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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    這4種運動“專屬”60歲以上糖尿病人
    
        
    
            百薇
            2023-07-16 14:18:57
        
    

        
    
           
    哪些運動適合60歲以上糖尿病人還可以起到降糖作用?
    1、走路
    盡管走路是很簡單的運動
    ，但它具有良好的降糖效果
    ，特別是長期走路的人
      ，血糖下降會很明顯
    。所以
    ，糖尿病患者可以每天走路一到兩次
    ，每次持續(xù)半小時效果較好
    。
    2
    、快走
    經(jīng)常堅持快走
    ，有助于讓血糖保持在平穩(wěn)狀態(tài)，還可以改善身體各部分機能
    。進行快走時
    ，步伐注意要穩(wěn)當(dāng)，時間控制在20分鐘左右為宜
    。
    3
    、騎車
    有助于改善人體心肺的耐力，增強心肺功能
    ，還可以鍛煉身體的肌肉和關(guān)節(jié)
    ，起到降糖穩(wěn)糖的作用。另外
    ，還能夠幫助降低血壓
    ，因此
    ，糖尿病患者也可以選擇騎車進行鍛煉。
    4
    、太極拳
    太極拳有助于放松身體肌肉
    ，緩和緊張、激動等情緒
    ，尤其適合患有糖尿病的老年人
    ，經(jīng)常打太極拳的老人，血糖平均值相較不打太極的老人會更平穩(wěn)
    。
    點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
    ？這種茶是糖尿病的克星
    糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
     糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
    ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
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    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！
    
                        
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    ，為了下奶
    ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
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