現(xiàn)在很多都市人都飽受失眠的煎熬,生活和工作的壓力都是失眠的主要誘因,很多人都想擁有好的睡眠質(zhì)量
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作
還有就是,要保持規(guī)律的睡眠,保證穩(wěn)定的有一定質(zhì)量的睡眠時間,也不可貪睡。嬰幼兒時期的睡眠一般長達(dá)14個小時以上;健康的青壯年的睡眠時間約8個小時就足夠了;而到老年晚期會逐漸減少到5到6個小時
有很多人在失眠的時候會借助藥物和酒精,但是這是不正確的
如果睡不著,不妨閉著眼睛想象,順著自己的夢想,想象自己已經(jīng)成為了夢想的模樣,站在喜歡的土地上,和喜歡的人,享用喜歡的食物等等,你會感覺思緒越來越遠(yuǎn),越來越遠(yuǎn),然后就睡著了。千萬不要在睡不著的時候,想工作
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