<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    立秋到了
      ，建議多吃早秋“五寶”
    ，順應(yīng)節(jié)氣平安入秋
    
        
    
            百薇
            2023-07-16 12:06:36
        
    

        
    
           
    “今日立秋，記得給家人吃這“五寶”
    ，滋養(yǎng)潤燥，安穩(wěn)度過季節(jié)交替”
    。立秋日飲食
    ，不可以再和三伏天一起同步，立秋之際應(yīng)少吃生冷
    、少吃寒涼冰凍食物
    ，多食用這“早秋五寶”潤燥養(yǎng)肺，五道白色食物都是早秋當(dāng)令的食材，不僅價格便宜還營養(yǎng)豐富
    ，早秋應(yīng)季而食讓身體更棒
    ，助力家人精神飽滿過秋天，平穩(wěn)度過夏秋季節(jié)的交替
    。
    第一寶：冬瓜
    主要營養(yǎng)：維生素C
    、維生素B5、碳水化合物
    、鉀銅鎂
    、粗纖維、能量等
      ，建議多吃早秋“五寶”
      ，順應(yīng)節(jié)氣平安入秋.png" />
    食譜推薦：紅燒冬瓜（用到材料有冬瓜，蔥蒜末
      ，小米椒
      ，生抽，蠔油
    ，食鹽
    ，白糖，水淀粉等）
    做法步驟：先把冬瓜去皮
    ，挖掉瓜瓤洗干凈
    ，切成均勻的厚塊，分別在兩個寬面打上網(wǎng)格子備用
    。把蔥蒜和小米椒分別切末
    ，然后在碗里放水淀粉、生抽
    、蠔油
    、鹽、糖
    ，調(diào)制成碗汁備用
    。熱鍋后放適量油，把冬瓜先煎一下
    。煎至冬瓜兩面金黃
    ，再來加入蒜末小米椒炒香。接著再倒入碗汁
    ，推炒一下燜煮收汁
    ，最后出鍋之前撒上蔥花。
    第二寶：鮮蓮子
    主要營養(yǎng)：錳銅鎂
    、碳水化合物
    、氨基酸、能量等
    食譜推薦：綠豆薏米蓮子湯（用到材料有鮮蓮子，薏米
    ，綠豆，黃冰糖
    ，清水等）
    做法步驟：先把蓮子洗一下
    ，把蓮子芯都去掉。然后把薏米洗凈
    ，薏米不用提前泡
    ，直接洗凈后晾干，放入鍋里小火焙炒干水分
    。把薏米焙炒至顏色有一點(diǎn)點(diǎn)淺黃后
    ，把它直接放入高壓鍋，加入洗干凈的蓮子和綠豆
    ，再加適量的清水
    、適量黃冰糖調(diào)味。然后用大火給它燒至上汽
    ，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉約5分鐘關(guān)火
    。
    第三寶：茭白
    主要營養(yǎng)：鉀銅錳、碳水化合物
    、維生素E
    、粗纖維、氨基酸
    、能量等
    食譜推薦：茭白土豆炒肉片（用到材料有茭白
    ，土豆，瘦肉
    ，蒜末
    ，食用油，豬油
    ，料酒
    ，蠔油，食鹽
    ，雞粉
    ，熟芝麻等）
    做法步驟：先來把豬肉切片，把茭白和土豆切片
    ，把大蒜切末
    。然后起鍋放油燒熱，下入肉片快速給它炒斷生
    。加入料酒
    、蠔油調(diào)味，繼續(xù)翻炒至入味出鍋。再次起鍋后改放豬油
    ，把豬油化開之后下蒜末
    ，緊接著下茭白和土豆，猛火給它快速翻炒至斷生
    。再加入蠔油
    、食鹽、雞粉
    ，快速翻炒一兩下
    。最后加肉片，熟芝麻繼續(xù)炒勻就可以
    。
    第四寶：蓮藕
    主要營養(yǎng)：維生素C
    、維生素B5、碳水化合物
    、銅鉀鐵錳
    、能量等
    食譜推薦：蓮藕排骨湯（用到材料有粉藕，排骨
    ，生姜
    ，清水，食鹽
    ，雞粉
    ，蔥花等）
    做法步驟：先把排骨洗凈，多洗幾遍再用冷水去焯煮
    ，煮沸之后把排骨都撈出來
    ，再次用清水洗凈，放到高壓鍋里面
    。把蓮藕去皮
    ，用刀砍成適中的小塊，清洗干凈
    ，一起放入高壓鍋
    。然后加鹽，加適量清水
    ，加一小塊生姜進(jìn)去
    。給它大火燒至上汽轉(zhuǎn)中火，繼續(xù)燉煮20分鐘左右就可以
    ，出鍋之前撒蔥花提味
    。
    第五寶：菱角
    主要營養(yǎng)：碳水化合物、鉀銅鎂磷
    、維生素C
    、維生素B1
    、蛋白質(zhì)、煙酸
    、能量等
    食譜推薦：菱角瘦肉粥（用到材料有菱角米
      ，豬瘦肉，蝦米
    ，大米
    ，清水，食鹽
    ，蔥花等）
    做法步驟：先把大米洗干凈，把米放入高壓鍋
    ，然后把肉洗凈切薄片放入
    ，把菱角米洗干凈放入，把蝦米淘洗一兩遍放入
    。放完所有食材加清水
    ，加適量鹽調(diào)味。然后給它大火燒至上汽
    ，轉(zhuǎn)小火燉煮8分鐘關(guān)火
    。開鍋之后撒一把蔥花增鮮提味。
    今日立秋
    ，這五道食物別錯過
    ，順應(yīng)節(jié)氣營養(yǎng)高，精神飽滿過秋天
    。今天的“早秋五寶”分享到這里就結(jié)束了
    ，喜歡記得收藏、點(diǎn)贊
    、分享給身邊的朋友
    ，讓我們下期再見！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58093.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
         ，老人說男女老少要吃這肉
      ，美容養(yǎng)顏強(qiáng)健骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松" rel="prev">
                                            立秋日，老人說男女老少要吃這肉
      ，美容···
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
         ，涼風(fēng)起，這堿性水果要抓緊吃
      ，加紅酒煮一煮
      ，滋補(bǔ)去秋燥" rel="prev">
                                            立秋至，涼風(fēng)起
      ，這堿性水果要抓緊吃

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會對身體造成很大的傷害
    ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                            
 
                
            ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
 
                
            ！.png" alt="藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
                
                  
    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">