當吃一些柚子
。剝下來的柚子皮還可以制成蜂蜜柚子茶，不但能清熱降火
，還能美白祛斑
。但柚子一次不宜吃太多
，還有一些特殊人群也不宜吃柚子。

7

、蓮藕

蓮藕富含淀粉、維生素

、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，中醫(yī)認為蓮藕味甘
，性寒，鮮藕入心
、肝
、脾
、胃四經(jīng)。有清熱利尿
、滋陰降火
、生津解渴
、開胃消食和涼血止血的功效
，生食或搗汁皆可
。

8、甘蔗

甘蔗味甘性寒，有清熱生津

、下氣潤燥的作用，對于熱病津傷
，心煩口渴，肺燥咳嗽
，大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效
。

9

、山竹

山竹含有豐富的膳食纖維

、糖類
、維生素及鎂、鈣
、磷
、鉀等礦物元素
。中醫(yī)認為山竹具有清熱降火
、減肥潤膚的功效
。

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