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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      做自己的催乳師
      ，秘訣學起來
      ！
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 16:38:46
        
      

        
      
           
      妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸
      新生兒降生后半個時小內就應吸吮母親奶頭
      ，即使這時產(chǎn)婦沒有奶也可吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射
      ，促使乳汁來得早
      、來得多。若開奶遲
      ，即使僅遲幾個小時
      ，也會增加母乳喂養(yǎng)失敗的機會
      。建議新手媽媽們
      ，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭
      ，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了
      。
      妙招二：母嬰同床，按需哺乳
      ，秘訣學起來！.png" />
      乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立
      ，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結果
      ，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強
      ，泌乳量越多
      。所以提倡母嬰同床，按需哺乳
        ，即不加任何時間限制
        ，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，母親感到奶脹就給嬰兒哺乳
        ，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌
        ，以充分滿足新生兒的營養(yǎng)需要
        。
      妙招三：心情愉快，樹立信心
      乳汁分泌與神經(jīng)中樞關系密切
        ，過度緊張
        、憂慮、憤怒
        、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少
        。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心
        ，注意勞逸結合
        ，保證足夠的睡眠和休息
        ，保持心情舒暢
        。
      妙招四：適當?shù)剡M補催乳食品
      媽媽的乳汁歸根結底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性
      ，哺乳期間不可偏食
      。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯
      、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠
      ，引起排乳不暢
      ，分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白
      、低脂肪的流質為主
      。此后可適當增加營養(yǎng)
      ，可根據(jù)個人口味、平時習慣
      ，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物
      。
      妙招五：進行適當?shù)娜榉孔o理
      可讓媽媽在哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房
      ，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘
      ，能促進催乳素和催產(chǎn)素的分泌
      ，這樣可以幫助乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹
      。
      妙招六：盡早排空乳房
      母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶
      。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢
      ，乳汁的分泌排出就不會受阻
      。
      乳汁排空后乳房內張力降低，乳房局部血液供應好
      ，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷
      ，從而有利于泌乳和噴乳。
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