夏天要多吃苦瓜
，教你秘制新吃法
！

金錢草 2023-07-16 20:55:49

. 看完視頻點(diǎn)個“在看”支持下小編

吃苦瓜減肥
，一天中什么時候吃最適合？

最好是在吃飯前吃

，一天吃4-5根都是可以的

，吃飯前20分鐘吃，這樣會有飽腹感

，同樣可以減少對主食的攝入

。

苦瓜的吃法：
第一種吃法，苦瓜炒雞蛋

，這種吃法是最常見的家常吃法

。這道菜做起來非常容易，經(jīng)濟(jì)成本很小

，既營養(yǎng)又衛(wèi)生

，而且黃綠相間，賞心悅目

，味道也很清口

。
第二種吃法，苦瓜牛肉

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？喙虾团Ｈ獾淖龇ê芏啵赃^最多的是苦瓜炒牛肉

，其次還吃過苦瓜牛肉卷

，不過更喜歡苦瓜炒牛肉?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙铣磁Ｈ獾臅r候稍微加點(diǎn)辣椒

，味道超級棒。
第三種吃法

，這一種吃法的口味已經(jīng)不是很苦了

，叫做煎釀苦瓜。是將苦瓜切成一片一片

，然后中間掏空

，填充加好了材料的肉，然后裝到盤子正蒸熟即可。個人感覺味道上來說比前兩者要稍甜一些

。
第四種吃法

，將苦瓜中間的瓤去掉，然后將它榨成汁

，加入牛奶

，這時候可以選擇直接生喝，也可以選擇煮熟了喝

，生喝的話絕對是減肥良品

，就是味道有點(diǎn)難，頂?shù)米【秃认氯ァ?/p>

苦瓜的新吃法
，脆爽不苦澀
，你知道是如何做的嗎？

茄子的新吃法
，脆爽不苦澀
，你知道是如何做的嗎？

多吃苦瓜擁有清熱去火

、美容養(yǎng)顏美白嫩膚

、降血糖的作用。在注重養(yǎng)生的今日

，茄子就是一種非常健康養(yǎng)生食材

。在炎熱的夏天里，服用一些茄子還可以泄去心里躁熱

，加快新陳代謝

。啥也不說了，給大家分享一個茄子的新吃法

，茄子脆爽而芳香

，營養(yǎng)成分又美味。下面請看我們操作：

【茄子拌雞蛋皮】

食物：茄子

，生雞蛋

，蒜頭，紅菜椒

調(diào)味品：食用鹽

，白砂糖

，白米醋，香油

、提前準(zhǔn)備洗凈茄子一根

，先除掉首尾

，再一分四半，用刀頭去內(nèi)瓤

，這一步能夠減少茄子的苦澀味

。隨后斜刀切成片，放進(jìn)小盆里預(yù)留

。

、紅菜椒半片切發(fā)展條，和茄子放在一起

。

3、蒜頭幾顆拍扁

，切割成蒜泥放進(jìn)盆里

。

4、準(zhǔn)備一個大盆

，打進(jìn)兩個雞蛋

，添加少量食用鹽，入一下雞蛋的底味

，再倒入少量芡粉

，拿筷子打撒攪拌預(yù)留。

、炒菜鍋燒開

，涼滑爽鍋后倒出來，這一步是為了防止食物黏鍋

。

、之后放入少量蛋液，搖晃炒菜鍋

，漸漸地把雞蛋放平

，從鍋沿淋入少量植物油，小火煎雞蛋皮一面呈金黃時

，翻面煎另一面

，等雞蛋皮煎熟之后，取下放到砧板上

。

、把剩下的蛋液也按那個方式煎好預(yù)留。

、下面我們就把茄子焯一下水

。

9、鍋中燒開水

，添加一勺食用鹽和少量食用油

，這一步既可以增加茄子的底味

，又可以保持茄子的色度和顏色。

、等水燒開了

，放入茄子和尖椒，綽水一分鐘上下

，就可以倒出來瀝干水分拔涼

，茄子過一下冷水，吃起來更脆

。

、準(zhǔn)備一個拌洗菜盆，倒進(jìn)蒜泥

，添加食用鹽1克

，白砂糖0.5克提味，白米醋3克

，香油3克

，倒進(jìn)瀝干水分后苦瓜干，拿筷子攪拌

，顛盆翻拌

，倒進(jìn)雞蛋皮，再度顛盆翻拌

，使盆體的調(diào)味品和食物充足結(jié)合

。

苦瓜汁一天要喝多少才能有效減肥呢
？

苦瓜渣中的纖維素含量很高

，對改善腸內(nèi)環(huán)境、預(yù)防便秘大有幫助

，胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調(diào)節(jié)

，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進(jìn)腸胃健康

，但不能越過4根的量

。一般制作苦瓜汁的量為4根苦瓜，可早

、中

、晚餐時飲用一杯，如果愿意在睡覺前3個小時左右再喝一杯

，但絕對不可在睡覺喝

，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時間

。另外

，喝完苦瓜汁后可能會產(chǎn)生口渴反應(yīng)

，所以避免起夜，也不建議睡前喝

。
喝苦瓜汁注意事項(xiàng)
1

、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的

，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那么苦

，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外

，顏色已經(jīng)變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的

。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫

、排毒潤腸

、改善便秘，起初效果并不會十分明顯

，畢竟不是減肥藥

，然后經(jīng)過長期堅(jiān)持飲用

，不但脂肪減少了

，你還會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)毒素排清，身體變得更健康

。
3

、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根

。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶

，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水

，因?yàn)榭喙吓c茶一同食用會刺激腸胃

。
另外，適當(dāng)控制日常飲食的進(jìn)食量

，并搭配其他健康減肥餐

，可增加苦瓜的減肥效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康

。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害

！

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