距離期末考試已經(jīng)不足一個月了
，在孩子沖刺復(fù)習的時候，家長的后勤保障工作一定要做好為了提高孩子的學(xué)習效率
如果孩子白天吃不好、晚上睡不好
，不僅上課困、影響復(fù)習效率，無形中也加重了孩子的心理負擔你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道
1
脹氣食物
很多營養(yǎng)專家都建議，孩子要多吃豆類食品
但是對于即將考試的孩子來說
因為這些豆類大多會讓人胃脹氣，平時孩子胃脹氣還是小事
2
辛辣食物
辣椒
3
涼拌食物
這類食物如果攝食過多
另外
，熱食經(jīng)過了高溫消毒會相對比較衛(wèi)生，但涼拌菜里面的細菌比較多。有些家庭餐桌上總少不了涼拌黃瓜
、涼拌三絲這類的菜，但其實這樣的涼拌菜殘留的細菌往往是讓孩子生急病的源頭！要是在考試期間出現(xiàn)肚子疼腹瀉的問題，再后悔都沒用了！4
油炸食物
晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸
、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于興奮、緊張狀態(tài)，從而影響孩子的睡眠。5
冷飲和冰棍
即使是冬天，很多孩子還是貪涼
，特別喜歡喝冷飲，什么冰奶茶、冰可樂等，簡直就是心頭最愛大家都知道，腸胃受到忽冷忽熱的刺激
考試的時候如果出現(xiàn)這種情況
既然這樣
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效
，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效
，可助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。牛奶
這里指的溫牛奶，它能促進睡眠
。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣
，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說
，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富
，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀
，睡前服用15克，效果特別好。紅棗
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的食物之一
。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)
，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用蘋果
老人們常說
臨睡前吃一個蘋果或在床頭柜上放上一個蘋果
草莓
俗話說
，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。草莓不但可以幫助睡眠
，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。香蕉
說起香蕉
，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)
，可以有效幫助孩子提升睡意杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)
桂圓
桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關(guān)研究表明
對于有睡眠障礙的孩子
這些零食千萬不要給孩子吃！對孩子的危害非常大
寶寶處于迅速生長發(fā)育時期
死胎蛋：
就是雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染
相思子：
我國廣東
臭豆腐：
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染
蜂蜜：
原因：據(jù)英國相關(guān)報道
筍：
原因：春筍易引發(fā)過敏性皮炎
原則：新鮮竹筍少兒不宜多吃
注意：不要給4個月以內(nèi)的嬰兒添加任何含草酸過高的食物如菠菜、卷心菜等
原則：1歲前盡量不吃雞蛋
注意：如果在寶寶的糞便中
對于這些嬰兒，最好把蛋黃煮到其他食物中一起喂食
現(xiàn)在很多的家長都認為市面上賣的一些非常健康的食物
，吃了之后可以讓孩子健康的成長。雖然在市面上打的廣告是非常健康，但是可能這些所謂的健康食物吃了對于孩子的生長發(fā)育并沒有太大的好處。尤其是糖果，果汁，這些食物都應(yīng)該盡量少給孩子們吃。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/56537.html.
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