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坐月子期間多喝這2種湯 有助于促進乳汁分泌還能加快產(chǎn)后恢復
自己一直是那種微胖類型的女生，沒想到還是個失敗的胖媽
寶寶因為吃不飽，哭哭鬧鬧的
現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶
紅豆茭白湯
準備食材：
紅豆50克、茭白60克
做法：
1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片
2. 把紅豆放入鍋中
3. 把茭白放入鍋中煮熟
功效：吃這個具有下奶
氣血虛也會導致母乳不足的，把氣血問題改善好身體會好很多
，奶水量也會改善的。紅棗銀耳湯
準備食材：
紅棗6顆、銀耳1朵
、冰糖6顆左右做法：
1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)
，銀耳切段2. 鍋中加水，放入紅棗
、銀耳和冰糖，煮開后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。功效：具有排毒養(yǎng)顏、補氣血的效果
。喝這個主要是起到補氣血的作用，對于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。豌豆蛋白質(zhì)粉
準備食材：
豌豆粉2勺
、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?div id="4qifd00" class="flower right">做法：
1. 把牛奶或麥片加熱
2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時，加入2勺豌豆粉
3. 攪拌勻既可飲用
功效：具有通乳
、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補充產(chǎn)后營養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝
最后說一下有利于下奶的2種方法 ！
1. 多喝水
2. 多吸吮
！很多寶媽因為沒奶就不讓寶寶吸吮了，這其實是錯誤的，多想寶寶吸吮是可以促進母乳分泌的。
坐月子
，喝了可以補氣血、下奶、減脂，想問下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點來了：補氣血，當然也下奶，脂肪也少。
做法超容易：
鯽魚冬瓜湯重點來了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿?div id="d48novz" class="flower left">
做法超容易：
老母雞紅棗桂圓湯 重點來了：不燉豬蹄，改用雞肉
。 很下奶，補元氣，排惡露。助產(chǎn)后恢復。
做法超容易：
我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過孕期的脂肪堆積
，成功“卸貨”后仍然重了多達10斤，這是無法忍受的。同時，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問題，總讓我感覺不是個稱職的媽媽，連奶水都無法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯
，因為木瓜是一種下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，具有一定的補氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補氣血的作用。同是木瓜鯽魚湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會增肥。
食材： 鯽魚1條（500g）
、木瓜1個、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。做法：
2
、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用
食材： 黃花菜（干）30g
做法：
3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低
食材： 絲瓜250g、豆腐350g
做法：
這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯
都說廣東師奶是最會煲湯的，我很幸運
1
食材：
鯽魚一條
制作方法：
鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃
2
食材：
兩條章魚干
制作方法：
做法很簡單
3
食材：
豬肚一個
制作方法：
豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲
溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因為太油膩可能會引起乳腺堵塞。
以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補氣養(yǎng)血
希望我的回答能幫到您
@由靈開始 職場寶媽
從懷孕開始
這個時候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻策了
我知道我不能任由他們這般“照顧”我了
月嫂告訴我，一開始初乳少
在月子的幫助下
，我的奶水逐漸多了起來，心情也舒暢了，而且也沒怎么長肉。月嫂做的食譜
，今天分享一下給大家！
五紅湯
材料：花生50g
、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g做法：
1
、原材料下鍋，浸泡半小時2
、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開3
、下紅糖，改小火慢煮1小時功效：補血催乳
絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜1根、豆腐1塊
做法：
1
、絲瓜切條，豆腐切小塊2
、鍋里加水煮開，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋功效：絲瓜下奶通絡、豆腐富含蛋白質(zhì)
黃花菜紅棗湯
材料：黃花菜40g
，紅棗4顆做法：
1、黃花菜和紅棗泡水
2
功效：紅棗補血、黃花菜下奶
豌豆蛋白質(zhì)粉
材料：牛奶
做法：
1
2
、加入2勺粉，攪拌即可功效：豌豆下奶，喝這個可以補充產(chǎn)后蛋白質(zhì)
，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。
以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來吃的食譜
，看材料就知道，很清淡，也很常見，各位也不用擔心太多廚藝問題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。
坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要養(yǎng)孩子
，這樣母子才會長得好，全家才會幸福安寧。坐月子補氣血容易催奶水的湯很多
，這些是可以聽取老一輩人的意見。我在坐月子的時候，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞，營養(yǎng)好，味道也濃，喝了后奶水足，還可以放一點紅棗可以起到補氣血。
第二個湯就是豬蹄蓮藕湯
，蓮藕可以補氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的。每天交替穿插著吃，會養(yǎng)人
當時，我的奶水很多
還有一個
4個月產(chǎn)假后我上班
，身體完全恢復，身材也恢復到原來一個樣，不同的是臉上的皮膚更嫩，更紅潤，氣色較以往更好。
增加乳汁給寶媽們的一點建議：
要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因
。第一、產(chǎn)婦分娩時出血過多
，耗氣過多或是因為自身體質(zhì)虛弱，都可能導致乳汁不足。第二，乳腺導管不通暢
，沒有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉，導致乳汁分泌量少排出不暢。解決方法：
第一
、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參第二
第三、保持良好的心情
粵式煲湯中
月子期飲食的誤區(qū)
坐月子
但是
古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢？因為古代很多普通家庭平時吃肉的機會遠沒有今人多
三鮮月子湯為什么適合做月子吃
我們看教材《中醫(yī)婦科學》是怎么說月子期的飲食原則的——
三鮮月子湯完全符合以上標準
三鮮月子湯
三鮮指的是墨魚、花生和黃豆
三鮮月子湯怎么做
【準備】
主料：豬肋骨1000g（切小塊）
三鮮：
其他：蓮藕1段
【 開始制作 】
豬肋排焯水去白沫
黃豆泡2小時
墨魚加姜片（去腥）浸泡1小時，撕掉墨魚黑色的皮
花生和通草浸泡30分鐘
蓮藕洗凈，切片
所有食材放入砂鍋中
大火煮沸后，小火慢燉2~3小時
出鍋前5分鐘
我覺得首先鯉魚湯：
第一鯉魚湯比價有營養(yǎng)價值，媽媽產(chǎn)后身子需要營養(yǎng)
其次我要推薦的就是豬蹄湯：
豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性
最后我還是推薦茭白湯
，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當然，茭白也可以和鯉魚一起燉湯效果也很不錯。坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時間進行休養(yǎng)的行為。坐月子在我國已經(jīng)有兩千多年的 歷史
1.雞湯
2.豬肚湯
3.黑豆鯽魚湯
，加生姜，這個湯可以幫助下奶。4.木瓜龍骨湯
，加紅棗，生姜。這個湯也可以幫助下奶。其實產(chǎn)后先讓產(chǎn)婦的乳腺管通暢比喝催奶湯更重要
，否則會引起乳房脹痛。
坐月子的時候吃的東西還是非常講究的
，最為重要的就是吃什么東西能夠讓身體快速恢復。最為常見的就是在坐月子的時候吃的東西大部分都是雞做的，雖然有很多人在這段時間吃這個東西都已經(jīng)吃膩了，但是這確實能夠讓身體得到快速恢復。
所以
，我們不要總是怪老人家思想老舊，“老”也有優(yōu)勢可取，至少這些湯真的沒白費，更何況老人伺候我們月子熬這些湯也是很費功夫的，沒有這些湯湯水水的滋補，產(chǎn)后康復也會比較慢。除此之外，剖腹產(chǎn)的媽媽，還要多喝一碗湯：黑魚湯
，這碗湯對于傷口的恢復是非常有幫助的，一般手術(shù)后都會建議吃黑魚，野生黑魚的營養(yǎng)價值更高一點，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鉀、鎂、脂溶性維生素等等營養(yǎng)元素，在催乳、補氣血方面也是可以的。注意了，黑魚本身脂肪含量不低，月子期間食用黑魚最好就是紅燒或者黑魚湯，清淡滋補，一般不建議做烤魚、火鍋等，這樣就會無意間增加脂肪和熱量，并且還會破壞本身的營養(yǎng)元素。
清炒時蔬：什么菜都比不過食材最原始的味道，鍋內(nèi)倒入適量油
，油熱后，再放入洗干凈的新鮮時蔬，翻炒
炒瘦肉
清蒸魚
白灼蝦，雖然很多人說剖腹產(chǎn)不適合吃海鮮，但是我覺得蝦是可以吃的
其它清淡菜式，餐桌上不能只有產(chǎn)婦吃的
以上這些菜式已經(jīng)能夠基本滿足月子期間的飲食需求，做法簡單也多樣 寶寶出生以后月子里面吃什么
