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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      常吃這一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-17 11:07:45
        
      

        
      
           
      許多人都不太了解的是
      ，常吃平菇的話，對(duì)身體有好處
      。
        ，越吃越健康
        ，可惜知道的人不多
        ！.png" />
      ..............................................................................
      平菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      平菇是煙酸
        、泛酸、鐵、銅和鉀的重要來源
        ，而且含有豐富的維B6
        、纖維、核黃素和鋅
        。此外
        ，平菇含有大量的生物活性植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-葡聚糖
        。
      ..............................................................................
      平菇里的β-葡聚糖具有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能
        ，并在脂肪代謝中扮演著重要角色，也說明平菇具有降低血液膽固醇的效用
      。
      平菇的功效與作用
      1降低膽固醇..............................................................................
      平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝
      、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用
      ，故可作為體弱病人的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果
      。
      ..............................................................................
      2舒筋活血..............................................................................
      平菇有追風(fēng)散寒
      、舒筋活絡(luò)的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？芍窝忍弁?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥
      。
      3延年益壽平菇優(yōu)于動(dòng)植物食品
      。是宮庭佳肴的名貴山珍，現(xiàn)今為人們常食
      ，既飽口福
      ，又利健康長(zhǎng)壽。
      4促進(jìn)大腦發(fā)育平菇對(duì)促進(jìn)智力發(fā)育有獨(dú)特的作用
      ，對(duì)嬰兒和老人的健康十分重要
      。
      平菇這樣吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高
      對(duì)平菇最理想的食用方式就是做成湯或用大火炒制，這樣其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以被吃進(jìn)去
      。
      或者用橄欖油將平菇
      、韭菜、甜紅辣椒
      、豆腐煸炒一下
      ，放在米飯上就著吃，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)
      。
      宜與平菇搭配的食材
      平菇+豆腐
      做法：
      1
      、豆腐、平菇
        、大蒜洗凈
        ，瀝水
        。
      2、鍋預(yù)熱
        ，倒油
        。
      3、油熱
        ，將豆腐切小塊入鍋
        。煎片刻，翻面再煎另一面
        。
      4
        、兩面煎好，放生抽
      、水
      、鹽，再放平菇
      。
      5
      、大火燒開，小火燜一會(huì)
      ，放蒜
      ，關(guān)火，裝盤
      ，上桌
      。
      功效：增加蛋白質(zhì)的吸收。平菇性味甘
      、溫
      ，常食平菇能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有鐵
      、鈣、磷
      、鎂等人體必需的多種微量元素
      ，為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品。
      平菇+西蘭花
      做法：
      1
      、把西蘭花洗凈
      ，適當(dāng)切塊；用熱水把平菇泡軟
      ，洗凈擠干水分
      。將西蘭花、蘑菇同時(shí)放入沸水中燙一下，馬上撈出待用
      。
      2
      、鍋中再放油燒熱，依次放入平菇
      、西蘭花
      、鹽、味精和胡椒粉炒勻
      ，出鍋即成
      。
      平菇+韭黃
      做法：
      1、將韭黃洗凈切成2-3厘米的段
      ，用水清洗后瀝干
      。
      2、將平菇洗凈
      ，切成細(xì)絲
      。
      3、將鍋燒熱
      ，倒油
      ，放入平菇絲翻炒，隨后加入精鹽
      ，白糖繼續(xù)翻炒。
      4
      、倒入韭黃
      ，迅速炒勻后即可出鍋。
      功效：韭黃能增加體力
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，對(duì)于增進(jìn)食欲和防治消化不良有療效，此外還具有解毒作用
      。平菇具有增強(qiáng)人體免疫力
      、降脂、抑制病毒的作用
      ，是心血管病
      、肥胖癥患者的理想食品。
      女人不想老太快, 常吃這些堿性食物, 滋養(yǎng)卵巢, 越吃越有女人味
       俗話說“紅顏易老”
      ，女人的青春真的非常短暫
      。而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保養(yǎng)得好
      ，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑
      ，白里透紅，永葆韌性和彈性。女人要是不想老的快
      ，應(yīng)常吃一些堿性食物
      ，來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，滋養(yǎng)卵巢
      。女人不想老太快
      ，常吃這些堿性食物，滋養(yǎng)卵巢
      ，越吃越有女人味
      ！
      銀耳有滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)胃生津的作用，可益氣補(bǔ)血
      ，并能有效抗衰老
      ；并且可以補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，具有美白的功效
      ，常食用銀耳可是肌膚更加紅潤(rùn)白皙
      。對(duì)女性而言，銀耳有很好的滋陰作用
      ，還含有人體多種必需的營(yíng)養(yǎng)素
      ，可以有效延緩卵巢功能的衰退。
      百合干可以提高皮膚細(xì)胞新陳代謝
      ，經(jīng)常食用可以抗衰老
      ，是女性的美容養(yǎng)顏佳品，常食用可令肌膚更加滋潤(rùn)光滑
      。百合中含有多種生物堿
      ，可預(yù)防白細(xì)胞減少，升高血細(xì)胞
      ，提高機(jī)體的體液免疫力
      ，因此百合對(duì)多種癌癥也有很好的防治作用，多食用對(duì)人體有益
      。
       
      這7種食物女生一定要常吃越吃越年輕
      以下是一些可以幫助女性保持年輕并有益健康的食物：
      1. 番茄：富含抗氧化物質(zhì)
      ，特別是番茄紅素，可以幫助防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷
      ，預(yù)防皮膚老化
      。
      2. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
      ，改善關(guān)節(jié)健康
      ，并有助于保持皮膚柔軟光滑。
      3. 堅(jiān)果和種子：這些食物富含健康的脂肪
      、蛋白質(zhì)和抗氧化劑
      ，可以改善心臟健康
      ，降低膽固醇，并維持皮膚彈性和水分
      。
      4. 蔬菜和水果：這些食物富含維生素
      、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于提高免疫力
      ，改善消化系統(tǒng)健康
      ，保持皮膚亮麗和身體健康。
      5. 全谷類食物：如燕麥
      、糙米
      、全麥面包等，這些食物富含膳食纖維
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，有助于維持消化系統(tǒng)健康，控制血糖和膽固醇
      ，有助于保持年輕
      。
      6. 酸奶和益生菌：酸奶等富含益生菌和鈣的食物有助于維護(hù)腸道健康，增強(qiáng)免疫力
      ，預(yù)防陰道炎等常見疾病
      。
      7. 健康蛋白質(zhì)：如雞肉、雞蛋
      、瘦肉等
      ，這些食物富含蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常運(yùn)作
      ，保持肌肉和骨骼健康
      。
      這些食物不僅可以幫助女性保持健康和年輕，而且也可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量
      。當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同
      ，所以適量食用這些食物是最好的
      。
      養(yǎng)肝護(hù)肝最好的食物是什么
      護(hù)肝養(yǎng)肝時(shí)，飲食生活均需要特別注意:

      一
      ，注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，不能共用牙刷牙膏不能共用剃須刀，盡量不要進(jìn)行打耳洞以及紋身等不良的生活操作
      ，如果需要進(jìn)行胃腸鏡或者是支氣管鏡等內(nèi)窺鏡操作或拔牙齒
      ，建議去正規(guī)的醫(yī)院就診，避免通過內(nèi)窺鏡操作消毒不嚴(yán)時(shí)
        ，導(dǎo)致感染病毒性肝炎
        。

      二
        ，飲食上建議以低糖低脂高蛋白高維生素飲食為主，可適量的進(jìn)食雞肉
        ，瘦肉
        ，魚肉以及牛奶，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白和當(dāng)季的蔬菜和水果
        ，不能油煎油炸
        ，不能進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪飲食
        ，不能吸煙飲酒
        、飲濃茶、咖啡
        、飲料
        。

      三，注意休息
      ，避免精神緊張
      ，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，保證充足的睡眠
      ，避免精神緊張，保持心情愉快
      。

      四
      ，可以適當(dāng)?shù)娘嬭坭讲瑁栈?/p>
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
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