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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      從現(xiàn)在到三伏前
        ，每天泡它喝
        ！寒氣濕氣都掃光！
      
        
      
            推拿按摩助人為樂(lè)
            2023-07-16 03:21:35
        
      

        
      
           
      . 
      三伏天要“以熱逼寒”來(lái)養(yǎng)生
      ，那有什么祛濕
      、升陽(yáng)氣的方法呢
      ？
      三伏天?以熱逼寒?來(lái)養(yǎng)生的說(shuō)法由來(lái)已久
      ，因?yàn)橄奶焓且荒晁募局嘘?yáng)氣最盛的時(shí)候，而三伏天往往又是夏天陽(yáng)氣最盛的的一段時(shí)日
      ，所以有意識(shí)地利用這個(gè)時(shí)間段來(lái)祛濕
      、升陽(yáng)氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識(shí)的時(shí)候吃了不少虧
      ，現(xiàn)在特總結(jié)自己常用的方法如下
      。
      
01、?動(dòng)則生陽(yáng)?
      
顧名思義
      ，運(yùn)動(dòng)能讓身體出汗
      ，升陽(yáng)氣是一年四季都適用的常用方法。不過(guò)中國(guó)老話說(shuō)?冬練三九
      、夏練三伏?的說(shuō)法想必很多朋友都聽(tīng)過(guò)
      。那么偏偏選擇在一年中最熱的時(shí)候主動(dòng)讓自己汗流浹背，有沒(méi)有什么相應(yīng)的益處呢
      ？答案是肯定的
      ，無(wú)論男性還是女性，三伏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，流汗簡(jiǎn)直是寶
      ，尤其對(duì)身體積寒很深的人來(lái)說(shuō)。因?yàn)槿觳贿\(yùn)動(dòng)往往也會(huì)流汗
      ，夏天對(duì)應(yīng)五行屬火
      ，心對(duì)應(yīng)五行也屬火，所以用運(yùn)動(dòng)助力身體流汗
      ，會(huì)將身體排毒（包括寒氣）的效果發(fā)揮到最大
      。但要注意
      ，運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)哦。
      

      
02
      、充足睡眠
      
睡眠雖然是靜態(tài)
      ，但它是也是培補(bǔ)正氣和陽(yáng)氣的重要方法。如果能在三伏天的午時(shí)即11點(diǎn)到1點(diǎn)之間
      ，睡一個(gè)午覺(jué)
      ，哪怕只是一小會(huì)，對(duì)身體祛濕
      、升陽(yáng)氣都是極好的
      。另外，很多夜貓子朋友要注意了
      ，子時(shí)即23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)
      ，是需要睡覺(jué)的。千萬(wàn)不要想著睡的再晚
      ，白天都可以補(bǔ)回來(lái)
      。除此之外，早睡和晚睡
      ，早起和晚起也是有區(qū)別的
      ，比如早睡可補(bǔ)腎陰等等。
      
03
      、曬背
      
太陽(yáng)是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源
      ，三伏天的太陽(yáng)尤其如此。三伏天的太陽(yáng)真是錯(cuò)過(guò)了要等一年
      ，因?yàn)橛萌斓年?yáng)光排寒氣
      ，升陽(yáng)氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的一個(gè)黃金時(shí)段。
      

      
而人體背部有一條督脈
      ，此脈主管全身陽(yáng)氣
      ，曬后背，即能有效激發(fā)陽(yáng)氣
      。但要注意
      ，曬后背也要循序漸進(jìn)，避免后背曬傷
      。曬背之后毛孔打開(kāi)會(huì)出很多汗
      ，這時(shí)切記不要馬上進(jìn)食涼性食物，不要吹空調(diào)
      、風(fēng)扇等
      ，否則容易出現(xiàn)相反效果。
      
04
      、泡腳
      
說(shuō)起泡腳
      ，很多朋友會(huì)以為泡腳只有冬天適合
      ，但其實(shí)不是，夏季泡腳的效果更佳
      。我以前常用冰水泡腳
      ，想想真是沒(méi)文化，夠可怕
      。原來(lái)夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式
      ，如果在水中再加點(diǎn)花椒，對(duì)去除里寒
      ，扶正陽(yáng)氣也有錦上添花的效果
      。
      

      
05、姜的利用
      
?冬吃蘿卜夏吃姜
      ，不用醫(yī)生開(kāi)藥方?
      ，?男人不可百日無(wú)姜?等說(shuō)法在我國(guó)流傳已久，是不無(wú)道理的
      。生姜有多種妙用
      ，是中醫(yī)中的助陽(yáng)佳品，早晨起來(lái)
      ，切兩三片生姜，加紅棗三五個(gè)捏破
      ，如果體質(zhì)特別寒還可以酌情加些紅糖
      ，用水來(lái)煮，是民間非常不錯(cuò)的一個(gè)升陽(yáng)氣的小方法
        。
      
以上幾個(gè)就是我自己也在用的方式哦
        。
      三伏天怎么排濕氣寒氣_三伏天養(yǎng)生有哪些方法
       三伏天，一伏是十天
        ，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的
        。三伏天大家要注重養(yǎng)生，下面是我給大家?guī)?lái)的三伏天怎么排濕氣寒氣
        ，希望能夠幫到你喲!
       三伏天怎么排濕氣寒氣 
      三伏天是自然界陽(yáng)氣最充盛的時(shí)候
        ，此時(shí)除濕、除寒效果較好
        ，可以選擇穴位貼敷
        、艾灸、拔罐
        、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕
        。
      1、穴位貼敷：是一種外治療法
        ，可以選擇溫經(jīng)散寒
        、除濕的中藥打成粉
        ，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕
        。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)
        、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
      、不適
      ，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?
      2、艾灸：也是一種外治療法
      ，艾的強(qiáng)滲透力
      ，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過(guò)艾灸關(guān)元
      、豐隆
      、三陰交、足三里
      、陰陵泉等穴位
      ，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸
      ，也就是火龍灸
      ，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)
      ，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;
      3
      、拔罐：通過(guò)罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)
      ，但是做一次效果不明顯
      ，需要按療程堅(jiān)持做;
      4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中
      ，通過(guò)熱讓身體出汗
      ，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分
      。
      除了以上方法
      ，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物
        ，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣
        。
       三伏天養(yǎng)生常識(shí) 
      省時(shí)綠豆湯
      綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過(guò)你肯定要說(shuō)了
        ，綠豆湯誰(shuí)不會(huì)煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實(shí)不然
        ，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門(mén)的。
      所需材料：綠豆
        、冰糖
        、純凈水
      1
        、綠豆淘洗干凈浸泡1小時(shí)，加足水量放入冰糖;大火燒開(kāi)后即熄火
        ，燜20分鐘
        。
      2、再次點(diǎn)火煮開(kāi)
        ，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內(nèi)的綠豆查看
        ，是否完全開(kāi)花;如果還有部分綠豆沒(méi)有開(kāi)花，可以第三次點(diǎn)火煮開(kāi);一般三次煮開(kāi)
        ，綠豆可以完全開(kāi)花
        。
      3、等鍋內(nèi)的綠豆湯自然冷卻后
        ，放入冰箱冷藏
        ，隨時(shí)取用。
      清暑祛濕老黃瓜湯
      老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”
      ，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜
      ，黃瓜的瓜皮本來(lái)是青綠色，但成熟時(shí)間久后會(huì)逐漸變?yōu)辄S色
      ，故又稱為老黃瓜
      ，其清熱消暑能力強(qiáng)，且寒涼性少
      ，是伏天應(yīng)對(duì)暑熱天氣的良好食材
      。
      所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
      1、老黃瓜去皮及瓜瓢
      ，切塊。
      2
      、豬腱洗凈
      ，飛水，略沖水
      ，切塊
      。
      3、陳皮用水浸軟
      ，刮去瓢
      。
      4、其他材料用水沖洗即可
      。
      5
      、所有材料放進(jìn)燉盅，燉2小時(shí)即可
      。
      西瓜皮巧吃
      夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果
      ，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時(shí)光也是很幸福滴
      ，不過(guò)你覺(jué)得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實(shí)西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”
      ，是清熱解暑
      、生津止渴的良藥。
      所需材料：西瓜皮(1/4個(gè)西瓜的皮)
      、紅椒(半個(gè))大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
      1
      、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下
      。
      2
      、再切去瓜皮，只留淺綠色部分
      ，接著片成薄片
      。
      3、放入大碗中加鹽拌勻
      ，腌到有一點(diǎn)點(diǎn)變軟
      。
      4、再切點(diǎn)大蒜末和紅椒絲
      。
      5
      、瓜皮腌好后用涼白開(kāi)沖洗一下，再擠去水分
      。
      6
      、最后加入蒜末，紅椒絲
      ，鹽
      ，美極鮮醬油，白砂糖
      ，香油拌勻
      ，喜歡的話可以再加一點(diǎn)果醋，拌勻后就可以吃了
      ，或者放進(jìn)冰箱冰一下再吃
      。
       三伏天的優(yōu)美句子 
      三伏天，莫煩憂
      ，逗你樂(lè)
      ，猜謎語(yǔ)：“三橫又三豎，三撇又三捺
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄敬蛞蛔帧俊２聦?duì)了，送你一片“森”林
      ，讓你消暑;猜不對(duì)
      ，送你一頃“森”林，讓你三伏涼透!
      三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信
      ，看在眼里
      ，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福
      ，修養(yǎng)身體
      ，飲食配比，舒服無(wú)比;三寶清涼愿望
      ，三伏最熱
      ，很快過(guò)去，不要著急;三伏天
      ，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
      三伏天
      ，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑
      。白開(kāi)水
      ，綠豆湯，還有我給你的信息
      ，皆有消三伏暑氣之功效
      ，且價(jià)格低廉，低碳
      ，鍵康
      ，有效，望廣大伏友廣發(fā)互轉(zhuǎn)
      ，為消三伏盡自己薄力
      。
      伏天到啦，清涼祝愿
      ，愿我對(duì)你的無(wú)限思念
      ，化成風(fēng)纏繞你，讓你無(wú)與倫比的清涼;愿我對(duì)你的無(wú)限祝福
      ，變成傘保護(hù)你，為你擋太陽(yáng)防冒汗
      ，愿你在這個(gè)夏天涼氣逼人!
      時(shí)值三伏之際
      ，如果您感覺(jué)室外氣溫過(guò)熱，歡迎您來(lái)我們這里參觀
      ，相信在觀光一番之后
      ，出門(mén)時(shí)您會(huì)感覺(jué)異常涼爽。——鍋爐房
      編織清涼的草帽
      ，書(shū)寫(xiě)清涼的詩(shī)歌
      ，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊
      ，帶著清涼的微風(fēng)
      ，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水
      ，驅(qū)趕三伏的`炎熱;三伏天已到
      ，把一條清涼的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意!
      三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信
      ，看在眼里
      ，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福
      ，修養(yǎng)身體
      ，飲食配比，舒服無(wú)比;三寶清涼愿望
      ，三伏最熱
      ，很快過(guò)去，不要著急;三伏天
      ，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
      三伏天
      ，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑
      。白開(kāi)水
      ，綠豆湯，還有我給你的信息
      ，皆有消三伏暑氣之功效
      ，且價(jià)格低廉，低碳
      ，鍵康
      ，有效，望廣大伏友廣發(fā)互轉(zhuǎn)
      ，為消三伏盡自己薄力
      。
      三伏到，為你辦張充值卡
      。存入一片綠葉
      ，收獲一絲清涼。存入一點(diǎn)愛(ài)心
      ，收獲一個(gè)夢(mèng)想
      。存入一聲祝福，收獲一世安康。
      三伏到
        ，三福耀：一福無(wú)煩無(wú)惱樂(lè)不住
        ，二福財(cái)源廣進(jìn)不勝數(shù)，三福生活永步幸福路
        。祝：伏天快樂(lè)!
      熱在三伏天氣火辣
        ，頭暈?zāi)垦Ｐ木w煩亂，調(diào)節(jié)身體飲食重要
      ，菠蘿西瓜酸性為上
      ，消暑蔬果多選性涼，大補(bǔ)鴨肉上佳良方
      ，辛辣食物注意適量
      ，溫?zé)犷悇e少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢
      ，開(kāi)心冰爽!
      聽(tīng)過(guò)那個(gè)烤魷魚(yú)的冷笑話嗎?今天給你講一個(gè)不同的
      。有個(gè)人釣到一直魷魚(yú)，魷魚(yú)求他不要把它烤來(lái)吃
      。那個(gè)人同意了
      。可是魷魚(yú)還是被烤死了
      ，為什么?哈哈哈
      ，因?yàn)槟翘焓侨祠滛~(yú)被太陽(yáng)烤死了。有沒(méi)有被冷到?哈哈
      ，三伏天多笑笑
      ，少曬太陽(yáng)，祝你快樂(lè)!(PS:從前有個(gè)人釣魚(yú)
      ，釣到了只魷魚(yú)
      。魷魚(yú)求他：你放了我吧，別把我烤來(lái)吃啊
      。那個(gè)人說(shuō)：好的
      ，那么我來(lái)考問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題吧。魷魚(yú)很開(kāi)心說(shuō)：你考吧你考吧!然后這人就把魷魚(yú)給烤了)
      朋友是夢(mèng)
      ，睡也思念
      ，醒也香甜;朋友是酒，香也依舊
      ，陳也依舊;朋友是血
      ，流淌心間，永遠(yuǎn)不斷;朋友是緣
        ，一世相牽，不會(huì)改變。三伏天又到
        ，我的祝福不淺
        ，愿你人生的路，越走越寬;我的祝福綿綿
        ，愿你人生清涼無(wú)邊
        ，幸福生活里快樂(lè)常相伴!
      三伏天的問(wèn)候是熱烈的，送給你炙熱的關(guān)懷;三伏天的問(wèn)候是溫馨的
        ，送給你溫暖的祝福;三伏天的問(wèn)候是涼爽的
        ，送給你夏日的清涼。祝福你朋友
        ，健康快樂(lè)緊相隨
        。
      送你“呼呼呼”，涼爽的風(fēng)吹呼呼
        。送你“啪啪啪”
        ，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，白開(kāi)水要多喝。送你“嘀嘀嘀”
        ，祝福短信送關(guān)心
        。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷
        。
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      ★2021年三伏天養(yǎng)生方法秘訣 
      三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生
      ，才能盡可能排出體內(nèi)的濕氣
      ？
      三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時(shí)候也會(huì)很潮濕
      ，這時(shí)候我們身體很容易被濕氣入侵
      。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快
      ，血液循環(huán)也快
      ，因此也是祛除濕氣的好時(shí)機(jī)。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念
      ，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過(guò)重會(huì)傷害到身體的陽(yáng)氣
      ，會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病
      ，讓人難受
      。具體表現(xiàn)有臉上長(zhǎng)痘痘
      、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫
      、頭發(fā)油膩
      、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢?jiàn)濕氣對(duì)人體的危害還是蠻大的。

       
      
三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時(shí)機(jī)
      ，在期間做好這5點(diǎn)
      ，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒
      。
      


      1
      、少吃生冷的食物



      夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物
        ，如冷飲
        、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）
        、涼拌食品等等
        ，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是
        ，這些生冷食品吃了之后不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
        ，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子
        ，這就是身體在向你發(fā)出警告了
        。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃
        ，如果是體寒虛弱
        、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會(huì)加重病情
        。

      2
      、多吃健脾祛濕的食物

      想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物
      。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化
      ，喜燥惡濕，若為濕所困
      ，則運(yùn)化失常
      。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q
      ，不思飲食
      ，噯腐吞酸等病癥
      ，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕
      ，健脾是必不可少的
      。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無(wú)處可藏
      ，然后再通過(guò)身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果
      。常見(jiàn)的食物有薏仁
      、綠豆、冬瓜
      、莧菜
      、山藥等等。
      

      

      




      3
      、保持室內(nèi)空氣流通

      在三伏天
      ，如果天氣很潮濕，那么房間也會(huì)變得很潮濕
      ，地板會(huì)出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象
      。這個(gè)時(shí)候就要注意了，得開(kāi)門(mén)窗保持室內(nèi)的空氣流通
      ，可以用風(fēng)扇來(lái)加速空氣流動(dòng)
      ，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時(shí)則要及時(shí)拖干
      ，免得濕氣滯留
      。但要注意的是不宜關(guān)門(mén)窗開(kāi)空調(diào)，這樣會(huì)使得室內(nèi)濕氣出不去
      ，人在里面久了
      ，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體
      。
      


      4
      、注意休息，適當(dāng)午睡

      夏天氣溫高
      ，人是很容易犯困的
      。這時(shí)候不宜熬夜，得注意休息
      ，讓身體有足夠的睡眠休息
      ，這樣身體才能夠保證在一個(gè)比較好的狀態(tài)，提高身體的免疫力
      ，能夠抵擋濕氣的入侵
      。

      5
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)



      夏天雖然熱，但是運(yùn)動(dòng)還是不能少的
      ，尤其是上班族
      。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個(gè)小時(shí)
      。這樣一來(lái)不僅所處的環(huán)境比較冷
      ，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運(yùn)動(dòng)量也很少
      ，時(shí)間久了
      ，不僅身體免疫力會(huì)下降，而且濕寒之氣也會(huì)不知不覺(jué)侵入身體
      。這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就很有必要了
      ，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力
      ，而且夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗
      ，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。

      

      

      
這些祛濕的養(yǎng)生方法
      ，希望對(duì)大家有所幫助
      。最后祝愿大家身體健康！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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