<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病人吃這種“晚飯”等于把自己逼上絕路
    
        
    
            蒼耳子
            2023-07-16 14:55:55
        
    

        
    
           
    通常人們吃的晚餐并不需要提供什么營養(yǎng)
    ，只要吃的差不多就可以了
    ，7成飽是最好的。吃撐了或者吃的太飽那就是把疾病吃進了自己的身體
    。
    現(xiàn)在每個人白天都很忙，能吃上一頓正兒八經(jīng)的飯也只有是晚餐了
    ，即便這樣你還是應(yīng)該注意下
    ，中餐才是一天應(yīng)該吃好吃飽的，晚餐湊合吃就可以，不要本末倒置了
    。
    現(xiàn)在很多的疾病都是晚餐造成的，晚餐吃的好，因為時間充足，吃的時間也長，又是酒又是肉
    ，辣的、甜的
    、油膩的一股腦塞到了胃里
    ，這么大的熱量，根本沒辦法及時排除體外
    ，只能讓胰島素把這些高熱量的東西合成脂肪
    ，儲存到你的身體里
    。慢慢的也就胖起來了
    ，也胖越懶就會進一步增胖，進入惡性循環(huán)
    。
    這樣
    ，你的身體每天都會讓胰島素加大分泌量，時間長了
    ，胰島素由于負擔太大，受不了了
    ，糖尿病也就上身了
    ，進而高血糖、高血脂
    、動脈硬化
    、心腦疾病、都會慢慢找過來
    。
    晚餐的消耗完畢需要好幾個小時，也許這個時候你已經(jīng)躺在床上睡覺了
    ，這種狀態(tài)下
    ，腸道的負擔就會加大，有毒物質(zhì)也會大量停留在身體里
    ，引發(fā)腸癌等疾病。
    血脂粘稠是造成動脈硬化與動脈斑塊形成的一個主要原因
    ，晚飯吃的油脂大就會有大量血脂存積在血管壁上
    ，形成硬化與斑塊，誘發(fā)心腦血管方面疾病
    。
    有很大一部分人睡覺的時候出現(xiàn)急性胰腺炎
    ，這都是由于晚餐吃的太豐盛造成的。
    所以建議所有人晚餐要少吃
    ，早吃，多素
    ，少葷
    。
    點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星
    糖尿病的飲食
    ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
     糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    全方位血糖類知識分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    患有糖尿病的人中餐、晚餐吃什么好
    ？
    吃什么對糖尿病人來說是一門學問
    ，吃得好不好，直接關(guān)乎到全天的血糖控制
    。那么糖尿病人怎么吃最控糖呢？
    

    
糖尿病飲食總原則：控制總熱量
    ，少量多餐
    ，粗細搭配，飲食多樣化保證攝入足夠的綠葉蔬菜
    ，其中深色蔬菜要占半
    。
    
早餐建議：盡量吃干不吃稀，血糖不好的不要吃白粥
    、粉絲
    。拒絕油條、油餅等高熱量高油脂早餐
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x擇的食物有包子、雜糧饅頭
    、全麥面包、雞蛋
      、牛奶
      、豆?jié){、燕麥片等
      。還可吃點低糖的水果蔬菜
      ，放在早餐和午餐之間加餐，如西紅柿
      、小黃瓜等。
    
午餐建議：粗糧飯+蔬菜
    。粗糧飯可選的種類很多
    ，將白米與燕麥米、蕎麥
    、薏米
    、紅豆、綠豆等按3:1左右的比例搭配
    。主食中還可以混雜一定的薯類食物，如紅薯
    、土豆
    、芋頭等。蔬菜可選擇空心菜
    、大白菜
    、西藍花、茄子等
    ，搭配瘦肉一起炒最佳
    。下午三四點
    ，還可以吃點低糖水果或無糖酸奶作為加餐
    。
    
晚餐建議：粗糧飯/粗糧面+蔬菜，血糖控制較好的，也可以吃點粗糧粥
    。晚餐跟午餐其實相差不大
    ，主要是少吃油膩食物，可用豆腐
    、大豆這樣的植物蛋白來取代動物蛋白。晚餐也可以用紅薯
      、玉米這樣的食物來取代米飯類，然后搭配蔬菜食用
      。
    
飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)
      ，一切藥物治療都要在飲食治療的基礎(chǔ)上進行。所以一日三餐非常重要
      。
    
那怎么吃呢
      ？
    
營養(yǎng)均衡很重要，我們是建議三餐中各種營養(yǎng)素都有
      ，例如纖維素、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物，之所以我按這種順序來說
      ，是因為ADA也就是美國糖尿病協(xié)會最近才公布了最佳的吃飯時間和吃飯順序
      ，這是Peterson的結(jié)論：早上吃大餐，晚上不僅要少吃
      ，而且要早吃。盡量在6點前吃完飯
      ，不要把晚飯拖到夜間
      。吃飯的時候先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，吃完這兩樣再吃碳水化合物
      。
    
這種說法是非常有道理的
      ，纖維素和蛋白質(zhì)會延緩碳水化合物的吸收，可有效地延緩血糖升高的幅度
      。所以我們一日三餐也盡量按照這樣的要求。
    

    
那吃什么呢
    ？
    
中國如此之大
    ，飲食如此豐富，每個人生活習慣不同
    ，即使真的有食物能夠不升高血糖
    ，又美味
    ，相信大家選擇這種食物。天天吃
    ，肯定就不是美味，而是折磨了
    ！
    
所以要根據(jù)自己的飲食習慣
    ，以血糖為導向來調(diào)整飲食量和飲食結(jié)構(gòu)。保證定時定量用藥
    ，每天500-1000g綠葉菜
    ，1包牛奶，1個雞蛋
    ，2兩瘦肉，以上基本固定
    ，面食根據(jù)自己的勞動量和標準體重來確定
    ，如腦力勞動、體力勞動
    、消瘦
    、肥胖等不同情況面食量是不一樣的。面食建議以干糧為主
    ，如饅頭、米飯
      、餅等
      ，含麩皮，不要吃精米精面
      ，不要喝稀飯或者爛面條
      。
    

    糖尿病應(yīng)該怎么吃飯
      ？
    糖尿病最重要的就是要控制飲食
      ，醫(yī)生總說
      ，高升糖指數(shù)的食物最好少吃或者不吃
      ，那升糖指數(shù)是啥，哪些食物升糖指數(shù)高呢
    ？
    
很多糖尿病朋友知道這個東西
    ，卻不清楚到底是啥，今天都都給您介紹清楚~
    

    
一、糖尿病飲食總口訣：一二三四五六七八——
    
一個雞蛋 一袋奶
    
二兩瘦肉（雞鴨魚肉更好）三兩豆腐
    
四兩水果營養(yǎng)豐富
    
五兩主食量不能超
    
六兩蔬菜粗細搭配
    
吃飯七八分飽控糖效果最好
    
二
    、糖尿病患者飲食注意事項：
    
糖尿病的飲食原則是：控制膳食總熱量，建立合理飲食結(jié)構(gòu)
    ，將體重控制在理想范圍
    ，同時保持體力。
    
伴有高血壓
    、心臟病的糖尿病患者
    ，應(yīng)限制食鹽量，口味宜清淡
    ，少吃肉蛋類食物
    。
    
盡量不飲酒
    ，如果飲酒要適量進食
    ，以避免發(fā)生低血糖
    。糖尿病患者進食水果時
    ，盡量避免食用含糖高的水果。另外
    ，如果吃水果
    ，主食必須酌情減量
    。除了控制飲食之外
    ，每天還要加強血糖監(jiān)測，及時調(diào)整飲食及藥量
    ，防止血糖波動過大
    ，繼而病情加重。
    

    
三
    、糖尿病吃什么好
    
1.玉米須煲瘦肉
    
取玉米須30克
    ，瘦豬肉100克
    ，加水共煮湯
    。待熟后去玉米須，飲湯食肉
    。本方適用于一般糖尿病患者
    ，但偏于腎陽不足者不宜。
    
2.家常炒洋蔥
    
取洋蔥250克
    ，用家常烹炒法制成菜肴
    ，隨飯食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛉⊙笫[50～100克
    ，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中
    、下氣
    、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖
    ，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高
    ，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用
    。
    
四
    、糖尿病人怎么吃水果 ？
    

    
1
    、蘋果吃半個：蘋果中含有豐富的膳食纖維
    ，可起到調(diào)節(jié)機體血糖的作用，預(yù)防血糖驟升驟降
    ，糖尿病患者吃蘋果要適量
    ，建議糖尿病友每天吃半個蘋果。
    

    
2
    、草莓別超150克：春季正是草莓上市的季節(jié)，而且它的含糖量不高(含糖量為7.1%)
    ，且熱量較低
    ，可防止餐后血糖值迅速上升，也不會增加胰腺的負擔
    。此外
    ，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖功效
    ，建議糖友每天吃150克左右。
    

    
3
    、獼猴桃不要超1個：獼猴桃可以減輕患者的胰腺負擔
    ，幫助其吸收豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠
    ，某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內(nèi)的胰島素活性
    。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個。
    

    
4
    、櫻桃不要過10個：櫻桃中富含的花色素苷能夠增加體內(nèi)胰島素的含量
    ，從而有效降低血糖濃度。櫻桃中含有的維生素E
    ，對于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益
    ，還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥，建議糖尿病友每天食用櫻桃不要超過10個
    。
    

    
在食用時間上
    ，建議應(yīng)選擇兩餐之間，不要餐后馬上吃水果
    。一般來說，飯后半個小時內(nèi)
    ，糖友血糖波動比較大
    ，這個時間段千萬不要吃水果。
    
五
    、糖尿病飲食的四大禁區(qū)：
    
1
    、盡量避免單糖或高糖飲食
    
如白糖、紅糖
    、巧克力
    、蜜餞
    、果脯
    、蜜棗等高糖食物
    。此類食物含糖量高
    ，而且糖不經(jīng)轉(zhuǎn)化直接被身體吸收，短時間會引起身體血糖忽高
    ，造成身體不適
    。
    

    
2、限制高脂肪和蛋白質(zhì)類食物
    
此類食物的代表有花生
    、肥肉、蛋黃
    、蝦
    、螃蟹等食物。人體內(nèi)無法被胰島素分解或控制的血糖被身體代謝一部分
    ，還有一部分會轉(zhuǎn)化身體脂肪
    ，如果脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多，人體內(nèi)脂肪就喪失自身平衡
    ，身體機能會更差
    。
    
3、控制鈉的攝入量
    
也就是在日常飲食中盡量少食用食鹽
    ，應(yīng)控制在每頓飯3克左右的量
    。高鈉食物容易容易誘發(fā)高血壓，增加心臟負擔
    ，加重糖尿病病情及惡化糖尿病相關(guān)并發(fā)癥如高血壓等
    。
    

    
4、嚴格禁止煙酒
    
煙干擾降血糖藥效用的發(fā)揮
    ，而且血糖會短時間內(nèi)升高。而服降血糖藥時喝酒
    ，可能會使血糖驟降
    ，從高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度過高
    ，對于老年人來說是很危險的事情
    。
    
糖尿病同伴提醒：糖尿病飲食是控血糖的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)了
    ，藥物和運動才更有效
    ，而飲食的控制在于自己
    ，糖尿病友們一定要記?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。汗茏∽欤~開腿
      ，對自己的血糖
      、健康負責！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58456.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ，最后“一件事”最關(guān)鍵" rel="prev">
                                            “三件事”決定糖尿病人壽命
    ，血糖不是···
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       ，壽命延長20年" rel="prev">
                                            患糖尿病后自述：改掉一個習慣
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
    
                        
    點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學會
    ！
    
                            
                
                  
    ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。