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    血脂偏高
    ，是大魚大肉吃太多
    ？提醒：這兩種食物
    ，盡量要少吃
    
        
    
            七里香
            2023-07-16 11:28:53
        
    

        
    
           
    現(xiàn)如今，人們生活條件好了
    ，物質(zhì)方面得到極大滿足，再也不是以前那個(gè)吃不飽
    、穿不暖的年代，食物種類越來(lái)越豐富多樣
    ，人們的食欲得到極大滿足
    ，甚至有些人經(jīng)常吃一些大魚大肉。
    一直以來(lái)
    ，大魚大肉被認(rèn)為是三高以及心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，尤其是高血脂這種疾病和大魚大肉密切相關(guān)，真的是這樣嗎
    ？或許大魚大肉并不是高血脂的禍根
    ，別不信！
    ，是大魚大肉吃太多提醒：這兩種食物
    ，盡量要少吃.png" />
    01什么是高血脂
    ？
    通俗來(lái)講
    ，高血脂就是指血液中脂類物質(zhì)含量偏高
    ，血脂的主要成分是甘油三酯
    、膽固醇以及類脂成分
    。
    不管是甘油三酯膽固醇還是類脂成分升高
    ，都有可能會(huì)使人出現(xiàn)血脂偏高的現(xiàn)象
    ，體內(nèi)血脂不斷升高，血液濃度上升
    ，血液流動(dòng)緩慢，血壓逐漸升高
    ，可能會(huì)誘發(fā)血管硬化以及各種心血管疾病，嚴(yán)重影響著生命健康
      。
    血脂的主要來(lái)源分為內(nèi)源性和外源性，內(nèi)源性則是通過肝臟分解代謝之后
      ，將脂類物質(zhì)輸送到血液當(dāng)中
      ，而外源性則主要是通過飲食攝入，兩者相輔相成
      ，維持著動(dòng)態(tài)平衡
      。
    02大魚大肉并不是高血脂的“禍根”？
    不少人以為大魚魚大肉吃太多就可能會(huì)誘發(fā)高血脂
      ，其實(shí)這種想法并不完全是正確的
      ，只能說是說對(duì)了一半。
    高血脂的發(fā)生除了和飲食有關(guān)之外
      ，還和肝臟自身的分解代謝有著一定的關(guān)系，所以單純靠不吃大魚大肉并不能夠完全避免高血脂
      ，反而是只吃肉，不吃素
    ，也可能會(huì)增加患上高血脂的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    如果長(zhǎng)期只吃素不吃肉
    ，或許能降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
    ，這主要是由于素食中含有較少的膽固醇和飽和脂肪酸，其中含有的維生素和膳食纖維豐富
    ，有利于為定體內(nèi)血脂水平
    。
    但是如果完全拒絕肉類
    ，這種做法未免也太過于極端
    ，長(zhǎng)期不吃肉類
    ，膚感較差
    ，人類為了保護(hù)可能會(huì)攝入更多的碳水化合物
    ，這些碳水化合物在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)
    ，時(shí)間久了也容易影響血脂穩(wěn)定
    。
    03醫(yī)生提醒
    ，想要血脂穩(wěn)定
    ，以下兩種食物
    ，盡量不要貪吃
    高糖類食物
    生活中有的人特別愛吃一些甜食，在這個(gè)前十中糖分含量較高
    ，攝入人體之后，無(wú)法被及時(shí)代謝
      ，剩余的則可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂類物質(zhì)
      ，進(jìn)入血液當(dāng)中
      ，誘發(fā)血脂升高
      。
    其實(shí)生活中所謂的高糖類食物
      ，不僅僅是人們常吃的甜品
      ，像米飯
      、饅頭都屬于高碳水化合物，攝入過多
      ，同樣會(huì)使血液濃度升高，誘發(fā)高血脂
      。
    火鍋
    沒有什么煩惱
      ，是一頓火鍋解決不了的，但是還是要奉勸各位老年朋友吃火鍋不要太任性
      ，否則會(huì)影響身體健康。
    在吃火鍋時(shí)
      ，牛肉
      、羊肉等紅肉類都屬于常見的食材
      ，但是卻不建議高血脂患者常吃
    ，對(duì)于這類人群而言
    ，盡量以雞肉魚肉等白肉為主
    ，含含量較低
    ，飽腹感強(qiáng)
    ，而且還含有不飽和脂肪酸
    ，對(duì)于血脂穩(wěn)定有著較大幫助
    。
    在吃火鍋時(shí)，鍋底盡量選擇清湯鍋
    ，避免麻辣或紅油鍋，自然蔬菜是很好選擇的
    ，按照膳食平衡的原則，吃一份肉類
    ，至少搭配兩份蔬菜
    。
    04記住4大飲食原則
    ，健康吃肉不升血脂
    原則一：吃瘦肉
    對(duì)于高血脂人群而言
    ，應(yīng)該主動(dòng)遠(yuǎn)離肥肉
    ，瘦肉應(yīng)該是較好的選擇
    ，瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白脂肪酸以及維生素B族是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)使用可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需
    ，同時(shí)有利于血脂穩(wěn)定。
    原則二：吃白肉
    對(duì)于高血脂人群來(lái)說，也可以常吃一些白肉
      ，這里的白肉指的是比較常見的魚肉，蝦肉
      ，雞肉等等，白肉中脂肪含量較低
    ，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及各種礦物質(zhì)
    ，是理想的控制食物
    。
    原則三：動(dòng)物內(nèi)臟要少吃
    動(dòng)物內(nèi)臟吃起來(lái)美味可口
    ，受到不少人的喜愛
    ，但是這其中卻含有較多的膽固醇
    ，雖然能夠給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是卻不利于血脂穩(wěn)定
    。
    原則四：選擇清蒸、燉煮等少油烹飪方式
    高血脂人群在吃肉的時(shí)候盡量選擇清蒸燉煮等少油的方式
    ，這樣可以在一定程度上盡量保留肉類食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又能夠減少油脂的堆積
    ，有助于血管健康
    。
    適當(dāng)吃肉對(duì)身體健康還是有不少好處的
    ，但是對(duì)于高血脂人群而言
    ，一定要掌握正確吃肉的方式方法
    ，這樣才能夠有利于血脂穩(wěn)定
    ，不影響身體健康。
    吃肉太多會(huì)血脂升高
    ？若患有5種病
    ，也會(huì)血脂異常
     對(duì)于三高
    ，人們一直存在著片面的認(rèn)識(shí)，總認(rèn)為高血壓就是鹽吃多了
    ，高血糖就是糖吃多了
    ，而高血脂就是肉吃多了
    。
     現(xiàn)在的生活水平是比以前提高了不少
    ，家家餐桌上都可以經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹酱篝~大肉
    ，但是發(fā)現(xiàn)富貴病是越來(lái)越多，很多人就以為是現(xiàn)在肉吃得太多了
    ，才導(dǎo)致了血脂升高。
     所以
    ，也出現(xiàn)了很多人開始堅(jiān)持吃素，首先能堅(jiān)持吃素的人比較是少數(shù)
    ，但是也有一部分人堅(jiān)持吃素后
    ，血脂依然沒有恢復(fù)正常
    ，飲食也只是血脂升高的一個(gè)因素
    ，導(dǎo)致血脂升高的原因還另有其他
    。
     

      吃肉太多會(huì)血脂升高
    ？答案太片面 
     所有的疾病都有內(nèi)在和外在的因素共同作用導(dǎo)致。血脂異常也有內(nèi)在原因
    ，比如遺傳因素等。
     外在因素就是與自身的不良生活習(xí)慣有關(guān)了
    ，比如久坐、不愛運(yùn)動(dòng)
    、飲食攝入太多的動(dòng)物性的脂肪
    ，以及攝入太多加工食物，比如經(jīng)常吃含有反式脂肪酸的食物以及高膽固醇的食物等
    。
     甚至有些人經(jīng)常的抽煙喝酒，也會(huì)導(dǎo)致血脂異常
    ，抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂類代謝物質(zhì)紊亂
    ，從而發(fā)生血脂異常。
     

      若患有5種病
    ，也會(huì)血脂異常 
      1.糖尿病 
     2型糖尿病一個(gè)主要的原因就是胰島素抵抗
    。出現(xiàn)胰島素抵抗的患者，血糖不僅會(huì)升高
    ，而且低密度脂蛋白也會(huì)受到影響而升高，以及甘油三酯也會(huì)隨著升高
    。
     所以高血脂的患者往往就是2型糖尿病的后備人群
    ，所以有糖尿病的患者首先要降低血糖，第二也要降血脂
    。
     

      2.慢性腎病 
     在慢性腎病以及腎衰的患者當(dāng)中，血脂的指標(biāo)都會(huì)異常的升高
    。
     因?yàn)槟I臟是分解脂質(zhì)代謝的主要場(chǎng)所
    ，如果腎功能發(fā)生異常
    ，就會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝分解出現(xiàn)異常
    ，脂質(zhì)堆積在體內(nèi)
    ，就會(huì)導(dǎo)致血脂異常升高
    。
     所以如果有慢性腎病的患者，血脂也是異常的增高
    ，也需要降血脂。
     

      3.甲狀腺功能低下 
     甲狀腺功能低下的患者往往也會(huì)出現(xiàn)血脂異常的現(xiàn)象
    ，就是很容易發(fā)生膽固醇升高和甘油三酯升高的現(xiàn)象。
     而且
    ，反過來(lái)
    ，血脂異常升高又會(huì)加重甲減的病情
    ，所以注意
    ，甲減的患者也要定期的監(jiān)測(cè)血脂水平，注意要合理降血脂
      。
     

      4.膽汁淤積性的肝病 
     脂類物質(zhì)合成、轉(zhuǎn)化
    、以及儲(chǔ)存的一個(gè)主要場(chǎng)所就是肝臟
    ，所以肝病患者的血脂也往往很高
    ，甚至還會(huì)出現(xiàn)皮膚黃色瘤的可能
    。
     有肝病的患者
    ，注意血脂也是會(huì)升高
    ，這時(shí)就要注意合理的飲食
    ，減少脂類物質(zhì)的攝入
    。
     

      5.肥胖癥 
     如果身材過于肥胖的人，血脂往往都會(huì)高
    ，尤其是膽固醇的水平會(huì)很高。相關(guān)專家說
    ，如果男性的腰圍超過90公分，女性的腰圍超過80公分
    ，這時(shí)就需要注意自己的血脂水平了
    。
     

     所以
    ，吃肉太多導(dǎo)致的血脂異常只是比較片面的一個(gè)原因
    ，還有很多因素都會(huì)引起體內(nèi)脂類代謝的異常，從而引發(fā)血脂水平升高
    。
     想要通過吃素達(dá)到血脂正常，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
    。如果血脂異常升高，首先是應(yīng)該保持清淡低熱量飲食
    ，而且還要多運(yùn)動(dòng)
    ，還要檢查清楚造成血脂升高的原因
      ，這樣才能從根本上解決問題
      。
    醫(yī)生提醒：血脂高的人
      ，哪三種食物不能吃呢？
    ? ? ? ?醫(yī)生提醒：血脂高的人
      ，哪三種食物不能吃呢
      ？
    
實(shí)際上血脂有幾種成分：膽固醇
      、甘油三酯。細(xì)分還有高密度脂蛋白膽固醇
      、低密度脂蛋白膽固醇
      ，主要是膽固醇和甘油三酯。
    

    
a
    
如果患者是甘油三酯增高
      ，又說高脂血癥
      ，主要跟飲食中的進(jìn)食油膩食物過多有關(guān)系
      。所以如果甘油三酯高一定要少吃油膩食物
      ，同時(shí)總的能量也要減少，胖人往往甘油三酯會(huì)增高
      。膽固醇大部分是身體里自己合成的
      ，大概70%-80%都是自己合成的，只有20%左右是外源性的吃下去的食物
      。
    
所以如果膽固醇高
      ，一般要少吃含膽固醇的食物，比如蛋黃
    、脂肪，必要的時(shí)候還要用些藥物
    。所以血脂高
    ，主要是甘油三酯高
    ，一定要控制好能量的攝入
    ，尤其是油脂的攝入要減少
    。
    
1.高膽固醇的食物
    血脂高的人血液中的膽固醇含量比較高
    ，所以患病后就不能再吃含膽固醇高的食物了，以免加重病情
    。血脂高的人平時(shí)最好少吃蝦米，豬腰子
    ，羊腎
    ，魷魚，墨魚等食物
    ，這類食物中的膽固醇含量很高
    ，如果經(jīng)常吃這種食物
    ，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝
    ，動(dòng)脈硬化。
    2.糖類和甜食
    

    
b
    

    高血脂的人要少吃或者不吃糖類或者甜食
    ，因?yàn)樘嗟奶鹗尺M(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)
      ，所以血脂高的人不要蜂蜜
      ，糖類
      ，果汁，果醬等甜食
      。
    
3.酒
    酒精中含有的熱量特別高
      ，長(zhǎng)時(shí)間喝酒會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖
      ，而且喝酒還會(huì)造成食欲下降
      ，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致身體中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，所以血脂高的人不要喝酒
      。
    

    
c
    
人體的血脂主要有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是通過飲食攝入
      ，另外是在體內(nèi)合成
      。對(duì)于血脂高的人群
      ，在飲食上要控制
    ，動(dòng)物腦
    ，像牛腦
    、羊腦、豬腦
    ，膽固醇含量很高，每100g基本上含2500-3100mg
    。血脂高的人對(duì)這一類食物要杜絕
    。還有
    ，像雞湯
    、骨湯，部分要求補(bǔ)鈣的人喝雞湯或者骨湯
    ，鈣不一定能補(bǔ)上去
    ，但血脂可能補(bǔ)上去了。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
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    ？！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
      ，從根本上來(lái)說，打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果