田雞的熱量(脂肪含量少的食物熱量少的食物)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-27 16:55:11

田雞的熱量

田雞應(yīng)該是很多美食愛(ài)好者都比較喜歡吃的

，雖然這是一種蛙

，但是將其做成菜肴的話

，絕對(duì)是非常美味可口的，但也有很多朋友會(huì)很在意田雞中所含有的熱量是多少，下面就跟隨本文來(lái)詳細(xì)的了解一下

。

、田雞的熱量

田雞富含的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素很充足，但是含有的熱量卻非常少

，要比其它的一些肉類(lèi)低很多

，100克田雞肉中含有的熱量只有93大卡這絕對(duì)是非常難得的，而且田雞也是含質(zhì)量比較低的

，其中的脂肪含量也要比其它的肉類(lèi)低很多很多

，所以減肥期間是比較適合吃田雞的，因?yàn)檫@是一種低熱量的食物

。

、田雞營(yíng)養(yǎng)成分

在田雞中，含有的營(yíng)養(yǎng)含量最為豐富的就是蛋白質(zhì)了

，不僅含有充足的蛋白質(zhì)成分

，還含有多種糖類(lèi)物質(zhì)以及適量的水分，此外還含有人體所需要的很多鈣元素和磷元素

，滋補(bǔ)性能是很好的

，因?yàn)樗母鞣N營(yíng)養(yǎng)素正好是人體健康不可缺乏的，因此如果想要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的話

，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┨镫u

。

3、吃田雞的益處

通過(guò)吃田雞確實(shí)可以起到很好的溫補(bǔ)作用

，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)素

，可以讓自身的體質(zhì)得到增強(qiáng)，此外通過(guò)吃田雞還可以延緩衰老

，抗氧化

，尤其適合一些愛(ài)美的人士經(jīng)常食用，其美容養(yǎng)顏的效果

，甚至要比一些保健品或護(hù)膚品更加的安全有效

，另外吃田雞還可以改善神經(jīng)衰弱的病人，所以田雞也可以稱(chēng)得上是一種能夠用于保健養(yǎng)生的食材佳品

。

通過(guò)上文的講述

，我們了解到田雞的熱量是很低的，但是其它營(yíng)養(yǎng)含量卻很充足

，所以食用田雞來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，提高自己的身體體質(zhì)是很有幫助的。

脂肪含量少的食物熱量少的食物

●堅(jiān)果類(lèi)核桃

、松子

、開(kāi)心果

、花生等堅(jiān)果是健康零食的首選。堅(jiān)果是植物的精華部分

，富含蛋白質(zhì)

、礦物質(zhì)、維生素

、多種人體必需的脂肪酸

、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康非常有益

，美國(guó)《時(shí)代》雜志曾將堅(jiān)果列為現(xiàn)代人的十大營(yíng)養(yǎng)食品之一

。
需要提醒一點(diǎn)：堅(jiān)果油脂含量較高，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每周食用堅(jiān)果不能超過(guò)一兩

，以免攝入過(guò)多的熱量

，引發(fā)肥胖。
●奶類(lèi)牛奶中含有豐富的鈣

、維生素和多種人體必需的氨基酸

，如果沒(méi)有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者谷物奶是最好的選擇

。由于空腹喝奶不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物

，所以這種麥片

、谷物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節(jié)奏的生活需要。
●水果水果含有豐富的維生素

、礦物質(zhì)

、纖維素，“水果＋奶”的早餐組合好過(guò)什么也不吃

。“但是

，有些水果是不適合空腹吃的

，比如香蕉的鉀、鎂含量較高

，空腹吃香蕉

，會(huì)使血液中鎂含量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。另外

，西紅柿中含果膠

、柿膠酚、可溶性收斂劑等

，如果空腹吃

，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高

，引起胃脹痛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毖τ裰檎f(shuō)

。
很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果干或果脯

，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家并不認(rèn)可

。水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過(guò)程會(huì)對(duì)其造成破壞

，細(xì)胞中的活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失

，而且果干、果脯一般含糖量比較高

，不容易消化

，會(huì)影響人們正餐的攝入。對(duì)此

，薛玉珠強(qiáng)調(diào)：“水果制品不能替代新鮮水果

。”
●蔬菜黃瓜

、番茄等蔬菜也是健康的零食

。
這個(gè)時(shí)間吃零食最好：
如果三餐固定，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右是吃零食的最佳時(shí)間

。此時(shí)正值兩餐之間

，人體血糖值較低，適當(dāng)補(bǔ)充些能量可以消除疲勞

、調(diào)節(jié)心情

、緩解壓力。這時(shí)

，吃?xún)闪?jiān)果

，喝一杯酸奶，再吃點(diǎn)水果

，對(duì)身體很有益處

。
國(guó)外及我國(guó)廣東等地流行的下午茶也是這樣，一杯紅茶或咖啡

，加上幾塊餅干或蛋糕

，不僅驅(qū)逐了饑餓感，還使人心情變得愉悅

，可以提高工作效率

。“這時(shí)選擇的零食熱量不能太高，以免影響接下來(lái)的工作和下一餐的進(jìn)食

，你看就沒(méi)人在下午茶時(shí)吃牛排

。”薛玉珠笑著說(shuō)

。
不利于減肥的水果!
黑棗：含有大量果膠和鞣酸

，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊

。特別不能在睡前過(guò)多食用

，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
甘蔗和鮮荔枝：含糖量很高

，不宜空腹食用

，否則刺激胃黏膜，使得胃痛

、脾胃脹滿

。而且空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”

。
菠蘿：內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)

，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷

。
西紅柿：含有大量的果膠

、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分

，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)

，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞

，使胃里的壓力升高

，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子：空腹時(shí)胃中含有大量胃酸

，它易與柿子中所含的柿膠酚

、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥

，引起心口痛

、惡心、嘔吐

、胃擴(kuò)張、胃潰瘍

，甚至胃穿孔

、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的鎂元素

，若空腹時(shí)大量吃香蕉

，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高

，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)

，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用

，不利健康。
香蕉：含有大量的鎂元素

，若空腹時(shí)大量吃香蕉

，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂

、鈣的比例失調(diào)

，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康

。
桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸

，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜

，導(dǎo)致胃酸增加

，使脾胃滿悶、泛酸

。
減肥蔬菜哦

！
1.黃瓜
黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少

。而且

，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的CAH2O在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
2.白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油

，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn) 行新陳代謝作用

，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化

，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)

，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分

。
4.冬瓜
冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪

，具有較強(qiáng)的通便作用。
5.辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素

。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝

，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積

。
6.綠豆芽
含水分多

，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7.大豆及大豆制品
含有豐富的不飽和脂防酸

，能分解體內(nèi)的膽固醇

，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積

。
8.茄子熱量：19卡／半碗: 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用

，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C

，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物

。
9. 扁豆熱量：232卡／杯: 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝

。
10.冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)

、粗纖維、鈣

、磷

、鐵、胡蘿卜素等等

。內(nèi)含丙醇二酸

，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。肥胖者大多水分過(guò)多

。冬瓜還可以利尿

，每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥.

食物的熱量表，有誰(shuí)知道
，能給我一個(gè)么
？就是各種食物各是多少的熱量。
。
。

五谷類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
果醬 1湯匙 18g 50
玉米 1碗 100g 346
燕麥 1碗 100g 389
披薩 (9吋) 1/ 8片 - 265
白米飯 1碗 205g 225
白面包 1片 25g 75
小餐包 2個(gè) - 180
花生醬 1湯匙 16g 95
速食面 1包 100g 470
奶酥面包 1個(gè) - 45
波羅面包 - 100g 334
全麥面包 1片 25g 65
波羅面包 - 100g 334
蔥花咸面包 1個(gè) - 180
三合一麥片 - 100g 128
桂格芝麻糊 1包 40g 165
得意的一天 (原味) 1包 50g 170
葡萄乾土司 4片 - 275
起司三明治 1個(gè) - 200
蔥花咸面包 1個(gè) - 180
家樂(lè)氏玉米片 1份 50g 188
喜瑞爾玉米(熱食) 1杯 245g 125
喜瑞爾燕麥(熱食) 1杯 240g 130
喜瑞爾全麥(熱食) 1杯 245g 110
喜瑞爾玉米片(即食) 1杯 25g 95
喜瑞爾燕麥片(即食) 1杯 25g 100
巧克力鮮奶油蛋糕 1片 - 320
餐點(diǎn) 類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
炸蝦 - 100g 224
面線 1碗 100g 330
培根 2片 15g 85
香腸 1片 100g 320
炒飯 1份 300g 550
水餃 10個(gè) - 400
肉包 1個(gè) - 200
菱角 12個(gè) - 70
燒賣(mài) (大) 3個(gè) - 150
豬排--帶肥肉 1片 78g 305
豬排--去肥肉 1片 56g 150
牛排--去肥肉 1片 68g 130
牛排--帶肥肉 1片 85g 220
餛飩面 1碗 - 550
清炒面 1盤(pán) - 380
蚵仔煎 1份 - 380
陽(yáng)春面 1碗 - 270
水煎包 2個(gè) - 260
蔥油餅 1/ 8片 - 190
烤地瓜 1個(gè) - 135
炸香腸 1條 35g 128
蘿卜糕 2塊 - 180
叉燒包 1個(gè) - 160
炸春卷 1個(gè) - 160
牛肉面 1碗 - 460
肉絲面 1碗 - 440
鹵肉飯 1碗 - 440
天婦羅 3片 - 160
花壽司 2片 - 145
脆魚(yú)丸 - 60g 110
甜不辣 1片 50g 100
烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165
烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375
烤牛肉-去肥肉 - 72g 140
煎牛肉--帶肥肉 - 85g 245
羊腿肉--帶肥肉 4片 85g 235
羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130
豬火腿--帶肥肉 1片 85g 245
沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115
沙朗牛排--帶肥肉 1片 85g 330
炒牛肉片 1片 250g 300
珍珠丸子 2個(gè) - 170
鮮肉湯圓 4個(gè) - 160
鮮肉云吞 4個(gè) - 136
肉燥米粉 1包 65g 254
炸臭豆腐 2塊 - 245
麻婆豆腐 - 200g 246
蚵仔面線 1碗 - 220
筒仔米糕 1筒 - 400
什錦燴飯 1份 430g 530
三鮮燴飯 1份 400g 528
紫菜壽司半條 - 170
腐皮壽司 2個(gè) - 170
白菜肉卷 1條 - 130
三角手卷 1個(gè) - 210
手卷壽司 1個(gè) - 210
三角油豆腐 2塊 - 95
馬鈴薯沙拉 - 100g 225
蔥燒牛肉面 1包 90g 413
統(tǒng)一肉燥面 1包 85g 407
維力炸醬面 1包 90g 403
純汁牛肉面 1包 85g 390
雞肉滑蛋粥 1碗 600g 210
義大利肉醬面 1份 248g 330
統(tǒng)一當(dāng)歸面線 1包 85g 422
水產(chǎn) 類(lèi)
食物名稱(chēng) 重量含熱量(卡)
蚵 (生) 130g 100
魚(yú)翅 8g 73
干貝(乾) 10g 73
蟹肉 50g 73
龍蝦 50g 73
蝦仁 30g 73
蛤蠣(帶殼) 50g 73
明蝦 50g 73
蚵干 15g 73
河鰻 30g 73
螃蟹 215g 65
魷魚(yú) 200g 130
草蝦 30g 55
花枝 40g 55
章魚(yú) 55g 55
魚(yú)丸 60g 55
鱈魚(yú) 50g 75
牡蠣 65g 55
烏賊 35g 75
肉鯽 35g 75
文蛤 60g 55
海蔘 100g 55
蝦米 10g 55
墨魚(yú) 40g 73
田雞 40g 73
小管 40g 73
小卷(咸) 35g 55
魚(yú)松(+10醣類(lèi)) 25g 75
鮭魚(yú)(罐頭) 40g 73
鮪魚(yú)(罐頭) 40g 73
虱目魚(yú) 35g 75
小魚(yú)乾 10g 55
牡蠣乾 20g 55
小蝦米 20g 55
金釣蝦 10g 73
鯊魚(yú)皮 40g 73
柳葉魚(yú) 50g 80
金線魚(yú) 210g 240
生鮭魚(yú) 125g 195
雪螺肉 140g 155
秋刀魚(yú) 50g 75
日式靖魚(yú) 90g 255
一般魚(yú)類(lèi) 35g 55
虱目魚(yú)丸(+7g醣類(lèi)) 50g 75
家畜類(lèi)
食物名稱(chēng) 重量含熱量(卡)
培根(1片) 10g 45
牛腱 35g 55
肉松 15g 73
豬肉 30g 73
羊肉 30 g 73
火腿(+5g醣類(lèi)) 45g 55
羊肉 35g 75
豬腳 35g 75
臘肉 25g 120
牛肉 30g 73
五花肉 100g 388
豬肉乾(+10g醣類(lèi)) 25g 55
牛肉乾(+10g醣類(lèi)) 20g 55
豬肉松(+5g醣類(lèi)) 20g 75
洋火腿 30g 73
牛肉絲 100g 300
生肋排 8盎司 480
豬小排 35g 75
豬大排 35g 75
豬肉松 25g 120
豬大里肌 35g 55
豬后腿肉 35g 120
牛里肌肉 30g 73
豬里肌肉 30g 73
生牛小排 105g 360
雞翅 35g 75
雞排 35g 75
雞爪 30g 75
鴨賞 20g 75
肉脯 15g 73
雞心 50g 120
鴨肉 30g 73
鵝肉 30g 73
雞塊 120g 200
雞胸肉 35g 55
雞里肌 30g 55
雞腿上部(半部) 30g 73
雞腿下部 30g 73
豬肝 40g 55
雞肝 40g 55
雞胗 40g 55
膽肝 25g 55
豬腎 60g 53
豬血 220g 55
小腸 75g 95
豬舌 40g 75
豬肚 50g 75
豬腦 60g 75
牛肚 40g 55
豬心 40g 55
豬小腸 55g 75
蔬菜類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍 1杯 145g 30
芥藍(lán) 1棵 180g 45
花菜 1杯 125g 30
芹菜 1條 40g 5
玉米 1穗 140g 70
黃瓜 6片 28g 5
香菇 1杯 70g 20
洋蔥 1杯 210g 60
青豆 1杯 170g 150
芥菜 1杯 140g 30
菠菜 1杯 180g 40
青椒 1個(gè) 74g 15
蕃薯 1個(gè) 114g 160
蕃茄 1個(gè) 135g 25
雪菜 - 100g 60
竹筍 - 100g 40
A 菜 - 100g 40
菜心 - 100g 40
白菜 - 100g 40
豆苗 - 100g 40
絲瓜 - 100g 40
大蒜 - 100g 40
生菜 - 100g 40
南瓜 - 100g 40
莧菜 - 100g 40
冬瓜 - 100g 40
馬鈴薯 1個(gè) 156g 145
豆芽菜 1杯 125g 35
包心菜 1杯 145g 30
胡蘿卜 1條 72g 30
包心菜芽 1杯 155g 55
水果類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
芭蕉 1根 - 40
荔枝 4粒 - 45
櫻桃 20粒 - 50
楊桃 - 310g 100
雪梨 1個(gè) - 45
鳳梨 1片 120g 50
西瓜 1片 240g 40
杏梅 1個(gè) - 45
桃子 1個(gè) - 45
芒果 1個(gè) - 100
木瓜 - 390g 85
龍眼 12個(gè) - 60
李子 5顆 35g 140
蘋(píng)果 - 120g 60
桔子 6顆 - 60
橘子 - 200g 65
香蕉 - 370g 295
葡萄 - 350g 170
柿子 - 200g 120
香瓜 - 500g 160
水梨 - 210g 90
山竹 1個(gè) 75g 10
蓮霧 1個(gè) 270g 70
棗子 1個(gè) 70g 30
芭樂(lè) - 215g 70
蕃茄 - 70g 18
釋迦 1個(gè) 350g 160
草莓 5顆 85g 30
甘蔗 - 130g 60
柳橙(中) 1個(gè) - 50
百香果 1個(gè) 100g 45
火龍果 1個(gè) 250g 60
青蘋(píng)果 - 165g 80
葡萄柚 1個(gè) 700g 220
哈密瓜 1片 240g 60
奇異果 1片 100g 40
西洋梨 1個(gè) 265g 120
加州李 1個(gè) 100g 45
洋香瓜 - 350g 115
蜜世界 1個(gè) 900g 120
美式葡萄 - 270g 130
小玉西瓜 4斤 2400g 430
奶類(lèi)
食物名稱(chēng) 份量重量含熱量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸發(fā)奶半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4湯匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120
低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100
低脂奶粉 3湯匙 25g 120
脫脂牛奶 1杯 245g 85
脫脂奶粉 4湯匙 35g 80
脫脂優(yōu)酪乳 1杯 227g 125
蛋類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
全蛋 1個(gè) 50g 80
皮蛋 1個(gè) 60g 73
咸蛋 1個(gè) 60g 73
油煎 1個(gè) 46g 85
水煮 1個(gè) 50g 80
炒蛋 1個(gè) 64g 95
荷包蛋 1個(gè) 50g 80
鵪鶉蛋 5粒 55g 73
生蛋黃(含50%水份) 1個(gè) 17g 65
生蛋黃(含50%水份) 1個(gè) 33g 15
豆類(lèi)
食物名稱(chēng) 重量含熱量(卡)
花生 100g 583
杏仁 100g 596
腰果 100g 533
黑豆 100g 367
青豆 100g 118
黃豆 100g 325
紅豆 100g 310
綠豆 100g 320
巴西豆 100g 660
胡桃仁 100g 686
松子仁 100g 583
向日葵仁 100g 558
胡桃種仁 100g 650
豆制品
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
豆皮（乾） 1張半 15g 73
豆皮（濕） 1張半 50g 73
豆包 - 25g 55
豆枝 - 20g 75
面腸 - 40g 55
百頁(yè) - 25g 75
豆鼓 - 35g 75
面丸 - 40g 55
烤麩 - 40g 55
豆簽(另多含醣10g) - 50g 146
毛豆(另多含醣10g) - 50g 73
面糙(含油脂9g) 20g 73
豆?jié){ 1杯 240ml 73
素雞 3/4條 50g 73
干絲 8 ~ 9條 25g 75
豆腐 1塊 100g 75
面筋泡 16粒 20g 120
百頁(yè)結(jié) - 25g 75
黃豆腐半塊 70g 73
豆腐孔 1塊半 45g 73
生黃豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73
熟黃豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146
油煎豆腐(三角形) 3個(gè)半 85g 73
蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1塊 60g 73
五香豆干 2張半 45g 73
油類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
奶油 15ml 14g 100
牛油 1茶匙 5g 45
豬油 15ml 13g 115
麻油 1茶匙 - 45
黃油 1茶匙 - 45
雞油 1茶匙 - 45
蠔油 1茶匙 - 45
蝦油 1茶匙 - 4
橄欖油 15ml 14g 120
花生油 15ml 14g 120
大豆油 15ml 14g 120
葵花油 15ml 14g 120
玉米油 15ml 14g 120
瑪琪琳 1茶匙 5g 45
棉子油 1茶匙 5g 45
鮮奶油 1湯匙 15g 45
椰子油 1茶匙 5g 45
蛋黃醬 1茶匙 5g 45
植物油 1茶匙 - 45
沙拉醬 2茶匙 10g 45
人造奶油 15ml 14g 100
黑白芝麻 2茶匙 8g 45
紅花子油 1茶匙 5g 45
奶油乳酪 2茶匙 12g 45
糖果類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
77乳加巧克力 1條 22g 109
77乳加 E 吉棒 1條 - 162
77歐維氏巧克力 1條 45g 230
77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6
77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70
77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238
77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266
ANDES巧克力 - 170g 909
Extra無(wú)糖口香糖(4種口味) 1條 13.5g 40
M & M 巧克力 1包 50g 240
M & M 花生巧克力 1包 50g 270
Skittles 綺果果汁彩虹糖 1包 50g 208
士力架巧克力 1條 58.7g 280
不二家巧克力 1盒 26g 142
不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166
不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160
不二家超濃牛奶糖 1盒 40g 172
伯朗咖啡錠 8粒 15.2g 62.4
利口樂(lè)瑞士爽喉糖 10顆 40g 150
利口樂(lè)薄荷香草健怡糖 1包 40g 40
金莎巧克力 3個(gè) 45g 240
青、白

、黃箭口香糖 7片 21g 90
波爾葡萄錠 8粒 15.2g 60.8
波爾檸檬錠 8粒 15.2g 62.4
波爾口香糖 (藍(lán)莓) 8片 23g 64
波爾口香糖 (檸檬) 8片 23g 70.4
波爾口香糖 (薄荷) 8片 23g 68
波爾口香糖 (無(wú)糖) 8片 23g 39.2
波爾藍(lán)莓優(yōu)格錠 8粒 15.2g 64
雀巢聰明豆 1條 20g 92
曼陀珠(葡萄) 1條 37g 145
曼陀珠(白薄荷) 1條 37g 145
曼陀珠(綜合水果) 1條 37g 145
健達(dá)出奇蛋 1個(gè) 20g 110
健達(dá)巧克力 1包 40g 250
賀喜巧克力 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1條 - 210
賀喜白巧克力 (Hershey's) 1條 43g 250
賀喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1條 40g 220
賀喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 125
賀喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 150
滋露奶油巧克力 1條 28g 150
滋露咖啡巧克力 1條 28g 150
滋露草莓巧克力 1條 28g 150
森永牛奶糖 1包 50g 209
森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208
森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208
森永舒粒糖 (圓盒) 1盒 45g 180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果) 1條 37g 160
黑嘉麗水果軟糖 (黑莓子) 1條 37g 160
義美牛奶糖 1包 - 640
義美鮮乳軟糖 1包 - 215
夢(mèng)雪麗巧克力 4個(gè) - 200
蓋奇巧克力 1條 28g 160
瑞士三角巧克力 1條 75g 450
瑞士三角牛奶巧克力 1條 50g 250
嘉綠仙 1包 14g 70
嘉綠仙口香糖 1包 13.5g 72
嘉綠仙無(wú)糖超涼爽喉糖 1包 7g 20
零嘴類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
瓜子 50粒 - 45
腰果 5粒 - 45
開(kāi)心果 10粒 - 45
核桃仁 2粒 - 45
爆米花 100g - 459
杏仁果 5粒 - 45
花生米 10粒 - 45
芭樂(lè)乾 1包 - 88
南瓜子 30粒 - 45
珍珍魷魚(yú)絲 1包 80g 231
珍珍魷魚(yú)片 1包 80g 259
珍珍魷魚(yú)頭 1包 80g 216
埔島海苔 1包 20g 30
高崗屋海苔 1包 30g 60
夏威夷果仁 - 80g 600
北海鱈魚(yú)香絲 1包 50g 250
萬(wàn)歲牌開(kāi)心果 1包 113g 680
萬(wàn)歲牌蜜汁果 1包 110g 679
萬(wàn)歲牌杏仁果 1包 90g 585
萬(wàn)歲牌杏仁小魚(yú) 1包 80g 438
優(yōu)鮮沛蔓越莓大罐 200g 650
餅乾類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
ㄋㄟㄋㄟ補(bǔ)給站 1盒 150g 816
77新貴派起酥 1片 10g 58
77新貴派巧克力 1片 16g 85
77新貴派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73
77愛(ài)慕爾薄派巧克力 (綠茶) 1片 10g 56
77愛(ài)慕爾薄派巧克力 ( 藍(lán)莓) 1片 12g 66
77新貴自然果酥 2片 26g 138
ACE蘇打餅 1盒 - 1155
ANDES巧克力 - 170g 909
Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195
Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113
Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾 1盒 150g 750
Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400
Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411
RITZ歷滋香草三明治餅乾 1包 85g 500
王子面 1包 - 452
孔雀餅乾 1包 135g 630
孔雀香酥脆 1包 70g 300
可樂(lè)果 1包 85g 420
可口奶滋 1包 230g 880
可口美酥 1包 150g 700
可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300
卡迪那 (牛排) 1包 60g 338
卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312
卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300
卡迪那 (德州薯?xiàng)l) 1包 60g 322
臺(tái)富奶油夾心餅乾 1包 - 570
奶油卷 - 150g 731
芝多司 1包 75g 360
金牛角 1包 40g 217
乖乖 (5香) 1包 65g 260
乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276
旺旺仙貝 1包 120g 420
波卡洋芋片 1包 50g 350
奇寶巧克力豆酥餅 1包 43g 150
品客Pringles(原味) 1罐 190g 900
品客Pringles(洋蔥) 1罐 190g 1072
品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900
冠寶卷心酥 (原味起士) 1包 - 350
真魷味 1包 95g 406
浪味先 1包 - 240
蛋黃派 1盒 156g 966
麥維它消化餅 - 250g 1247
掬水軒高纖蘇打 1盒 150g 744
雪之月仙貝 1包 140g 480
話匣子 1包 - 300
義美牛奶小泡芙 1包 65g 352
義美巧克力泡芙 1包 65g 344
義美花生煎餅 1包 - 600
義美檸檬夾心酥 1包 180g 906
義美健康取向蘇打餅 1盒 190g 959
義美健康取向全麥蘇打餅 1盒 190g 1022
義美健康蘇打夾心 (葡萄) 1盒 - 620
義美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620
模范生點(diǎn)餅 1包 107g 475
嘉年華卷心酥 1盒 92g 420
蝦味先 1包 50g 514
蝦味先 (香辣) 1包 50g 509
樂(lè)天小熊餅 (草莓夾心) 1盒 56g 320
樂(lè)天小熊餅 (巧克力夾心) 1盒 56g 334
樂(lè)天小熊餅
(強(qiáng)化巧克力夾心) 1盒 56g 360
歐斯麥巧克力夾心 1盒 115g 590
甜點(diǎn) 類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
7 - Eleven烤布丁 1個(gè) - 250
7 - Eleven乳酪烤布丁 1個(gè) - 275
光泉優(yōu)酪新貴 1個(gè) 170g 170
光泉法國(guó)布丁 1個(gè) 100g 119
光泉晶典小品茶凍 1個(gè) 130g 110
光泉晶典小品咖啡凍 1個(gè) 130g 115
泰山仙草蜜 1罐 330ml 80
泰山八寶粥 1罐 380ml 280
高岡屋高纖椰果 1個(gè) 100g 50
統(tǒng)一布丁 1個(gè) 100g 190
統(tǒng)一乳果 1個(gè) 100g 92
統(tǒng)一AB乳果 1個(gè) 100g 92
統(tǒng)一鮮奶酪 1個(gè) 130g 120
御麻糬 (紅豆) 1個(gè) 130g 130
御麻糬 (紫米) 1個(gè) 130g 115
御麻糬 (花生) 1個(gè) 130g 120
愛(ài)之味牛奶花生 1罐 340ml 300
愛(ài)之味蒟蒻綠豆粉粿 1罐 340ml 250
綠豆糕 - 100g 417
雞蛋糕 - 100g 313
優(yōu)格 1杯 - 80
優(yōu)沛蕾 1個(gè) 100g 100
雙胞胎 - 200g 696
冰品類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
小美紅豆粉粿 1支 - 185
小美綠豆粉粿 1支 - 175
小美芋泥米臺(tái)目 1支 - 154
杜老爺曠世奇派 1支 - 280
杜老爺曠世甜筒 1支 - 300
杜老爺高級(jí)甜筒 1支 - 250
杜老爺?shù)椭苛?1盒 - 356
杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙 1杯 - 235
杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯 1杯 - 220
明志角10棒 1支 - 40
明志宇治金時(shí) 1支 - 114
曼哈頓雪糕 1支 - 300
情人果脆冰棒 1支 - 120
統(tǒng)一榛果芝麻派 1支 - 200
義美紅豆牛奶冰棒
1支 - 140
飲料類(lèi)
食物名稱(chēng) 單位重量含熱量(卡)
茶 (無(wú)糖及奶精) 1杯 - 1
奶茶 1罐 350ml 112
咖啡 1罐 350ml 63
舒跑 1罐 350ml 90
芬達(dá) 1罐 350ml 115
雪碧 1罐 350ml 95
可樂(lè) 1罐 350ml 136
烈酒 (40%) 45ml 42g 95
黑咖啡 1杯 - 1
蕃茄汁 1罐 350ml 60
烏龍茶 (含糖) 1罐 350ml 165
烏龍茶 (低糖) 1罐 350ml 85
奇檬子 1罐 350ml 161
蔬菜汁 1罐 350ml 106
蘋(píng)果汁 1杯 248g 120
甘蔗汁 1杯 250ml 148
寶礦力 1罐 350ml 343
維大力 1罐 350ml 260
蔓越橘汁 1杯 253g 165
葡萄柚汁 1杯 482g 100
葡萄原汁 1杯 216g 395
檸檬原汁 1杯 244g 60
柳橙原汁 1杯 248g 110
鳳梨原汁 1杯 250g 140
可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64
津津蘆筍汁 1瓶 250ml 90
泡沫奶茶 1罐 350ml 165
蘋(píng)果西打 1杯 350ml 240
黑松汽水 1杯 350ml 360
健宜可樂(lè) 1罐 350ml 10
麒麟啤酒 1罐 350ml 147
百崴啤酒 1罐 350ml 142
巧克力飲料 1杯 28g 100
每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4
每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2
每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108
光泉優(yōu)酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474
光泉100%柳橙汁(樂(lè)力包) 1瓶 250ml 162
光泉100%葡萄汁(樂(lè)力包) 1瓶 250ml 141
光泉100%蘋(píng)果汁(樂(lè)力包) 1瓶 250ml 142
光泉100%鮮榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212
光泉100%鮮榨蘋(píng)果泥汁 1瓶 460ml 202
脫脂優(yōu)酪乳 1杯 230ml 154
味全果汁牛奶 1罐 250ml 153
統(tǒng)一果汁牛奶 1罐 250ml 178
可爾必思蘇打 1罐 350ml 165
囍瑞紅葡萄果汁 1杯 200ml 478
統(tǒng)一麥香黃家奶茶 1罐 600ml 192
調(diào) 味類(lèi)
品名重量含熱量(卡)
鹽 100g 0
醋 100g 11
辣醬 100g 33
米酒 1 大匙 20
醬油 100g 44
紅槽 100g 100
黑糖 100g 324
白醋 1 大匙 2
白糖 100g 380
紅蔥頭 100g 75
蕃茄醬 100g 93
花生粉 8 g 45
美乃滋 1湯匙 45
沙拉醬 10g 45
甜面醬 100g 259
芝麻醬 100g 481
草莓果醬 100g 120
葡萄果醬 100g 120
安佳切片乳酪
麥當(dāng) 勞
食物名稱(chēng) 份量含熱量(卡)
漢堡 1個(gè) 248
圣代 1個(gè) 300
薯?xiàng)l 小包 263
薯?xiàng)l 中包 479
薯?xiàng)l 大包 605
蘋(píng)果派 1個(gè) 251
麥香堡 1個(gè) 526
麥香雞 1個(gè) 350
麥香魚(yú) 1個(gè) 330
小漢堡 1個(gè) 263
吉事漢堡 1個(gè) 310
照燒豬肉 1個(gè) 461
麥克雞塊 6塊 328
肯德雞
食物名稱(chēng) 份量含熱量(卡)
薯?xiàng)l 小包 205
炸雞 (翅膀) 1塊 181
炸雞 (上腿肉) 1塊 278
炸雞 (雞胸肉) 1塊 257
玉米湯 1杯 114
雞腿堡 1個(gè) 441
比吉司 1個(gè) 223
上校雞塊 6塊 286

減肥的人吃海鮮可以嗎?哪些海鮮熱量也是高的?

分類(lèi):美容/減肥/化妝 >> 減肥
問(wèn)題描述:

減肥的人可以吃海鮮嗎,海鮮的熱量高嗎,哪些海鮮的脂肪量多啊?

解析:

你自己看看吧希望對(duì)你有幫助

蚵 (生) 130g 100

魚(yú)翅 8g 73
干貝(干) 10g

73

蟹肉 50g 73

龍蝦 50g 73

蝦仁 30g 73

蛤蠣(帶殼) 50g 73

明蝦 50g 73

蚵干 15g 73

河鰻 30g 73

螃蟹 215g 65

魷魚(yú) 200g 130

草蝦 30g 55

花枝 40g 55

章魚(yú) 55g 55

魚(yú)丸 60g 55

鱈魚(yú) 50g 75

牡蠣 65g 55

烏賊 35g 75

肉鯽 35g 75

文蛤 60g 55

海參 100g 55

蝦米 10g 55

墨魚(yú) 40g 73

田雞 40g 73

小管 40g 73

小卷(咸) 35g 55

魚(yú)松(+10糖類(lèi)) 25g 75

鮭魚(yú)(罐頭) 40g 73

鮪魚(yú)(罐頭) 40g 73

虱目魚(yú) 35g

75

小魚(yú)干 10g 55

牡蠣干 20g 55

小蝦米 20g 55

金釣蝦 10g 73

鯊魚(yú)皮 40g 73

柳葉魚(yú) 50g 80

金線魚(yú) 210g 240

生鮭魚(yú) 125g 195

雪螺肉 140g 155

秋刀魚(yú) 50g 75

日式靖魚(yú) 90g 255

一般魚(yú)類(lèi) 35g 55

虱目魚(yú)丸(+7g糖類(lèi)) 50g 75

請(qǐng)問(wèn)什么食物是高能量
，低重量的
？

五谷類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
果醬1湯匙18g50
玉米1碗100g346
燕麥1碗100g389
披薩(9吋)1/8片265
白米飯1碗205g225
白面包1片25g75
小餐包2個(gè)180
花生醬1湯匙16g95
速食面1包100g470
奶酥面包1個(gè)45
波羅面包100g334
全麥面包1片25g65
蔥花咸面包1個(gè)180
三合一麥片100g128
桂格芝麻糊1包40g165
得意的一天(原味)1包50g170
葡萄乾土司4片275
起司三明治1個(gè)200
蔥花咸面包1個(gè)180
家樂(lè)氏玉米片1份50g188
喜瑞爾玉米(熱食)1杯245g125
喜瑞爾燕麥(熱食)1杯240g130
喜瑞爾玉米片(即食)1杯25g95
喜瑞爾燕麥片(即食)1杯25g100
巧克力鮮奶油蛋糕1片320
餐點(diǎn)類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
炸蝦100g224
面線1碗100g330
培根2片15g85
香腸1片100g320
炒飯1份300g550
水餃10個(gè)400
肉包1個(gè)200
菱角12個(gè)70
燒賣(mài)(大)3個(gè)150
豬排--帶肥肉1片78g305
豬排--去肥肉1片56g150
牛排--去肥肉1片68g130
牛排--帶肥肉1片85g220
餛飩面1碗550
清炒面1盤(pán)380
蚵仔煎1份380
陽(yáng)春面1碗270
水煎包2個(gè)260
蔥油餅1/8片190
烤地瓜1個(gè)135
炸香腸1條35g128
蘿卜糕2塊180
叉燒包1個(gè)160
炸春卷1個(gè)160
牛肉面1碗460
肉絲面1碗440
鹵肉飯1碗440
天婦羅3片160
花壽司2片145
脆魚(yú)丸60g110
甜不辣1片50g100
烤牛肉肥肉少1片85g165
烤牛肉肥肉多1片85g375
烤牛肉去肥肉72g140
煎牛肉帶肥肉85g245
羊腿肉帶肥肉4片85g235
羊腿肉去肥肉1片71g130
豬火腿帶肥肉1片85g245
沙朗牛排去肥肉1片56g115
沙朗牛排帶肥肉1片85g330
炒牛肉片1片250g300
韭菜盒子1個(gè)130g310
珍珠丸子2個(gè)170
鮮肉湯圓4個(gè)160
鮮肉云吞4個(gè)136
肉燥米粉1包65g254
炸臭豆腐2塊245
麻婆豆腐200g246
蚵仔面線1碗220
筒仔米糕1筒400
什鍫Z飯1份430g530
三鮮燴飯1份400g528
紫菜壽司半條170
腐皮壽司2個(gè)170
白菜肉卷1條130
三角手卷1個(gè)210
手卷壽司1個(gè)210
三角油豆腐2塊95
馬鈴薯沙拉100g225
蔥燒牛肉面1包90g413
統(tǒng)一肉燥面1包85g407
維力炸醬面1包90g403
純汁牛肉面1包85g390
雞肉滑蛋粥1碗600g210
義大利肉醬面1份248g330
統(tǒng)一當(dāng)歸面線1包85g422
蔬菜類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍1杯145g30
芥藍(lán)1棵180g45
花菜1杯125g30
芹菜1條40g5
玉米1穗140g70
黃瓜6片28g5
香菇1杯70g20
洋蔥1杯210g60
青豆1杯170g150
芥菜1杯140g30
菠菜1杯180g40
青椒1個(gè)74g15
蕃薯1個(gè)114g160
蕃茄1個(gè)135g25
雪菜100g60
竹筍100g40
A菜100g40
菜心100g40
白菜100g40
豆苗100g40
絲瓜100g40
大蒜100g40
生菜100g40
南瓜100g40
莧菜100g40
冬瓜100g40
馬鈴薯1個(gè)156g145
豆芽菜1杯125g35
包心菜1杯145g30
胡蘿卜1條72g30
包心菜芽1杯155g55
魚(yú)肉類(lèi)
食物名重量含熱量(卡)
蚵(生)130g100
魚(yú)翅8g73
干貝(乾)10g73
蟹肉50g73
龍蝦50g73
蝦仁30g73
蛤蠣(帶殼)50g73
明蝦50g73
蚵干15g73
河鰻30g73
螃蟹215g65
魷魚(yú)200g130
草蝦30g55
花枝40g55
章魚(yú)55g55
魚(yú)丸60g55
鱈魚(yú)50g75
牡蠣65g55
烏?5g75
肉鯽35g75
文蛤60g55
海蔘100g55
蝦米10g55
墨魚(yú)40g73
田雞40g73
小管40g73
小卷(咸)35g55
魚(yú)松(+10醣類(lèi))25g75
鮭魚(yú)(罐頭)40g73
鮪魚(yú)(罐頭)40g73
虱目魚(yú)35g75
小魚(yú)乾10g55
牡蠣乾20g55
小蝦米20g55
金釣蝦10g73
鯊魚(yú)皮40g73
柳葉魚(yú)50g80
金線魚(yú)210g240
生鮭魚(yú)125g195
雪螺肉140g155
秋刀魚(yú)50g75
日式靖魚(yú)90g255
一般魚(yú)類(lèi)35g55
虱目魚(yú)丸(+7g醣類(lèi))50g75
家畜類(lèi)
食物名重量含熱量(卡)
培根(1片)10g45
牛腱35g55
肉松15g73
豬肉30g73
羊肉30g73
火腿(+5g醣類(lèi))45g55
羊肉35g75
豬腳35g75
臘肉25g120
牛肉30g73
五花肉100g388
豬肉乾(+10g醣類(lèi))25g55
牛肉乾(+10g醣類(lèi))20g55
豬肉松(+5g醣類(lèi))20g75
洋火腿30g73
牛肉絲100g300
生肋排8盎司480
豬小排35g75
豬大排35g75
豬肉松25g120
豬大里肌35g55
豬后腿肉35g120
牛里肌肉30g73
豬里肌肉30g73
生牛小排105g360
家禽類(lèi)
食物名重量含熱量(卡)
雞翅35g75
雞排35g75
雞爪30g75
鴨賞20g75
肉脯15g73
雞心50g120
鴨肉30g73
鵝肉30g73
雞塊120g200
雞胸肉35g55
雞里肌30g55
雞腿上部(半部)30g73
雞腿下部30g73
內(nèi)臟類(lèi)
食物名重量含熱量(卡)
豬肝40g55
雞肝40g55
雞胗40g55
膽肝25g55
豬腎60g53
豬血220g55
小腸75g95
豬舌40g75
豬肚50g75
豬腦60g75
牛肚40g55
豬心40g55
豬小腸55g75
蛋類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
全蛋1個(gè)50g80
皮蛋1個(gè)60g73
咸蛋1個(gè)60g73
油煎1個(gè)46g85
水煮1個(gè)50g80
炒蛋1個(gè)64g95
荷包蛋1個(gè)50g80
鵪鶉蛋5粒55g73
生蛋黃(含50%水份)1個(gè)17g65
生蛋黃(含50%水份)1個(gè)33g15
豆類(lèi)
食物名重量含熱量(卡)
花生100g583
杏仁100g596
腰果100g533
黑豆100g367
青豆100g118
黃豆100g325
紅豆100g310
綠豆100g320
巴西豆100g660
胡桃仁100g686
松子仁100g583
向日葵仁100g558
胡桃種仁100g650
豆制品
食物名單位重量含熱量(卡)
豆皮（乾）1張半15g73
豆皮（濕）1張半50g73
豆包25g55
豆枝20g75
面腸40g55
百頁(yè)25g75
豆鼓35g75
面丸40g55
烤麩40g55
豆簽(另多含醣10g)50g146
毛豆(另多含醣10g)50g73
面糙(含油脂9g)20g73
豆?jié){1杯240ml73
素雞3/4條50g73
干絲8~9條25g75
豆腐1塊100g75
面筋泡16粒20g120
百頁(yè)結(jié)25g75
黃豆腐半塊70g73
豆腐孔1塊半45g73
生黃豆(另多含醣5g)1匙半20g73
熟黃豆(另多含醣5g)半杯100g146
油煎豆腐(三角形)3個(gè)半85g73
蒸臭豆腐(5*5*1cm)1塊60g73
五香豆干2張半45g73
零食類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
77乳加巧克力1條22g109
77乳加E吉棒1條162
77歐維氏巧克力1條45g230
77歐維氏脆果巧克力1條45g246.6
77巧菲斯(牛奶)1條13g70
77大波露巧克力(原味)1包45g238
77大波露巧克力(牛奶)1包45g266
ANDES巧克力170g&nbs
Extra無(wú)糖口香糖(4種口味)1條13.5g40
M&M巧克力1包50g240
M&M花生巧克力1包50g270
Skittles綺果果汁彩虹糖1包50g208
士力架巧克力1條58.7g280
不二家巧克力1盒26g142
不二家peko巧克力1盒40g166
不二家poko牛奶糖1盒40g160
不二家超濃牛奶糖1盒40g172
伯朗咖啡錠8粒15.2g62.4
利口樂(lè)瑞士爽喉糖10顆40g150
利口樂(lè)薄荷香草健怡糖1包40g40
金莎巧克力3個(gè)45g240
青

、白

、黃箭口香糖7片21g90
波爾葡萄錠8粒15.2g60.8
波爾檸檬錠8粒15.2g62.4
波爾口香糖(藍(lán)莓)8片23g64
波爾口香糖(檸檬)8片23g70.4
波爾口香糖(薄荷)8片23g68
波爾口香糖(無(wú)糖)8片23g39.2
波爾藍(lán)莓優(yōu)格錠8粒15.2g64
雀巢聰明豆1條20g92
曼陀珠(葡萄)1條37g145
曼陀珠(白薄荷1條37g145
曼陀珠(綜合水果)1條37g145
健達(dá)出奇蛋1個(gè)20g110
健達(dá)巧克力1包40g250
賀喜巧克力(Hershey's)1條210
賀喜花生巧克力棒(Hershey's)1條210
賀喜白巧克力(Hershey's)1條43g250
賀喜杏仁巧克力(Hershey's)1條40g220
賀喜牛奶巧克力(Hershey's)1條37g125
賀喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1條37g150
滋露奶油巧克力1條28g150
滋露咖啡巧克力1條28g150
滋露草莓巧克力1條28g150
森永牛奶糖1包50g209
森永芝麻牛奶糖1包50g208
森永黑糖牛奶糖1包50g208
森永舒粒糖(圓盒)1盒45g180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果)1條37g160
黑嘉麗水果軟糖(黑莓子)1條37g160
義美牛奶糖1包640
義美鮮乳軟糖1包215
夢(mèng)雪麗巧克力4個(gè)200
蓋奇巧克力1條28g160
瑞士三角巧克力1條75g450
瑞士三角牛奶巧克力1條50g250
嘉綠仙1包14g70
嘉綠仙口香糖1包13.5g72
嘉綠仙無(wú)糖超涼爽喉糖1包7g20
零嘴類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
瓜子50粒45
腰果5粒45
開(kāi)心果10粒45
核桃仁2粒45
爆米花100g459
杏仁5粒45
花生米10粒45
芭樂(lè)乾1包88
南瓜子30粒45
珍珍魷魚(yú)絲1包80g231
珍珍魷魚(yú)片1包80g259
珍珍魷魚(yú)頭1包80g216
埔島海苔1包20g30
高崗屋海苔1包30g60
夏威夷果仁80g600
北海鱈魚(yú)香絲1包50g250
萬(wàn)歲牌開(kāi)心果1包113g680
萬(wàn)歲牌蜜汁果1包110g679
萬(wàn)歲牌杏仁果1包90g585
萬(wàn)歲牌杏仁小魚(yú)1包80g438
優(yōu)鮮沛蔓越莓大罐200g650
餅乾類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
補(bǔ)給站1盒150g816
77新貴派起酥1片10g58
77新貴派巧克力1片16g85
77新貴派巧克力(乳酸)1片13g73
77愛(ài)慕爾薄派巧克力(綠茶)1片10g56
77愛(ài)慕爾薄派巧克力(藍(lán)莓)1片12g66
77新貴自然果酥2片26g138
ACE蘇打餅1盒1155
ANDES巧克力170g909
HelloKitty孺入米果1袋195
HelloKitty草莓棒1盒25g113
Kid-O日清奶油三明治1包430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾1盒150g750
Poky百琪草莓棒1盒82g400
Poky百琪巧克力棒1盒82g411
RITZ歷滋香草三明治餅乾1包85g500
王子面1包452
孔雀餅乾1包135g630
孔雀香酥脆1包70g300
可樂(lè)果1包85g420
可口奶滋1包230g880
可口美酥1包150g700
可口脆笛酥(巧克力)1包80g300
卡迪那(牛排)1包60g338
卡迪那(茄汁)1包60g312
卡迪那(泡菜)1包60g300
卡迪那(德州薯?xiàng)l)1包60g322
臺(tái)富奶油夾心餅乾1包570
奶油卷150g731
芝多司1包75g360
金牛角1包40g217
乖乖(5香)1包65g260
乖(奶油椰子)1包65g276
旺旺仙貝1包120g420
波卡洋芋片1包50g350
奇寶巧克力豆酥餅1包43g150
品客Pringles(原味)1罐190g900
品客Pringles(洋蔥)1罐190g1072
品客Pringles(波浪)1罐190g900
冠寶卷心酥(原味起士)1包350
真魷味1包95g406
浪味先1包240
蛋黃派1盒156g966
麥維它消化餅250g1247
掬水軒高纖蘇打1盒150g744
雪之月仙貝1包140g480
話匣子1包300
義美牛奶小泡芙1包65g352
義美巧克力泡芙1包65g344
義美花生煎餅1包600
義美檸檬夾心酥1包180g906
義美健康取向蘇打餅1盒190g959
義美健康取向全麥蘇打餅1盒190g1022
義美健康蘇打夾心(葡萄)1盒620
義美ChocoRoll巧克力卷1盒156g620
模范生點(diǎn)餅1包107g475
嘉年華卷心酥1盒92g420
蝦味先1包50g514
蝦味先(香辣1包50g509
樂(lè)天小熊餅(草莓夾心)1盒56g320
樂(lè)天小熊餅(巧克力夾心)1盒56g334
樂(lè)天小熊餅
(強(qiáng)化巧克力夾心)1盒56g360
歐斯麥巧克力夾心1盒115g590
甜點(diǎn)類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
7-Eleven烤布丁1個(gè)250
7-Eleven乳酪烤布丁1個(gè)275
光泉優(yōu)酪新貴1個(gè)170g170
光泉法國(guó)布丁1個(gè)100g119
光泉晶典小品茶凍1個(gè)130g110
光泉晶典小品咖啡凍1個(gè)130g115
泰山仙草蜜1罐330ml80
泰山八寶粥1罐380ml280
高岡屋高纖椰果1個(gè)100g50
統(tǒng)一布丁1個(gè)100g190
統(tǒng)一乳果1個(gè)100g92
統(tǒng)一AB乳果1個(gè)100g92
統(tǒng)一鮮奶酪1個(gè)130g120
御麻糬(紅豆)1個(gè)130g130
御麻糬(紫米)1個(gè)130g115
御麻糬(花生)1個(gè)130g120
愛(ài)之味牛奶花生1罐340ml300
愛(ài)之味蒟蒻綠豆粉粿1罐340ml250
綠豆糕100g417
雞蛋糕100g313
優(yōu)格1杯80
優(yōu)沛蕾1個(gè)100g100
雙胞胎200g696
冰品類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
小美紅豆粉粿1支185
小美綠豆粉粿1支175
小美芋泥米臺(tái)目1支154
杜老爺曠世奇派1支280
杜老爺曠世甜筒1支300
杜老爺高級(jí)甜筒1支250
杜老爺?shù)椭苛?盒356
杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙1杯235
杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯1杯220
明志角10棒1支40
明志宇治金時(shí)1支114
曼哈頓雪糕1支300
情人果脆冰棒1支120
統(tǒng)一榛果芝麻派1支200
義美紅豆牛奶冰棒1支140
速食類(lèi)
麥當(dāng)勞
食物名份量含熱量(卡)
漢堡1個(gè)248
圣代1個(gè)300
薯?xiàng)l小包263
薯?xiàng)l中包479
薯?xiàng)l大包605
蘋(píng)果派1個(gè)251
麥香堡1個(gè)526
麥香雞1個(gè)350
麥香魚(yú)1個(gè)330
小漢堡1個(gè)263
吉事漢堡1個(gè)310
照燒豬肉1個(gè)461
麥克雞塊6塊328
肯德基
食物名份量含熱量(卡)
薯?xiàng)l小包205
炸雞(翅膀)1塊181
炸雞(上腿肉)1塊278
炸雞(雞胸肉)1塊257
玉米湯1杯114
雞腿堡1個(gè)441
比吉司1個(gè)223
上校雞塊6塊286
溫蒂漢堡
食物名份量含熱量(卡)
薯?xiàng)l小包290
薯?xiàng)l大包563
蘋(píng)果派1個(gè)219
溫蒂雞塊1塊421
辣味雞香堡1個(gè)396
吉司烤洋芋1個(gè)291
小溫蒂漢堡1個(gè)377
吉司大溫蒂堡1個(gè)434
漢堡王
食物名份量含熱量(卡)
華鱈魚(yú)1個(gè)700
雙層吉士1個(gè)600
火烤吉士1個(gè)380
火烤漢堡1個(gè)330
華香雞排堡1個(gè)710
飲料類(lèi)
食物名單位重量含熱量(卡)
茶(無(wú)糖及奶精)1杯1
奶茶1罐350ml112
咖啡1罐350ml63
舒跑1罐350ml90
芬達(dá)1罐350ml115
雪碧1罐350ml95
可樂(lè)1罐350ml136
烈酒(40%)45ml42g95
黑咖啡1杯1
蕃茄汁1罐350ml60
烏龍茶(含糖)1罐350ml165
烏龍茶(低糖)1罐350ml85
奇檬子1罐350ml161
蔬菜汁1罐350ml106
蘋(píng)果汁1杯248g120
甘蔗汁1杯250ml148
寶礦力1罐350ml343
維大力1罐350ml260
蔓越橘汁1杯253g165
葡萄柚汁1杯482g100
葡萄原汁1杯216g395
檸檬原汁1杯244g60
柳橙原汁1杯248g110
鳳梨原汁1杯250g140
可果美蕃茄汁1瓶350ml64
津津蘆筍汁1瓶250ml90
泡沫奶茶1罐350ml165
蘋(píng)果西打1杯350ml240
黑松汽水1杯350ml360
健宜可樂(lè)1罐350ml10
麒麟啤酒1罐350ml147
百崴啤酒1罐350ml142
巧克力飲料1杯28g100
每日C100%葡萄原汁1瓶220ml147.4
每日C100%柳橙原汁1瓶220ml112.2
每日C100%葡萄柚原汁1瓶220ml108
光泉優(yōu)酪乳(草莓)1瓶550g474
光泉100%柳橙汁(樂(lè)力包)1瓶250ml162
光泉100%葡萄汁(樂(lè)力包)1瓶250ml141
光泉100%蘋(píng)果汁(樂(lè)力包)1瓶250ml142
光泉100%鮮榨柳橙原汁1瓶460ml212
光泉100%鮮榨蘋(píng)果泥汁1瓶460ml202
脫脂優(yōu)酪乳1杯230ml154
味全果汁牛奶1罐250ml153
統(tǒng)一果汁牛奶1罐250ml178
可爾必思蘇打1罐350ml165
囍瑞紅葡萄果汁1杯200ml478
統(tǒng)一麥香黃家奶茶1罐600ml192
水果類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
芭蕉1根40
荔枝4粒45
櫻桃20粒50
楊桃310g100
雪梨1個(gè)45
鳳梨1片120g50
西瓜1片240g40
杏梅1個(gè)45
桃子1個(gè)45
芒果1個(gè)100
木瓜390g85
龍眼12個(gè)60
李子5顆35g140
蘋(píng)果120g60
桔子6顆60
橘子200g65
香蕉370g295
葡萄350g170
柿子200g120
香瓜500g&n
水梨210g90
山竹1個(gè)75g10
蓮霧1個(gè)270g70
棗子1個(gè)70g30
芭樂(lè)215g70
蕃茄70g18
釋迦1個(gè)350g160
草莓5顆85g30
甘蔗130g60
柳橙(中)1個(gè)50
百香果1個(gè)100g45
火龍果1個(gè)250g60
青蘋(píng)果165g80
葡萄柚1個(gè)700g220
哈密瓜1片240g60
奇異果1片100g40
西洋梨1個(gè)265g120
加州李1個(gè)100g45
洋香瓜350g115
蜜世界1個(gè)900g120
美式葡萄270g130
小玉西瓜4斤2400g430
乳類(lèi)
全脂
食物名份量重量含熱量(卡)
羊奶1杯240g170
蒸發(fā)奶半杯120g170
全脂牛奶1杯240ml150
全脂奶粉4湯匙35g150
牛奶布丁1杯260g320
全脂優(yōu)酪乳1杯227g140
硬式牛奶冰淇淋1杯133g270
軟式牛奶冰淇淋1杯173g375
低脂
食物名份量重量含熱量(卡)
低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120
低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100
低脂奶粉3湯匙25g120
脫脂
食物名份量重量含熱量(卡)
脫脂牛奶1杯245g85
脫脂奶粉4湯匙35g80
脫脂優(yōu)酪乳1杯227g125
油類(lèi)
品名單位重量含熱量(卡)
奶油15ml14g100
牛油1茶匙5g45
豬油15ml13g115
麻油1茶匙45
黃油1茶匙45
雞油1茶匙45
蠔油1茶匙45
蝦油1茶匙4
橄欖油15ml14g120
花生油15ml14g120
大豆油15ml14g120
葵花油15ml14g120
玉米油15ml14g120
瑪琪琳1茶匙5g45
棉子油1茶匙5g45
鮮奶油1湯匙15g45
椰子油1茶匙5g45
蛋黃醬1茶匙5g45
植物油1茶匙45
沙拉醬2茶匙10g45
人造奶油15ml14g100
黑白芝麻2茶匙8g45
紅花子油1茶匙5g45
奶油乳酪2茶匙12g45
調(diào)味料
品名重量含熱量(卡)
鹽100g0
醋100g11
辣醬100g33
米酒1大匙20
醬油100g44
紅槽100g100
黑糖100g324
白醋1大匙2
白糖100g380
紅蔥頭100g75
蕃茄醬100g93
花生粉8g45
美乃滋1湯匙45
沙拉醬10g45
甜面醬100g259
芝麻醬100g481
草莓果醬100g120
葡萄果醬100g120
安佳切片乳酪100g485

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