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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      失眠吃阿膠要注意什么
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 18:12:55
        
      

        
      
           
      文章目錄一
      、失眠吃阿膠要注意什么二
      、晚上吃阿膠失眠要怎么辦      三、怎么吃阿膠不失眠失眠吃阿膠要注意什么1
      、失眠吃阿膠要注意什么
      眾所周知阿膠具有非常豐富的營養(yǎng)價值。但是晚上盡量不要食用阿膠
        。因為晚上吃阿膠可能會失眠。阿膠是比較滋補的食品,黏膩性比較強,晚上吃了可能會影響消化,會引起失眠等等。阿膠中含有豐富的營養(yǎng)物質,睡前食用會增加腸道的消化負擔,食用過多會出現(xiàn)消化不良,導致腹脹
        、腹痛的情況出現(xiàn),因此有可能會出現(xiàn)失眠
        。阿膠可以促進新陳代謝增加,會消耗大量的水分;因此晚上食用阿膠會出現(xiàn)精神振奮和口渴的情況出現(xiàn),影響睡眠,甚至出現(xiàn)失眠的情況
        。阿膠具有補血的作用,食用可以促進血液滋生和旺盛,因此第一次食用阿膠的人群,可能不適應氣血突然旺盛的情況,因此有可能出現(xiàn)失眠
      。
      2、失眠的癥狀表現(xiàn)
      睡眠過程的障礙
      。入睡困難
      、睡眠質量下降和睡眠時間減少
      。日間認知功能障礙
      。記憶功能下降、注意功能下降
      、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象
      。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
      。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸
      、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉
      、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛
      。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
      3
      、如何改善睡眠質量
      戴耳塞睡覺
      。耳塞能降低環(huán)境噪音,但大而高亢的聲音還是能聽見,像鬧鐘或門鈴聲
      。戴眼罩睡覺
      。眼罩能擋住光線,有些眼罩中還填充薰衣草,有舒緩芳療的功效
      。聆聽白噪音
      。播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,幫助睡眠
      。轉移大腦焦點
      。睡前可以閱讀、看電視或聽音樂,盡量在臥室外進行睡前準備
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？焖鴷r再上床,這時候大腦應該進入休眠狀態(tài),不會胡思亂想了。睡前三小時別喝酒
      。雖然喝酒會讓人昏昏欲睡,但其實酒精會破壞睡眠節(jié)奏
      。下午三點后別攝取咖啡因
      。避開咖啡或其他含咖啡因的飲料,因為咖啡因是興奮劑,會讓人睡不著
      。小心使用安眠藥。無論市售或處方藥,都要謹慎使用,否則很容易產(chǎn)生藥物依賴
      。久而久之,自己的睡眠質量會越來越差。切記:安眠藥不是萬能的助眠藥!
      晚上吃阿膠失眠要怎么辦1
      、喝溫開水。晚上吃阿膠失眠的話可以喝一些溫開水來幫助阿膠的代謝,促進阿膠的消化吸收,因此可以緩解失眠的情況
      。
      2
      、喝牛奶。牛奶具有安神鎮(zhèn)靜的作用,因此睡不著的時候喝個熱牛奶也是可以促進安眠的,可以緩解因為吃阿膠導致的失眠
      。
      3、吃香蕉
      。香蕉中富含鎂離子,具有鎮(zhèn)靜安神,舒緩神經(jīng)的作用,適合食用阿膠時出現(xiàn)的失眠情況
      。
      4、吃寒涼的食物
      。若是吃阿膠出現(xiàn)上火的癥狀導致失眠,可以食用一些性味寒涼的食物,來減輕體內(nèi)的燥熱程度,因此可以緩解失眠的情況
      。
      怎么吃阿膠不失眠1
      、控制食用量。阿膠食用過多,容易出現(xiàn)消化不良的情況,還影響阿膠藥效的吸收,因此吃阿膠要注意控制一天10克以內(nèi)的食用量
      。
      2、循序漸進
      。初次食用阿膠,需要循序漸進,先吃一小塊,吃3到5天,待適應藥量時候稍微加一點量,再吃3到5天,循序漸進直到食用正常的阿膠量。
      3
      、吃蒸阿膠。阿膠糕和熬阿膠的燥熱之氣過重,因此可以食用蒸阿膠的方式,避免出現(xiàn)吃阿膠上火導致失眠的情況
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/55396.html.
      
          
      
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