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來源：人民網(wǎng)健康
健康生活，心態(tài)第一。
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每當(dāng)天冷的時候
，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒這九類人免疫力最差
1、交際圈子太狹窄研究證實(shí)
，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。建議：友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”，但是與太多人往來
，也可能變成一種壓力2
經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減
建議：睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低，不過不一定要睡8小時
3、凡事老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn)
建議：每天5分鐘
4、有話憋在肚子里
研究發(fā)現(xiàn)
建議：有話就說，不要憋在肚子里
5、頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病
，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。建議：騎自行車、參加瑜伽課程
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
6、外出常以車代步
美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出
建議：浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科黃雄昂醫(yī)師說
7
統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染
建議：應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，另外
8、過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn)
建議：有些感染
9
加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)
建議：在午休時間可看段搞笑視頻
02
激活免疫力的辦法中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會營養(yǎng)與食品安全分會副會長周春凌給出了簡單提高免疫力的6個辦法
在季節(jié)交替時
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)
2
研究表明，生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑
富含抗氧化劑和維生素C的食物
3
下午3、4點(diǎn)后
4、每周堅(jiān)持鍛煉
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報告顯示
，運(yùn)動能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。現(xiàn)代人工作壓力大
5
保持體內(nèi)高水平維生素D
一般來說上午十點(diǎn)
6、保持微笑
美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
生活中
一次猶如洪水猛獸般的新冠肺炎疫癥
，讓我們看到生命的渺小，也對“免疫力”三個字有了新的認(rèn)識。這是因?yàn)槟壳?div id="4qifd00" class="flower right">
免疫力對于抗擊新冠肺炎病毒等有著重要作用。這和這類病毒的特性也有一定關(guān)系
。新冠肺炎病毒
，以及流感、登革熱等屬于急性感染，而 病毒的急性感染一般屬于自限性疾病。所謂自限性疾病指的是，疾病發(fā)展到一定程度之后
，就會自動停止，而且會逐漸恢復(fù)，只要對癥治療或者不治療，依靠自身免疫就可痊愈的疾病。張文宏醫(yī)生也指出， 對新冠肺炎的輕癥患者來說，治療的意義不大，80%最終是靠自愈活下來。
所以
，人體免疫力的強(qiáng)弱對個人對抗病毒侵蝕非常重要。不過，免疫力又是一種什么東西呢？又有什么方法可以使我們的免疫力增強(qiáng)？所謂免疫力
人體的免疫力可以分為兩種
，一種是 特異性免疫 ，一種是 非特異性免疫 。特異性免疫是后天獲得的
。比方說，如果一個人感染了新冠病毒，等他治愈之后，體內(nèi)就會產(chǎn)生新冠病毒抗體，從而不再出現(xiàn)新冠病毒感染。這種只針對某一種病原體的免疫能力，便是特異性免疫。至于非特異性免疫則是天生的一種抗病能力，比如原本就存在于我們血液里的巨噬細(xì)胞
、T細(xì)胞、B細(xì)胞等。這些具有免疫作用的細(xì)胞，并不針對某種特定的病原，而是像千萬個“衛(wèi)兵”識別體內(nèi)是否有異常的病毒或變異的細(xì)胞等，一旦發(fā)現(xiàn)就會將之殺滅。如果這些免疫細(xì)胞減少，免疫力減弱了，外來的病毒就會乘虛而入，使人容易得病。增強(qiáng)免疫力，保持免疫系統(tǒng)的正常作用的方法很簡單
，只要保持正常的生活習(xí)慣，比如以下三點(diǎn)，即使在家也能做。堅(jiān)持運(yùn)動：
美國的一項(xiàng)研究指出
，堅(jiān)持每周運(yùn)動5天，每天運(yùn)動30至45分鐘，12周之后，免疫細(xì)胞的數(shù)目就會明顯增加
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
平衡膳食：
要增強(qiáng)免疫力
簡單說
，平衡膳食的原則就是食物多樣化，多素少葷，每天攝入牛奶或豆制品，適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。此外，吸煙酗酒等行為會削弱我們的免疫力
，我們也應(yīng)該盡量避免。保證睡眠時間：
美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)畢所領(lǐng)導(dǎo)的科研小組，對28名被試做自我催眠訓(xùn)練
。結(jié)果顯示，施行催眠術(shù)，獲得較長睡眠時間的被試，其血液里的T細(xì)胞和B細(xì)胞都有明顯上升小九也常收到一些粉絲私信
首先
此外
所以
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你知道免疫力最差代表什么嗎?看看你是否也深陷其中呢!
這幾類人免疫力最差
1.交際圈子太狹窄
有數(shù)據(jù)表明，自己的朋友少時會更容易得病
提醒：善于交朋友不僅是自己生活豐富
2.平日欠下“睡眠債”
平時不按時睡覺，總是早一天晚一天的打亂了睡眠的平衡
提醒：如果你的睡眠不夠，會導(dǎo)致免疫力直線下降
3.凡事老往壞處想
當(dāng)有不好的事發(fā)生時
提醒：每天放空自己，使自己神游天空中
4.頂著重壓過日子
提醒：遇到這些事情時切莫慌張
5.外出經(jīng)常以車代步
專家指出
提醒：濰坊市市立醫(yī)院耳鼻喉科專家說
6.朋友是個大煙鬼
二手煙對于我們來說危害很大，每年都有很多人因此得肺癌
提醒：要遠(yuǎn)離吸煙的人群
7.過分依賴抗生素
研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性
提醒：感冒是由病毒引起的。如果在檢查是確診是細(xì)菌感染
教您日常提高免疫力的幾個小細(xì)節(jié)
1.充足睡眠
在季節(jié)交替時，睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹
2.酸奶早餐
酸奶可以使壞的膽固醇降低
3.多吃大蒜
吃大蒜雖有助于提高自身的免疫力，還能幫助防止心臟類疾病的發(fā)生
4.蔬菜雞湯
蔬菜和雞湯搭配在一起有助于抵抗炎癥的發(fā)生
5.常飲蜂蜜水 常喝蜂蜜水能有效的提高抗氧化，而生姜水則有減痛的作用 6.每周堅(jiān)持鍛煉 每天運(yùn)動一小時 7.多曬太陽 保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛 8.保持微笑 大笑會使人的壓力減少，有利于免疫力細(xì)胞的增量。使身體的疲態(tài)得到緩解 您無法完全避開所有的細(xì)菌 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/57357.html.
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，讓你遠(yuǎn)離新型病毒免疫力是世界上最好的醫(yī)生
您不需要任何特殊的東西來支持您的免疫 健康 。 健康 的生活和生活方式的調(diào)整
當(dāng)您覺得累了，您的免疫系統(tǒng)也一樣，這會讓您隨時面臨免疫力下降的風(fēng)險。有足夠的 優(yōu)質(zhì)睡眠 是您的夢想，對免疫系統(tǒng)的 健康 來說也非常重要。
睡眠可讓您的身體（包括免疫系統(tǒng)）獲得休息、整修和恢復(fù)。這種夜間更新有助于增強(qiáng)您的免疫力。需要證據(jù)嗎？ 《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》（Archives of Internal Medicine）的一項(xiàng)研究顯示了充足的睡眠和免疫功能之間的關(guān)聯(lián)性。
研究人員將8小時標(biāo)記為一條重要的分界線。不到八小時的睡眠會讓罹患一般感冒的可能性增加三倍。其它研究也支持這個結(jié)論，證明睡眠缺乏會阻礙免疫細(xì)胞的產(chǎn)生。
一個簡單的對免疫有益的習(xí)慣是至少有8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。這可能意味著要設(shè)定就寢的鬧鐘，或規(guī)定自己在夜間活動的最后期限，并記得朝自己的目標(biāo)努力。立即從六小時改成八小時的睡眠可能無法持續(xù)，但是您可以用更小的單位（例如15分鐘）來慢慢增加。
運(yùn)動對很多事情都很有幫助，包括 體重管理 和壓力管理。但是運(yùn)動和免疫功能之間的關(guān)系就稍微復(fù)雜一些。研究人員對于詳細(xì)說明運(yùn)動對免疫力的影響覺得很困難。這很正常，因?yàn)樯眢w常會對運(yùn)動產(chǎn)生復(fù)雜的反應(yīng)，尤其是劇烈 運(yùn)動 之后。
但有一件事很清楚：適度運(yùn)動對您的免疫系統(tǒng)有益。 一項(xiàng)研究顯示免疫系統(tǒng)「似乎會發(fā)揮保護(hù)作用」 。比較良好的身體狀況會有助于整體 健康 ，您的免疫系統(tǒng)也會因此受益。運(yùn)動有助于血液流動，并幫助免疫細(xì)胞在整個身體內(nèi)的移動
但您不需要過度運(yùn)動
您常常聽到要洗手，這是有充分理由的。這個小提醒不會加強(qiáng)免疫力或直接增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)，但它會幫助您保持 健康 ，所以值得一再提醒。
經(jīng)常（非強(qiáng)迫性）洗手的習(xí)慣可以幫助您不會接觸某些細(xì)菌，洗手可以清除手上沾到的潛在病原體，這樣病原體就無法入侵呼吸道、眼睛或其它身體的入口，進(jìn)而讓您保持 健康 。
就像經(jīng)常洗手一樣，打掃您的居家環(huán)境及辦公室也能幫助您遠(yuǎn)離細(xì)菌。當(dāng)您繼續(xù)閱讀以下文章，您會發(fā)現(xiàn)您不需要，也不應(yīng)該居住在完全無菌的環(huán)境；但這也不代表忽視您的清潔家務(wù)。
您可以從擦拭經(jīng)常觸碰的物品開始，尤其是您的手機(jī)。這樣做可以使您免受接觸物品上的微生物的傷害。除塵和吸塵還可以使過敏性微粒從鼻子和眼睛排出。 而且別忘了房子周圍所有隱藏細(xì)菌潛伏的地方 。
清潔 您準(zhǔn)備食物的地方 尤其重要。擦拭廚房臺面、清洗砧板及煮飯用具能讓您的烹煮的食物更加美味，并能讓料理過程成為 健康 的飲食消化體驗(yàn)。
正常的日常壓力（會日漸累積的微小的煩惱）足以讓您的生活失控。您可能已經(jīng)知道 壓力會影響體重 、睡眠和整體 健康 。但它也會嚴(yán)重破壞您的免疫功能
您的激素是罪魁禍?zhǔn)住＿@是因?yàn)閴毫に貢γ庖呦到y(tǒng)的許多部分產(chǎn)生負(fù)面影響
除非您全力以赴
試試這些聽來不錯的方法：
· 去按摩
· 到大自然中走走 –親近大自然是很重要的
· 開發(fā)并執(zhí)行自我療愈的日常生活
· 默想或做深呼吸
· 跟親友相處
· 每天優(yōu)先安排至少30分鐘的空閑時間
· 歡笑（這可能是最好的醫(yī)藥）
您的寵物不僅可愛
沒錯
您的免疫系統(tǒng)會根據(jù)您的生活做調(diào)適。它從您遇到的細(xì)菌、病毒和其它微生物中學(xué)習(xí)，進(jìn)而讓免疫保護(hù)更好。
這就是為什么無菌的生活方式無助于增強(qiáng)您的免疫力，但可以采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。您不會故意讓自己接觸有害細(xì)菌或病毒。但是，請放膽嘗試
好好過生活對您的適應(yīng)性免疫力（免疫力的一部分，它會對遇到的微生物進(jìn)行分類整理）很有幫助
您的免疫系統(tǒng)總是處于待命狀態(tài)
，會對身體造成很大的傷害