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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      老年人嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-13 18:10:40
        
      

        
      
           
      雖說老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)年輕人來所較少,但是對(duì)于睡眠質(zhì)量也是要重視的
      。有的老年人想通過一些方法自行調(diào)理嚴(yán)重失眠,那么老年人嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理呢?
      老人嚴(yán)重失眠的危害性很大,不僅影響免疫動(dòng)能,導(dǎo)致記憶力下降,還會(huì)增加高血壓
      、糖尿病、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生幾率
      。要想減少這種疾病危害,就要改善失眠狀態(tài),幫助老年人更好的入睡,提高睡眠質(zhì)量
      。
      首先,我們的老年人朋友們要注意對(duì)睡眠有一定的正確認(rèn)識(shí),態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個(gè)內(nèi)容。對(duì)中老年人失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度,不害怕
      、不對(duì)抗,也不控制
      。只有采取這種不在乎它,隨它怎么樣的態(tài)度,它對(duì)你的影響才會(huì)越來越小。接著就是要改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣了
      。
      老人家要有良好的睡眠環(huán)境
      。適合老年人睡眠的環(huán)境主要特點(diǎn)是臥室內(nèi)要明暗適宜、空氣流通
      、溫度適宜
      、光線柔和,避免各種噪音。另外,床上被褥要清潔柔軟
      。就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律,盡量減少呆在床上的時(shí)間,只有有睡意時(shí)才上床,不要在床上看書或看電視
      。睡前應(yīng)避免喝刺激性飲料,也不要吃得過飽。白天的時(shí)候最好堅(jiān)持晨煉,如晨起慢跑
      、散步,打太極拳等,下午進(jìn)行陽光浴和戶外活動(dòng)
      。
      而如果是某種疾病導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠,就需要針對(duì)原發(fā)性疾病進(jìn)行治療。因一些慢性消耗性疾病所致的失眠,應(yīng)予以全身支持療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療
      。因精神刺激等外因所導(dǎo)致的失眠,應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對(duì)待,往往通過精神療法可減輕失眠的情況
      。因某種疾病帶來的痛苦而不能入睡者,應(yīng)積極消除病人的痛苦,治療原發(fā)性疾病。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/55393.html.
      
          
      
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