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人們對于長壽這個(gè)話題度一直很關(guān)注
鐘南山是我國著名呼吸病學(xué)專家，更是傳染病研究領(lǐng)域的傳奇人物
動健康長壽的關(guān)鍵在于這3點(diǎn).png)
“醫(yī)生
運(yùn)動并不是長壽的關(guān)鍵
大家對于運(yùn)動這一話題，可以說是十分熱衷了
所以
對于長壽，醫(yī)生對于這個(gè)也是研究了不少
長壽的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——健康的生活方式
其實(shí)
良好的作息
對于現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，擁有一個(gè)良好的作息似乎有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)
，但是良好的作息不僅能夠保證充足的睡眠，還能夠擁有一個(gè)健康的身體。每天早睡早起，少熬夜其實(shí)對于大部分人來說是可以做到的，不知道大家有沒有聽過‘熬夜等同于慢性自殺’，其實(shí)這個(gè)說法不無道理，但是卻很少有人相信。如果沒有一個(gè)良好的作息時(shí)間
，人體會變成什么樣呢？沒有充分的睡眠，皮膚就會提前衰老，不僅如此長期沒有充足的睡眠后會導(dǎo)致大腦的某些機(jī)制產(chǎn)生影響，會降低大腦的記憶力等，沒有充足的睡眠會造成一些細(xì)胞受損，會慢慢流逝我們的生命。規(guī)律的飲食
‘人是鐵飯是鋼’這句話相信大家都聽說過，由此可見飲食對于一個(gè)人來說是多么重要
，規(guī)律的飲食不僅能夠很好的保持體力，還能夠維護(hù)腸胃對身體的吸收。那么規(guī)律的飲食真的有那么重要嗎？是的！很重要，規(guī)律的飲食是人們長壽的一大重要因素如果沒有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣
杜絕不良嗜好
在當(dāng)下
，有許多人都存在著一些不良的嗜好，杜絕這些不良嗜好就要從我們的身邊一點(diǎn)一點(diǎn)的做起。就比如，抽煙、喝酒等嗜好，對我們的身體只會有壞處沒有一點(diǎn)好處，所以拒絕它們是最好的選擇。香煙中還有大量的有害物質(zhì)，對身體會造成不可磨滅的影響
，尤其是香煙也會對周圍的人產(chǎn)生影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年肺癌患者中的大部分都是因?yàn)槌闊熕鶎?dǎo)致的致癌，所以抽煙對身體的危害是非常大的由此可知，影響人們長壽的正是健康的生活方式
當(dāng)下的社會環(huán)境下
，人們追求長壽是十分正常的，雖然運(yùn)動不是長壽的決定因素，但是它對我們身體的健康還是很大的。所以，能夠適當(dāng)運(yùn)動就應(yīng)該動起來，這樣做對我們的健康可是有著極大的好處。對于長壽呢？可以將它歸結(jié)與健康的生活方式加遺傳，所以只能對健康的生活方式下手了，良好的作息“生命在于運(yùn)動”是法國著名哲學(xué)家伏爾泰提出來的
我認(rèn)為題主所說的“一生不堅(jiān)持體育鍛煉”的說法有些偏了
特別是現(xiàn)在80歲以上的老年人，都是從舊社會走過來的
在現(xiàn)在社會中
現(xiàn)在很多人從事的都是室內(nèi)的工作，出門以車代步也成了最節(jié)約時(shí)間和最普通的事情
相比之下
老人的體育鍛煉
由此可見
，大多數(shù)老人一生不堅(jiān)持體育鍛煉，的確是長壽老人健存的一種普遍性現(xiàn)象，這也許就是人體節(jié)省體能消耗的緣故，人體能量的儲備越穩(wěn)定，就越有利于體中細(xì)胞周期再生的穩(wěn)定性，就越有利于老人壽命延長的時(shí)間，老人生命可持續(xù)生存的可能性就會更大，就會顯得更為長壽的體現(xiàn)。如果老人經(jīng)常進(jìn)行著過激的體育運(yùn)動鍛煉，常會引發(fā)身體生理循環(huán)系統(tǒng)超負(fù)荷的失衡現(xiàn)象，加快了人體細(xì)胞常規(guī)性再生周期的速度，不利于老人的長壽健康對我們每個(gè)人都是大事
我們大家都知道
，如果想要長壽，那么就一定要多運(yùn)動。但是，在生活當(dāng)中有些人不愛運(yùn)動卻能做到健康長壽，那么他們的秘訣是什么？我們一起去了解一下。一、規(guī)律作息
想要健康長壽
，規(guī)律作息很重要。因?yàn)橹挥幸?guī)律作息，才能保證充足的睡眠。然而，充足的睡眠是健康長壽的一大要素。一旦睡眠不足，就會感覺到很疲憊，精神也比較差，會導(dǎo)致抵抗力下降。因此，在日常生活當(dāng)中，大家一定要按時(shí)作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣才有利于長壽。除此之外，還要有午睡的這種好習(xí)慣。30分鐘的午睡有利于精力和體力的恢復(fù)，消除疲勞感。同時(shí)，能保護(hù)身體的器官，讓身體中的各個(gè)器官得到休息
二
我們在生活當(dāng)中經(jīng)常說笑一笑十年少
三、吃早餐
一日之計(jì)在于晨 無懼死亡的年輕人有很多
死亡意味著我們的一切需求都將化為泡沫
端粒效應(yīng)
關(guān)于心理和壽命長短的關(guān)系
除了這些論文
在該書中
母親照顧生病的小孩時(shí)間越長
作者深入研究端粒長短的影響因素之后得出的結(jié)論是
也就是說我們的生活方式會影響我們的端粒長短
我們在生活中看到的那些慈眉善目的人總是看起來比他們的實(shí)際年齡更小
軀體化
軀體化是一個(gè)心理學(xué)術(shù)語
這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被命名為心身疾病
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最能反映心理生理疾病的指標(biāo)是我們的腸胃
大家都有心情很好的時(shí)候胃口變得很好
這是因?yàn)?腸胃器官?是我們最大的情緒器官
除此之外
老年人的心理壓力水平和焦慮水平會直接影響到他們的腸胃健康
我們常常聽到郁郁寡歡這樣的詞語
積極VS消極
抑郁癥主要和心理健康水平有關(guān)
老年是一個(gè)不受社會關(guān)注
當(dāng)我們走過少年
積極的老年人總是很想得開
積極的老年人更愿意和他的同齡人建立社交關(guān)系
而消極的老年人不愿意在健康支出、生活支出中投入相應(yīng)的精力和財(cái)力，也不愿意和年齡相仿的老年人進(jìn)行社會交往
此外
但是如果我們的心理健康水平是很高的，那么我們就能夠最大程度地樂觀看待生理疾病
明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究者曾經(jīng)找了568位70歲以上的男性和女性
第一組的醫(yī)生和護(hù)士對老年人管理藝術(shù)和科學(xué)了解深入
18個(gè)月內(nèi)
心理健康給老年人帶來的影響不僅僅是壽命的長短
心理健康除了會影響我們的壽命長短 人的壽命長短由哪些因素決定？
1
基因不僅可以決定一個(gè)人的長相
這也是為什么很多人都看到女性壽命往往會更長的一部分原因
2、醫(yī)療條件：
醫(yī)療條件也是可以決定人壽命的一個(gè)因素
3
影響人壽命的因素太過復(fù)雜，即使是生活環(huán)境
4、心理承受能力：
眾所周知
5
生活習(xí)慣在影響人壽命因素上是相當(dāng)重要的
6
運(yùn)動是延長壽命的最佳做法，國內(nèi)外都有研究發(fā)現(xiàn)：同樣是走一秒鐘 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58071.html.
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